یک مرشد سلامتی که در آستانه 65 سالگی است، کتابی منتشر کرده است که نشان می دهد چگونه می توان میانسالی را افزایش داد و پیری را کوتاه کرد.
و این گورو که می شنویم از شما می پرسید کیست، خوب هیچ کس جز یکی از نویسندگان برجسته مجله سلامت پایدار ما، وین لیل.
لئال که به دلیل ظاهر جوانش به او لقب “سوپر اجیر” داده اند، منتشر شد فرا سن، طراحی شده برای مبارزه با نگرش نسبت به پیری.
ویناو که این شنبه (18 مارس) 65 ساله می شود، ظاهر جوان خود را به سبک زندگی، رژیم غذایی، ورزش، لباس پوشیدن و حفظ دوستی های بین نسلی نسبت می دهد.
این مربی موفق و مربی ارشد یوگا این کتاب را راه‌اندازی کرده است تا به مردم درس‌های مادام‌العمری بدهد که همه می‌توانند از آنها استفاده کنند – افزایش اعتماد به نفس و انعطاف‌پذیری، رژیم غذایی، خودانگاره و نحوه زندگی با دردهای مزمن.
در زمانی که بیشتر نوجوانان میانسال به نقطه اوج رسیده اند و همچنین با بالا رفتن ترازو به آنها 40 درصد احتمال ابتلا به بیماری های محدود کننده طولانی مدت را می دهد، آنها به تمرکز جدیدی نیاز دارند.
ورزش بسیار مهم است و او میانسالان را به سه گروه تقسیم می‌کند: آنهایی که هرگز ورزش را ترک نکرده‌اند، کسانی که از کار افتاده‌اند و کسانی که هرگز تمرین نکرده‌اند.
افراد خود را تحت فشار قرار می دهند تا سخت تر ورزش کنند و تمایز بین درد و درد را که بدن آنها را تهدید می کند درک اشتباهی ندارند. آنها باید ذهنیت خود را برای رویکردی تازه به مرحله متفاوت زندگی مورد ارزیابی مجدد قرار دهند.
در 45 سال به بالا، فرم دادن به بدن چالشی متفاوت با چالشی است که در 20 سالگی با آن روبرو هستیم. فرا عصر متدولوژی تمرین اولین برنامه در نوع خود است که به آموزش بدن میانسالی اختصاص یافته است.
ترکیبی اثبات‌شده از تمرین‌های قدیمی و جدید که بوکسور بریتانیایی آسیب‌دیده دارن بارکر را قادر می‌سازد تا قهرمان جهان در وزن متوسط شود. اولین بوکسوری در تاریخ مدرن که این کار را بدون دراز و نشست، دویدن یا وزنه برداری انجام داد.
این کتاب شامل شش تمرین اصلی در خانه است که عضلات بیشتری را به طور همزمان درگیر می کند تا زمانی که یک ناحیه بدن را با وزنه جدا کنید. و استفاده از هسته را افزایش می دهند و یک تمرین عالی برای کل بدن با یا بدون تجهیزات فراهم می کنند.
فرا عصر یک تجربه جایگزین برای میانسالان است – به جای فرود در سنین پیری، گسترش یک میانسالی سالم و فعال.
کتاب منتشر شده توسط انتشارات لیبری اوج تلاش او برای راهی برای زندگی سالم تر، زندگی طولانی تر است. این آخرین کتاب از یک سه گانه است که سفر میانسالی وین را پوشش می دهد.
وین، از لندن، گفت: «کتاب من حاوی درس‌های مادام‌العمر است که همه می‌توانند از آنها استفاده کنند – افزایش اعتماد به نفس و انعطاف‌پذیری، رژیم غذایی، و تصور از خود، و نحوه زندگی با درد مزمن.
این پیچیده نیست – من روزانه شش تمرین اصلی برای نظم، قدرت بدن، تحرک و تعادل دارم. آن را ساده نگه دارید و وقت خود را صرف کنید – در دستان شماست!
«همه راه‌های سلامتی و تناسب اندام به فرا عصریعنی خودآگاهی از انتظارات جسمی، ذهنی و اجتماعی فراتر از میانسالی. میل به سرپیچی از سن به قدمت تاریخ بشر است.
ما نمی توانیم روند طبیعی پیری ذاتی را متوقف کنیم، اما با انجام برخی اقدامات پیشگیرانه می توانیم بر برخی از عوامل این روند تأثیر بگذاریم.
این فرا عصر فلسفه بر گسترش میانسالی، با پیری کوتاه، تمرکز دارد تا روایتی جدید از پیری آنطور که می‌توانست – و باید – بنویسد.
وین افزود: «در مراحل مختلف زندگی، همه ما نیاز به احساس هدف داریم. در زندگی جوان تر، زندگی من بقا بود. در ۱۴ سالگی قربانی یک حمله وحشیانه نژادپرستانه شدم.
مثل توپ فوتبال لگد خوردم و چند ساعتی بیهوش در بیمارستان بستری شدم که جمجمه شکسته بود. در 35 سالگی، من از هم جدا شده بودم، و از مشکلات مالی شدید رنج می بردم. در 42 سالگی بهبود یافته بودم و برنده جایزه تاجر سال شدم. اگر زندگی یک بازی بینگو بود، فریاد می زدم “خانه”!
یکی از چیزهایی که وقتی مردم در مورد تمرین صحبت می کنند می شنوم این است که زمان کافی ندارند. با این حال، رهبران بزرگ باید مسئولیت‌ها را تقلب کنند و به نوعی برای آموزش وقت می‌گذارند. آنجا هستند بهانه ای نیست. من با مرتبط ماندن از سال‌هایم سرپیچی می‌کنم زیرا هیچ تاریخ انقضایی برای یادگیری وجود ندارد.»
اولین کتاب از این سه گانه، 20-21، در مورد ایجاد نظم و انضباط برای تبدیل ورزش به یک رفتار ذاتی مانند مسواک زدن است.
پس از جراحی لگن، وین اشتیاق به ورزش را از دست داد – چیزی که اکثر مردم در مقطعی از زندگی خود تجربه می کنند. بنابراین، او یک چالش ذهنی برای خود قرار داد که هر روز به مدت 20 دقیقه در 21 روز یوگا انجام دهد – شعار او این بود که “بدن خود را حرکت دهید تا ذهن خود را تغییر دهید”.
سپس کتاب دوم او آمد، گرگ تنها – تبدیل شدن به یک ابر پیر. او در حین بازدید از خانه سالمندان مادر مرحومش، شاهد بود که اکثر ساکنان چقدر پیر می شوند در حالی که تعداد کمی از آنها پیر نمی شوند. این الهام بخش او شد که بخواهد به یک ابر سالمند تبدیل شود – از نظر بیولوژیکی جوانتر از سن تقویمی او.
فرا عصرکتاب آخر این سه گانه، نشان دهنده گذار او به میانسالی و ایجاد مرحله جدیدی از زندگی است که او آن را گسترش میانسالی می نامد، نه پیری.
وین به سرتاسر جهان سفر کرده و در پلتفرم های مختلف از جمله اخبار بی بی سی و کانال 9 تلویزیون استرالیا نمایش داده شده است. اخلاق از فرا عصر تداوم یک میانسالی سالم را تسهیل می کند، نه زندگی ابدی.
Meta-Age توسط انتشارات لیبری منتشر شده است. برای اطلاعات بیشتر و پیش‌سفارش، یک کپی به آدرس زیر مراجعه کنید https://www.libripublishing.co.uk/