چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم


پوست زیبا

چگونه پوست خود را زیبا نگه داریم

پوست شما از بدن شما محافظت می کند ، اما بیشتر از این است. این چهره شماست که جهان را نشان می دهد. اگر سالم است ، منبع زیبایی است. انتخاب هایی که هر روز انجام می دهید بر ظاهر پوست شما تأثیر می گذارد. از این راهنمای بصری استفاده کنید تا پوست شما جوان ، سالم و بدون چین و چروک به نظر برسد.

  • اگر می خواهید پوست خوبی داشته باشید ، مراقب رژیم غذایی خود باشید. مصرف بیشتر ویتامین C و چربی و کربوهیدرات کمتر با افزایش سن و بهبود پوست ارتباط دارد. تغییر رژیم غذایی به شما کمک می کند تا بهترین ظاهر خود را داشته باشید. ماهی، به نظر می رسد غذاهای غنی از آنتی اکسیدان مانند میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست کمک می کند. برخی از مطالعات از کربوهیدراتهای پیچیده (مانند غلات کامل و رشته فرنگی) و پروتئینهای سالم برای جلوگیری از ترمیم زخم استفاده می کنند. محصولات لبنی همچنین می توانند با بدتر شدن آکنه همراه باشند
  • کرم ضد پیری شما ممکن است حاوی ویتامین C یا E باشد. غذاهای غنی از این ویتامین ها بخورید. علاوه بر سلنیوم ، می تواند از پوست شما در برابر نور خورشید محافظت کند. آنها حتی می توانند علائم پیری مانند چین و چروک و تغییر رنگ پوست را معکوس کنند.
  • ورزش برای هر قسمتی از بدن ، از جمله بزرگترین پوست شما مفید است. ورزش گردش خون را بهبود می بخشد و پوست را تغذیه می کند. جریان خون بهتر می تواند به پوست شما در تولید اکسیژن و مواد مغذی بیشتر و تولید کلاژن کمک کند که به کاهش چین و چروک ها کمک می کند. از تعریق ناراحت نشوید ورزش منافذ پوست شما را مسدود نمی کند. بلافاصله بعد از ورزش صورت خود را بشویید. از سفت کردن بندهای سر که باعث تعریق و آسیب به پوست می شود ، خودداری کنید.
  • شمع را برای چند شب بسوزانید و تاثیر آن را روی صورت خود ببینید. داشتن 7-8 ساعت خواب در شب بدن و پوست شما را در شرایط مطلوب نگه می دارد. اگر سالهاست صورت خود را روی بالش گذاشته اید و پوست سرتان چروکیده است ، چگونه می خوابید. خوابیدن روی شکم باعث بدتر شدن کیسه های زیر چشم می شود. راه حل چیست؟ به پشت دراز بکشید.
  • نود درصد زنان باردار دچار واریس یا بثورات پوستی می شوند که پس از زایمان برطرف می شوند. مرطوب کننده ها می توانند ظاهر علائم کشش را کمی بهبود بخشند. کرم های تجویزی ویتامین A یا لیزر درمانی مفید هستند اما نباید در دوران بارداری استفاده شوند. آکنه یکی از شایع ترین مشکلات پوستی است که در اثر هورمون های اضافی در بدن ایجاد می شود. بهترین راه پیشگیری از آکنه این است که دوبار در روز از مرطوب کننده بدون چربی به صورت خود بمالید. قبل از استفاده از محصولات آکنه با پزشک خود مشورت کنید.
  • برخی از خانم ها در دوران بارداری یا مصرف قرص های ضد بارداری لکه های تیره روی صورت خود ایجاد می کنند. افزایش ملانین که رنگدانه های پوست را ایجاد می کند ، مسئول ایجاد این لکه ها است. ملاسما معمولاً بعد از تولد نوزاد یا قطع قرص از بین می رود. با استفاده از کرم ضد آفتاب و اجتناب از آفتاب از تغییر رنگ آفتاب جلوگیری کنید. ملاسما همچنین می تواند با کرم های موضعی یا هیدروکینون ، رتینوئیدها ، آزلائیک اسید ، نیاسینامید ، کوجیک اسید یا لکه ها درمان شود. اما مهم است که از نور بیش از حد خورشید اجتناب کنید.
