من به مدت یک هفته هر روز شکلات می خورم. چه اتفاقی افتاده است


سلام، من دومینیک هستم. من الکلی هستم. ممکن است خوب نباشد آن را جدی بگیراما من کمی شکلات دوست دارم. برخی از غذاهای مورد علاقه من مایعات هستند ، جامد غذای کامل اینها چیزهایی هستند که حاوی کاکائو هستند.

به همین دلیل من رژیم غذایی بسیار سالمی دارم. من دوست دارم بدن و ذهنم را تغذیه کنم تا به طور منظم ورزش کنم و از یک شیوه زندگی سالم لذت ببرم. اما وقتی FitOn از من می پرسد آیا می خواهم هر روز از هفته شکلات بخورم باید چه کنم؟ خیر می خواهید آن را امتحان کنید در؟

هدف من: ثابت کنید شکلات باید بخشی از شیوه زندگی سالم شما باشد و درمان روزانه با شما از اهداف شما کم نمی کند. آیا من به مسئولیت هایم عمل کردم؟ من آخرش را خراب نمی کنم. عاشقان شکلات ، ادامه مطلب را بخوانید.

خواص شگفت انگیز شکلات برای سلامتی

دیگر به دنبال تأیید نگرش های الکلی خود نباشید.

برای شروع ، به خصوص شکلات تلخ شکلات است کامل من با منیزیم معدنی فوق العاده ، با لیزا ماستلا ، RD ، MPH ، یک متخصص تغذیه که سالها در Lisa Mastela ، RD ، MPH ثبت نام کرده بودم ، کار کردم ، که لیستی از افرادی را که دلیل این امر را توضیح می دهند ، تهیه کرد. دسترسی به شکلات سطوح بالای منیزیم به عنوان مکمل غذایی در دوران قاعدگی می تواند به تسکین گرفتگی عضلات ، رفع استرس ، بهبود روحیه و کمک به خوابیدن کمک کند.

چرا رایج است (در میان دلایل دیگر)؟ شیر کاکائو بعد از مسابقه استقامتی استقامت را انتخاب کنید ، مانند نیمه ماراتن. علاوه بر منیزیم ، شکلات نیز وجود دارد آهن بالامنگنز مس پتاسیم فسفر حاوی روی و سلنیوم است اما صبر کن باز هم هست. همچنین منبع بسیار خوبی از آنتی اکسیدان ها است. بله ، دوست من ، شکلات است ممنون که سوپرفود میپرسید

مطالعه بعد از مطالعه این امر نشان می دهد شکلات همچنین مشخص شد که کمک می کند سلامت قلب در مقابل فشار خوننمی تواند

شکلات می تواند به شما بدهد پوست روشن در مقابل از خود در برابر آفتاب محافظت کنید (!!)، بعد از ترکیبات فعال من بردم تقویت عملکرد شناختی در مقابل سلامت مغز را بهبود می بخشدنمی تواند نمیشه شکلات درست کرد؟

توجه: این تحقیق در حال جستجو است شکلات تلخ (به معنی کاکائو) انجام کارهای سنگین ؛ شکر اثر معکوس دارد. همه این مزایا در قفسه های فروشگاه های مواد غذایی آمریکایی بسته بندی شده است. این از کاکائوی زیبا و غنی ناشی می شود که می تواند به راحتی در تولید غذای ارزان از بین برود. آموزش بهداشت شما اینجاست. به محض خرید شکلات هوشمند باشید. اگر می خواهید از فواید بیولوژیکی کاکائو و خواص جادویی آن استفاده کنید ، درصد بالایی از شکلات را از تولیدکنندگان با کیفیت بالا بچسبانید.

من هفت روز شکلات خوردم. چه اتفاقی افتاده است

آیا من همیشه به درصد بالای شکلات سالم که در بالا ذکر شد معتاد بودم؟ خیر اما در مورد baaaalance. دوست ، هفته من را اینجا ببینید.

