در این قسمت:
در این ویدئو، من با Deanna Hansen، بنیانگذار Fluid Isometrics و Block Therapy مصاحبه می‌کنم و در مورد اهمیت فاسیا، پاها و نفس‌هایمان در مورد سلامتی کلی صحبت می‌کنیم.
رونمایی از رفع فشار فاسیا Marvels of Fascia
فاسیا، که اغلب نادیده گرفته می شود، اما عمیقاً تأثیرگذار است، کلید باز کردن پتانسیل کامل بدن ما برای سرزندگی و تندرستی را دارد. این شبکه پیچیده از بافت همبند که در سراسر آناتومی ما کشیده می‌شود، ماهیچه‌ها، استخوان‌ها و رباط‌ها را پل می‌کند و به عنوان سنگ بنای اساسی سلامت کلی ما عمل می‌کند. با این حال، غفلت از فاسیا می تواند منجر به مجموعه ای از مسائل، از جمله گرفتگی، التهاب و بیماری های مزمن شود.
Deanna Hansen با بیش از دو دهه تخصص، Block Therapy را معرفی می کند، یک پروتکل پیشگامانه آزادسازی فاسیا که برای کاهش درد مزمن، ترویج سم زدایی و معکوس کردن پیری سلولی طراحی شده است. این تکنیک ابداعی فشرده سازی تدریجی لایه های فاسیال ناشی از عوامل سبک زندگی مانند وضعیت نامناسب، تنفس نامناسب و حرکات تکراری را هدف قرار می دهد.
مسیر سلامتی پر جنب و جوش: رفع فشار فاسیا
رفع فشار فاسیا، همانطور که توسط هانسن توضیح داده شده است، صرفاً در مورد اعمال فشار به صورت تصادفی نیست. این یک رویکرد سیستماتیک برای تولید گرمای داخلی، بهینه سازی گردش خون، و تسهیل تبادل موثر مواد مغذی و حذف مواد زائد در سطح سلولی است.
از طریق ابزارهای تخصصی مانند Block Buddy و Block Baby، افراد می توانند در لایه های فاسیال حرکت کنند، چسبندگی های عمیق را برطرف کرده و راه را برای بهبودی عمیق هموار کنند.
استفاده از نیروی تنفس برای سلامتی
محور گفتگوی فاسیا، نقش محوری نفس است. دیافراگم، نیروگاه بدن ما، نه تنها عملکردهای تنفسی را حفظ می کند، بلکه به عنوان یک کاتالیزور برای گرمای داخلی عمل می کند.
تنفس صحیح دیافراگمی به عنوان یک ابزار قوی برای از بین بردن چسبندگی های فاسیال و احیای عملکرد اندام عمل می کند و زمینه را برای سلامت بهینه فاسیا فراهم می کند.
بنیاد سلامت صورت: پاها
مراقبت از پا که اغلب نادیده گرفته می شود و در عین حال برای حفظ سلامت مطلوب صورت ضروری است. هانسون بر اهمیت اولویت دادن به سلامت پا تأکید می کند و آنها را به عنوان پایه ای اساسی که بر کل ماتریکس فاسیال تأثیر می گذارد، می شناسد.
تمرینات ساده با هدف قرار دادن پاها می توانند بهبودهای قابل توجهی در وضعیت بدنی، کنترل تنفس و حتی شرایط مزمن داشته باشند، همانطور که توسط تجربیات تغییردهنده به اشتراک گذاشته شده توسط پزشکان تأیید می شود.
آغاز سفر به شفا
این قسمت پادکست با دکتر جوکرز و دینا هانسن یادآور ظرفیت قابل توجه بدن برای ترمیم خود است، مشروط بر اینکه مراقبت و توجهی که شایسته آن است داشته باشیم. رفع فشار فاسیا فراتر از یک تکنیک درمانی صرف است. این یک صدای واضح است – یادآوری برای گوش دادن به بدنمان، پرورش بافت هایمان و نفس کشیدن با قصد.
در نتیجه، تأثیر متقابل بین فاسیا و التهاب بر اهمیت شیوه‌های بهداشتی جامع در مدیریت درد، کاهش التهاب و تقویت رفاه کلی تأکید می‌کند. همانطور که به جلو می رویم، اجازه دهید انعطاف پذیری قابل توجه و پتانسیل بازسازی ذاتی در بدن ما را نادیده نگیریم. پذیرفتن شیوه‌هایی مانند رفع فشار فاسیا به ما این قدرت را می‌دهد تا کنترل سلامت خود را به دست آوریم و رشد کنیم.
برای کسانی که شیفته وعده رفع فشار فاسیا هستند و مشتاق به کاوش عمیق تر هستند، منابع زیادی در blocktherapy.com در انتظار آنهاست. در آنجا، Deanna Hansen گنجینه‌ای از ابزارها و بینش‌ها، از برنامه‌های مقدماتی گرفته تا راهنماهای جامع، با هدف بازگشایی اسرار سلامتی صورت و در نتیجه، زندگی بدون محدودیت و درد ارائه می‌کند.
