دو نوع ویتامین K وجود دارد. ویتامین K1 (فیلوکینون) در گیاهان یافت می شود ، این امر به ویژه در مورد سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و کلم پیچ صادق است. ویتامین K2 (مناسینون) به طور طبیعی در دستگاه گوارش تولید می شود و شبیه K1 است. ویتامین K نقش مهمی در انعقاد خون دارد. … ادامه
خشکی واژن یکی از ناخوشایندترین اتفاقاتی است که ممکن است برای هر فردی رخ دهد. اگر در تابستان امسال قصد سفر دارید ، خشکی واژن نباید تعطیلات شما را خراب کند. مقابله با درد واژن و خارش خارج از خانه ایده خوبی نیست ، به خصوص اگر هوا گرمتر از قبل باشد. مهمترین نکته ای … ادامه
تمرینات Hiit در خانه / نمونه تمرینات Hiit اگر می خواهید کارهای زیادی را در مدت زمان کوتاهی انجام دهید ، ورزش متناوب ممکن است بهترین انتخاب برای برنامه ورزشی روزانه شما باشد. HIIT (که به طور رسمی با عنوان تمرین فواصل فشرده شناخته می شود) شما تمرینات سخت کار و بازیابی سبک را تجربه … ادامه
اگر به طراحی لباس ورزشی ، آرایشگری و موارد دیگر علاقه دارید ، با نیازهای این مردان از شرکت های معتبر مانند Badger ، Miessence ، Andalou Naturals ، Aubrey Organics و Real Purity شروع کنید. زینت مردانه اصلاح اولیه مردانه تأسیس شده توسط Badger Shave Basic Shave تأسیس شده توسط Badger یک واکسن سه … ادامه
اشتراک گذاری اهمیت دارد! جویدن آدامس یکی از بهترین چیزهایی است که برای فک فشردن مردها مفید است. شاید اینطور فکر نکنید ، جویدن آدامس می تواند برای صورت معجزه کند. این ورزش برای کل ماهیچه های فک و کمر مفید است. نه تنها این ، به سم زدایی چربی اطراف گونه های شما کمک … ادامه
تخفیف غذا می تواند راهی عالی برای تصمیم گیری خوب هنگام خرید باشد. با این حال ، تیم اطلاعات غذایی گاهی اوقات سنگین و پیچیده است و آنطور که ما دوست داریم به درستی تعریف نشده است! در نتیجه ، ما یک راهنما برای خواندن برچسب مواد غذایی ایجاد کرده ایم ، و همه آنچه … ادامه
توسط MC 20 سپتامبر 2021 عکس از النور از Shutterstock از جمله مواردی که نیاز به توجه و توجه دارد ، کاهش وزن یکی از سخت ترین کارها است ، به ویژه هنگامی که خودتان این کار را انجام می دهید. در حقیقت ، مطالعاتی وجود دارد که این موضوع را تأیید می کند. در … ادامه
RPE یک شاخص مفید برای مدیریت شدت و فشار فعالیت بدنی است. در این مقاله به بررسی دقیق تر مقیاس Burg RPE می پردازیم. نرخ شناختی (RPE) روشی برای اندازه گیری مشکلاتی است که در حین تمرین با آن روبرو می شوید. در واقع ، RPE یک ابزار مفید برای مدیریت شدت فعالیت بدنی است. … ادامه
اشتراک گذاری اهمیت دارد! سالهاست که بسیاری از زنان فکر می کنند ورزش تنها راه بدست آوردن الاغ بزرگ است. با این حال ، نتیجه ای حاصل نشد زیرا هک های زیادی وجود دارد که می توانید بدون ورزش باسن عالی بسازید. این روش بیشتر به چیزهایی که می خورید مربوط می شود تا آنچه … ادامه
بازگشت به مدرسه زمان شلوغی است. روزهای تنبل تابستانی ناگهان با برنامه شلوغ مدرسه جایگزین می شود. بین انتقال به ساعات اولیه بیداری ، کودکان کلاسهای جدیدی را شروع می کنند ، با معلمان ملاقات می کنند ، دوست می شوند و عادات غیر معمول را تغییر می دهند. در عین حال ، آنها همچنین … ادامه