روز 1: دیگر (برای تولد من)

این هفته من اولین شکلات شکلات را دیدم ، اولین تولد شکلات. من چند تا دوست داشتم. و ما با تکه های شکلاتی هرشی مان در آشپزخانه زخم ایجاد کردیم. آیا این یک انتخاب سالم است؟ از نظر بیولوژیکی. نه، نه واقعا. اما از نظر روانی و احساسی صحبت کنید. این بدان معناست که غذا ارتباط است ، زمان یادآوری و شادی است. ما مدتی میان وعده های خوشمزه درست می کنیم. از لحظه (و شکلات) لذت ببرید.

روز دوم: اسموتی کاکائو

Ka’Chava وسواس خوردن رژیم کامل را داشت ، به لطف بهترین دوست من که در تناسب اندام من وسواس داشت. این که آیا پودر پروتئین کاکائو را انتخاب می کنید یا خیر. این غذای خاص را تکان دهید. یا خودتان بسازید اسموتی کاکائو که باعث افزایش روحیه می شوداین یک روش طراوت (سالم) برای افزودن شکلات به رژیم غذایی سالم است.

روز سوم: شکلات تلخ

قبل از خواب ، من مقداری شکلات از Trader Joe’s به عنوان یک تخت خواب استفاده کردم. برای من طعم شکلات تلخ بسیار قوی است. احساس می کنم نیازی به خوردن آن یا تن خوردن ندارم. احساس می کنم خواسته های من تنها با چند لقمه کاملاً برآورده شده است. وقتی تنها چیزی که نیاز دارم یک قطعه شیرین باشد ، مانع از خوردن آجیل در یک دسر سنگین و پر کالری می شود.

روز چهارم: شیر شکلاتی

همانطور که قبلاً گفتم ، دلیلی وجود دارد که می توانید شیر شکلات را در مسابقه پیدا کنید. این یک چیز است ترکیب خوبی از کربوهیدراتهای سریع و پروتئین هانمی تواند من شخصاً شیر شکلات را به عنوان یک نوشابه بعد از ورزش دوست دارم. بنابراین بعد از اینکه سخت کار کردم ، آن را داشتم دانیل و 20/20 HIIT 20/20 دقیقه 44 دقیقهنمی تواند اگر به لاکتوز حساسیت دارید ، این را به شدت توصیه می کنم. شیر شکلاتی خود را برای یک ترکیب نرم و سالم امتحان کنید. انجام دهید.

مربوط: آیا واقعاً شیر شکلاتی بهترین نوشیدنی ورزشی است؟

روز 5: کاسه Açaí با کاکائو و شکلات تلخ

یکی از صبحانه های مورد علاقه من یک غذای اسموتی است و من عاشق * aaaí هستم. من تا به حال شکلات aíaí نخورده ام. بنابراین فکر کردم هفته خوبی برای من است که آن را امتحان کنم ، بنابراین واقعاً از انجام آن خوشحالم. من مقداری کاکائو را مخلوط کردم و بشقابم را با تکه های تمشک و شکلات تلخ پر کردم. مثل یک دسر برای صبحانه است.

روز ششم: شکلات داغ سالم

با سردتر شدن ، به سراغ این FitOn خوشمزه داغ رفتم نوشیدن غذای فوق العادهنمی تواند آیا می دانستید که یک نوشیدنی گرم و شیرین در پاییز چیزی آرامش بخش است؟ ترکیب شکلات و ادویه ها مرا به یاد شکلات داغ مکزیکی (یکی از موارد مورد علاقه من) می اندازد. اما سبک تر و مغذی تر است.

روز 7: براونی

شنبه گذشته براونی شکلاتی شکلاتی من از رستوران محلی مورد علاقه من. براونی احتمالاً غذای مورد علاقه من در تمام دوران است. (رژیم غذایی که فکر می کنم هیچ نمره کمال ندارد) بنابراین محدود کردن آن تمرین خوبی برای کنترل است.