  • حدود 90 درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. افزایش قرار گرفتن در معرض آفتاب خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد. با استفاده منظم از ضد آفتاب از پوست خود محافظت کنید. اکسید روی به دنبال محصولاتی باشید که حاوی دی اکسید تیتانیوم یا آووبنزون ​​هستند. کرم های ضد آفتاب با SPF 30 و بالاتر بهترین هستند. از کلاه های تند و پیراهن های آستین بلند استفاده کنید.
  • با افزایش سن ، پوست شما تغییر می کند. بدن شما نمی تواند به اندازه کافی کلاژن تولید کند ، بنابراین الاستین را ضعیف می کند ، که باعث نرمی پوست می شود. علاوه بر این ، سلول های پوست را نمی توان به سرعت جایگزین کرد. برای از بین بردن سلول های مرده پوست لایه برداری کنید تا پوست پیر شود. از صابون مرطوب کننده استفاده کنید. برای کاهش خطوط از رتینوئیدها استفاده کنید.
  • کافئین موجود در قهوه و چای کم آبی بدن را به دلیل خاصیت مدر بودن آن کاهش می دهد. بنابراین خوردن آنها می تواند پوست شما را خشک کند. با این حال ، استفاده از کافئین بر روی پوست حیوانات می تواند خطر قرار گرفتن در معرض نور خورشید را کاهش داده و خطر ابتلا به برخی سرطان های پوست را کاهش دهد.
  • مصرف زیاد الکل می تواند به پوست و بدن شما آسیب برساند. الکل ادرار آور است. باعث کم آبی بدن می شود. می تواند به خشکی پوست کمک کند. رگ های خونی را گشاد می کند. این به این دلیل است که افرادی که الکل مصرف می کنند اغلب صورت قرمز دارند. با گذشت زمان ، این عروق خونی دائماً آسیب می بینند و پوست قرمز می شود. الکل ، شراب ، به ویژه ، می تواند باعث روزاسه شود.
  • سیگار کشیدن باعث بدتر شدن پوست شما می شود. قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث ایجاد چین و چروک زودرس و آفتاب سوختگی می شود. در حقیقت ، زیر میکروسکوپ ، چین و چروک ها در سیگاری های 20 ساله قابل مشاهده است. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست و آسیب کلاژن می شود. کلاژن پایین به معنی چین و چروک بیشتر است. آره، تنگ شدن مکرر لب ها می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. شما نمی توانید آسیب را جبران کنید ، اما می توانید سیگار را ترک کنید.
  • هر روز پوست شما در معرض دود سیگار قرار می گیرد. آلودگی خروجی خودرو مانند گاز یا هوای آلوده است. پوست خود را تمیز نگه دارید. بسته به نیاز پوست ، می توانید از صابون ملایم و اسکراب و تونر ملایم برای حذف سلول های مرده پوست در شب استفاده کنید و از کرم رتینوئید و مرطوب کننده استفاده کنید. (افرادی که پوست چرب دارند هنوز به مرطوب کننده احتیاج دارند و باید از محصولات بدون چربی استفاده کنند.)
  • آره. وزش باد شدید می تواند باعث خشکی ، ترک خوردگی پوست و تشدید سرمازدگی و روزاسه شود. این امر نه تنها بر هوای بیرون بلکه بر گرمای خشک داخل خانه نیز تأثیر می گذارد. در خانه از مرطوب کننده استفاده کنید. مقدار زیادی آب بنوشید و از مرطوب کننده خوب در طول روز استفاده کنید. وقتی بیرون می روید ، کرم ضد آفتاب بزنید.
  • اگر می خواهید پوست آفتاب سوخته داشته باشید ، از یک محصول ایمن استفاده کنید. (با این حال ، اکثر آنها ضد آفتاب را شامل نمی شوند ، بنابراین آنها محافظت در برابر آفتاب را ارائه نمی دهند.) هنگامی که نیاز به استفاده از انواع کرم های ضدآفتاب ضد آب دارید ، هر دو ساعت یا بیشتر آنها را تمدید کنید. اگر پوست شما دائماً خشک است ، در هوای مرطوب از مرطوب کننده خوب استفاده کنید. پس از رفتن به استخر ، بدن خود را بشویید تا کلر از پوست شما پاک شود.

دیدگاهتان را بنویسید