از بین بردن بو با رژیم غذایی متخصص اصفهان


با رژیم غذایی بوی بد را از بین ببرید

توجه داشته باشید که بوی بد دهان ناشی از برخی غذاها با خوردن غذاهای دیگر برطرف می شود. دکتر تغذیه اصفهان با ما در این قسمت از رضا اطمینانانی همراه باشید ؛ برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این مشکل و رفع بوی بد دهان با غذا.

دلایل اصلی بوی بد دهان

عوامل زیادی می توانند باعث بوی بد دهان شوند. خوردن پلاک باکتریایی و غذاهای خاص در دهان یکی از شایع ترین علل این مشکل است.

. نعناع ؛ ပွ င့ ် စ မုန် နက်، بابونه ؛ رزماری جویدن سبزیجاتی مانند مریم گلی و رازیانه بوی بد را از بین می برد.

دندان و دهان

دهان یکی از معدود میکروارگانیسم های بدن است. دندان ها و دهان لایه ای از باکتری ها در دهان هستند. عدم رعایت بهداشت دهان و دندان ؛ نوشیدن نوشیدنی های شیرین و نوشابه علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن می تواند باعث عفونت باکتریایی شود. این پلاک ها روی دندان ها می نشیند و بسیار چسبناک هستند. مسواک زدن و نخ دندان کشیدن صحیح می تواند از تجمع پلاک جلوگیری کند. متأسفانه وقتی تعادل باکتری ها در دهان وجود ندارد ، لثه ها می توانند سولفات های زنجیره ای کوتاه ، دی آمین ها یا اسیدهای چرب تولید کنند که می تواند باعث بوی بد دهان شود.
غذاهای خاصی بخورید

غذاهای متعددی وجود دارند که می توانند باعث بوی بد دهان شوند ، به موارد زیر اشاره می شود:

سیر و پیاز

سیر و پیاز حاوی مقادیر زیادی گوگرد هستند که هنگام خارج شدن از دهان و ریه ها می تواند باعث بوی بد دهان شود.

محصولات لبنی

بسیاری از باکتری های موجود در دهان می توانند اسیدهای آمینه را از محصولات لبنی جذب کرده و بقایایی به نام کاداورین یا پوترزیدین تولید کنند. بنابراین ، بوی بد ایجاد می کند.

جعبه ماهی

بوی ماهی پوسیده چیزی نیست که نادیده گرفته شود. در داخل قوطی ماهی ، این غذا به تجزیه ادامه می دهد و “آمین های بیوژنیک” تولید می کند که در تولید بوی بدن نقش دارند.

کربوهیدرات ها به سرعت جذب می شوند

این نوع کربوهیدرات ها شامل نوعی مولکول کربوهیدرات است که به راحتی توسط باکتری های طبیعی در دستگاه دهان و روده تخمیر می شود. تورم گاز ؛ باعث مشکلات روده و بوی بد دهان می شود.

سیگار و الکل

نوشیدن الکل یکی از عوامل کم آبی اتانول است. این بدان معناست که نه تنها بدن را کم آب می کند بلکه از محصولات باکتریایی نیز فرار می کند. سیگار کشیدن اثرات الکل را تشدید می کند.

چکار باید بکنیم؟

برای از بین بردن بوی بد دهان با غذا ، باید از برخی از غذاهای زیر اجتناب کنید. آره، باید توجه داشته باشید که نیازی به حذف کامل این غذاها از رژیم غذایی خود ندارید. با این حال ، کاهش مصرف آنها در جلوگیری از بوی بد دهان مثر خواهد بود.
با تغذیه مناسب با بوی بد دهان مقابله کنید

گاهی اوقات برای از بین بردن بوی بد دهان ، تغییر رژیم غذایی و افزایش مصرف آب کافی است. اما فراموش نکنید که باید دهان خود را تمیز کرده و به پزشک مراجعه کنید. همچنین به یاد داشته باشید که نوشیدن بیش از حد آب برای بدن مفید است.

ابتدا دلیل آن را بیابید

اولین قدم در درمان بوی بد دهان شروع درمان علت است. این مشکل تنها با خوردن غذاهایی مانند سیر و پیاز حل می شود. این مشکل ممکن است به دلیل عدم مصرف کافی آب باشد. بنابراین ، نوشیدن آب بیشتر می تواند خشکی دهان و بوی بد دهان را درمان کند. گاهی اوقات این مشکل ناشی از مشکل دندان یا لثه است. بنابراین ، ابتدا منبع مشکل باید مشخص شود.

از کشیدن سیگار و الکل خودداری کنید

همانطور که گفته شد ، سیگار کشیدن و الکل بوی بد دهان را تشدید می کند. اگر سیگاری هستید ، نه تنها باید بوی بد دهان را از بین ببرید بلکه برای حفظ سلامتی نیز اقدامات مهمی را انجام دهید.

بیش از 3 وعده غذا در روز نخورید

هرچه غذای بیشتری بخورید ، بیشتر بر تعادل pH دهان تأثیر می گذارد. در نتیجه ، زمان بیشتری صرف تغذیه باکتری ها می شود که این امر خطر تجمع ذرات غذا در لثه و اطراف دهان را افزایش می دهد. علاوه بر این ، اکثر تنقلات شیرین هستند و به باکتری ها اجازه می دهند در دهان غذا بخورند. بنابراین ، توصیه می شود از عادت همیشه خوردن تنقلات در دهان خود اجتناب کنید.

رعایت بهداشت دهان و دندان ؛ دهان خود را با روغن نارگیل پاک کنید

بر اساس برخی مطالعات ، بوی قوی بسیار مهم است. همچنین توصیه می شود روزانه بعد از مسواک زدن دندان های خود را با روغن نارگیل مسواک کنید. روغن نارگیل سرشار از اسید لوریک است. این ترکیب بر روی انواع عوامل بیماری زای دهانی تأثیر می گذارد. برای انجام این، بعد از مسواک زدن ، دهان خود را با یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل به مدت 5 تا 10 دقیقه بشویید. حتی اگر می توانید تحمل کنید ، می توانید این روغن را حدود 20 دقیقه در دهان خود قرار دهید و در نهایت بازدم کنید.
کمی سبزیجات پیدا کنید

. نعناع ؛ ပွ င့ ် စ မုန် နက်، بابونه ؛ رزماری جویدن سبزیجاتی مانند مریم گلی و گردو بوی بد غذا را از بین می برد.

مکمل هایی برای مقابله با بوی بد دهان

زینک: نتایج چندین مطالعه نشان داده است که مکمل های روی ترکیبات سولفات را به گازهای بی بو تبدیل می کنند.

یک پروبیوتیک به طور کلی ، استرپتوکوکوس سالیواریوس باید در دهان افراد سالم قابل مشاهده باشد. با این حال ، در افرادی که بوی بد دهان دارند ، سطح این باکتری کمتر است. برخی افراد این باکتری را ندارند. به همین دلیل ، پروبیوتیک ها در رفع و کاهش بوی بد دهان مثر هستند.


دکتر رضا اطمینانانی با ارائه تغذیه و تغذیه و تکنیک های اساسی می تواند نقش مهمی در دستیابی به سلامت جسمی و روحی ایفا کند.

برای مشاهده صفحه اینستاگرام دکتر رضا اطمینانانی ، متخصص تغذیه و تغذیه اصفهان کلیک کنید.


مطالب پیشنهادی:

غذاهای خطرناک سیگار کشیدن

اهمیت غذاهای سرد و گرم

6 راه برای دریافت امگا 3

چه گوشت بخورید و چه نخورید



دیدگاهتان را بنویسید