نتایج: خوشحالم. هفته فوق العاده ای بود ؛ واقعاً سرگرم کننده است که بتوانم هر روز روی خرید شکلات خوشمزه خودم تمرکز کنم. شکلات ملایم و گرم از نانوایی فرانسوی. چه شکلات اسموتی فوق العاده غذایی کاکائویی و کلم پیچ باشد ، شکلات می تواند کمی سرگرم کننده به رژیم غذایی شما بیفزاید.

به هر حال: من غذای اضافی دارم

فکر می کنم مهم است که به این نکته اشاره کنم که میز شکلات من با بقیه رژیم غذایی من متعادل است. من آن را محدود نمی کنم. من به تنهایی غذا می خورم (این بخشی از رژیم غذایی شخصی من است) ، قهوه ای است) بنابراین عکس فوری من برای این هفته چیزهای کوچکی است که در هفت روز خوردم. به عنوان مثال ، یک وعده غذایی می تواند شامل میگو باشد ، က ညွတ်، کمی نودل اسفناج و موهای پری (مقدار زیادی پروتئین ، سبزیجات ، مقداری کربوهیدرات دریافت می کنید).

شکلات سلامتی مورد علاقه من

راه مورد علاقه من؟ تمام مسیر. همین یک دقیقه پیش ، این نامه را با توصیف درد شکلات نوشتم. من به فرانسه می روم و کروسان کره ای با شکلات سیاه آب شده می خواهم.

از شکلات ساخته شده است ، این زیبایی IMO است. همه کاره است و می توان به طرق مختلف به منوی شما اضافه کرد. تنها با میوه یا مخلوط با سبزیجات ؛ پختن دیدن یخ زده و پودر شده (برای مصرف) شگفت انگیز است.

اگر مجبور باشم انتخاب کنم ، می گویم این هفته بشقاب اسموتی واقعاً من را منفجر کرد. من شگفت زده بودم که چقدر غذای اسموتی شکلاتی-آسا توت را دوست دارم ، به شکلی “سالم” برای خوردن شکلات. من دوباره آن را انجام می دهم.

گرفته شده

بنابراین ، همانطور که گفتم ، این آزمایش مرا در زندگی روزمره و کارهای روزمره من بسیار خوشحال کرد. شکلات خلق و خو را افزایش می دهد ؛ کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. صادقانه بگویم ، من از نظر عملکرد و سایر اندازه گیری های سلامتی مثل هفت روز پیش بودم. بدون افزایش یا کاهش وزن. سرعت را کم کنید بدون قند خون بالا و تجزیه. احساس من خنده دار است (کاملاً ، به طور معمول ، سالم).

برای من ، این یک رویکرد سالم و متعادل است که ثابت می کند بهترین راه برای حفظ تعادل کامل بدن و ذهن است. من دانشمند نیستم. اما نتیجه این مطالعه کاکائو = هموستاز خواهد بود.

من دکترا دارم نه ، اما محققان ، من * یک متخصص تغذیه معتبر هستم ؛ بنابراین این هفته و این آزمایش ، این را برای من بگیرید. درباره غذاهایی که شما را خوشحال می کند بیشتر بدانید. وارد از زمان غذا خوردن خود آگاه باشید؛ این یک عمل ساده شناختی این به خودی خود سالم است (مطالعات نشان می دهد) می تواند به کاهش وزن شما کمک کند اگر هدفی در ذهن دارید ، هیچ کس نباید شادی را از دست بدهد. هر چه بیشتر عادات غذایی شادتر را تمرین کنید ، بهتر است. عادات سالم تر و مثبت تری را می توانید در سایر زمینه های زندگی خود ایجاد کنید.

خوردن شیرینی و تغذیه سالم ایده های متقابل نیستند. اگر دقیق و عمدی باشید ، آنها می توانند دستان شما را در خط نگه دارند.

دیدگاهتان را بنویسید