در این سفر جذاب اکتشاف و شفا به ما بپیوندید و قدم اول را در جهت بازیابی سلامت خود بردارید – یک نفس در یک زمان.
- 00:00 سفری شخصی به سلامتی از طریق کاوش فاسیا
- 00:28 به پادکست تغذیه عملکردی دکتر جوکرز خوش آمدید
- 02:49 غواصی در اعماق فاسیا: اتصال التهاب
- 04:39 درک فاسیا و تأثیر آن بر سلامت
- 14:24 روش رفع فشار فاسیا توضیح داده شد
- 17:49 بررسی بلوک درمانی و مزایای آن
- 29:53 چگونه با بلوک درمانی شروع کنیم
- 32:20 افکار پایانی و پیشنهاد هدیه رایگان
“وقتی شروع به روشن کردن موتور داخلی بدن خود می کنید و شروع به درک چگونگی خنثی کردن الگوی زندگی ناخودآگاه می کنید، واقعاً می توانید همه چیز را تغییر دهید.”
-دینا هانسن
https://www.youtube.com/watch?v=8zGAgdKtF9c
حامیان اپیزود
ما با شرکت‌های بزرگی همکاری می‌کنیم که محصولات برتری تولید می‌کنند که می‌توانند به سلامت شما کمک کنند. این محصولات توسط دکتر جوکرز و تیمش مراحل بازبینی و بررسی را پشت سر گذاشته اند و محصولاتی هستند که ما استفاده می کنیم و به دیگران توصیه می کنیم.
آنها واقعاً بهترین مکمل ها، ابزارها و منابعی هستند که می توانید برای کمک به بهبود سلامت خود پیدا کنید! حتی بهتر از آن، ما با تولیدکنندگان کار کرده‌ایم تا تخفیف‌های انحصاری جامعه را برای شما دریافت کنیم تا بتوانید آنها را با کمترین قیمت در اینترنت دریافت کنید.
C60
این پادکست توسط ShopC60.com حمایت می شود. C60 یک آنتی اکسیدان قدرتمند و برنده جایزه نوبل است که به بهینه سازی عملکرد میتوکندری کمک می کند، با التهاب مبارزه می کند و رادیکال های آزاد سمی را خنثی می کند!
من از طرفداران پر و پا قرص استفاده از C60 به همراه سبک زندگی کتو و روزه متناوب برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، کمک به سم زدایی بدن و افزایش انرژی و وضوح ذهنی هستم.
محصولات مورد علاقه من C60 برای سبک زندگی Keto & IF شامل C60 Purple Power در روغن نارگیل ارگانیک MCT (شما می توانید آن را به قهوه خود اضافه کنید) و صمغ C60 بدون قند خوشمزه آنها (ساخته شده با آلولوز و میوه راهب) است!
اگر بالای 40 سال سن دارید و می‌خواهید امسال خستگی و مه مغزی را از بین ببرید، از shopc60.com دیدن کنید و از کد کوپن استفاده کنید.جوکرها” با 15٪ تخفیف و از امروز شروع به کنترل مجدد سلامت خود کنید!
Paleovaley’s Meatsticks
به دنبال یک میان وعده مغذی برای انرژی بخشیدن به روز خود هستید؟ به دنبال چوب های گوشتی در Paleovaleys که از علف تغذیه می شود، نگاه نکنید! این تنقلات که سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند، برای تثبیت قند خون و ارضای هوس ها عالی هستند. بدون افزودنی های شکر یا مواد نگهدارنده، می توانید در هر زمان و هر مکان از میان وعده های بدون احساس گناه لذت ببرید.
فرقی نمی‌کند بوقلمون پرورش‌یافته در مرتع را ترجیح می‌دهید یا گوشت گاو تغذیه شده با علف، Paleovaley شما را با گزینه‌های خوشمزه مانند سوسیس تابستانی اصلی، سوسیس تابستانی سیر، تریاکی و jalapeno پوشانده است. بعلاوه، میله های گوشتی آنها دارای نسبت ایده آل امگا 6 به 3 برای کنترل التهاب، همراه با مواد مغذی قدرتمند مبتنی بر حیوان برای حمایت از عملکرد ایمنی، انرژی و سلامت پوست هستند.
فقط حرف ما را قبول نکنید – خودتان آنها را امتحان کنید! امروز از paleovalley.com/jockers دیدن کنید و 15٪ در چوب گوشت و سایر محصولات Paleovaley صرفه جویی کنید.
اشتراک در پادکست در:
منابع:
ارتباط با دکتر دیوید جوکرز:
افرادی که به این پادکست گوش دادند نیز از:
این مقاله به شما کمک کرد؟
آرهخیر