برای مدت طولانی، بخش مهمی از بدن شما نادیده گرفته شده است.
حتی اگر کف لگن شما به عنوان پایه ای برای اندام های داخلی شما عمل می کند. و حتی اگر حداقل 25 درصد از زنان در طول زندگی خود نوعی اختلال لگنی را تجربه کنند، ما هنوز به اندازه کافی در مورد آن صحبت نمی کنیم. (1)
بله، بحث در مورد کف لگن کمی بهتر شده است. سلبریتی ها از مشکلات کف لگن خود یاد می کنند. و مقامات بهداشتی در بریتانیا اخیراً اعلام کردند که دختران باید دستورالعمل‌های مربوط به تمرینات کف لگن را به عنوان بخشی از برنامه درسی مدرسه دریافت کنند – از سن 12 سالگی. (2)
اما هنوز راه درازی در پیش داریم.
شما باید بدانید که چگونه از این عضو بدن مراقبت کنید – و در اینجا 5 دلیل اصلی من برای اینکه چرا باید از آن مراقبت کنید، آورده شده است.
1. دیگر نشتی ندارد
وقتی کیت وینسلت بازیگر سال‌ها پیش اعلام کرد که نمی‌تواند روی ترامپولین بپرد زیرا خودش را خیس می‌کند، مردم شوکه شدند.
اما بر اساس گزارش بنیاد اورولوژی آمریکا، از هر 3 زن 60 ساله و بالاتر، 1 نفر گزارش می دهد که گاهی اوقات ادرار نشت می کند. و نیمی از زنان 65 سال و بالاتر با بی اختیاری ادرار (اصطلاح پزشکی برای خیس کردن خود هنگام خنده، سرفه، عطسه، دویدن یا پریدن) مواجه هستند. (3)
تقویت عضلات کف لگن می تواند به این کابوس پایان دهد. با یادگیری نحوه انقباض صحیح عضلات کف لگن و افزایش قدرت آنها، می توانید مجرای ادرار را بسته نگه دارید. و این احساس را که باید مدام ادرار کنید را کاهش دهید. (4،5)
به علاوه، تحقیقات نشان می دهد که درمان کف لگن عملکرد جنسی را در زنان مبتلا به بی اختیاری استرسی ادرار بهبود می بخشد. (6)
2. وضعیت بدنی بهتر
وضعیت بدن و کف لگن شما به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند. عضلات کف لگن به کنترل عضلات مورد استفاده در هنگام ایستادن و نشستن کمک می کنند. به همین دلیل است که اغلب به نظر می رسد درد لگن و کمر درد با هم همراه هستند. (7)
وضعیت نامناسب و نشستن زیاد می تواند باعث ضعیف شدن عضلات کف لگن و افزایش بی اختیاری استرسی شود. به همین ترتیب، زمانی که کف لگن شما ضعیف تر است، وضعیت بدن شما بدتر می شود. این نوعی چرخه معیوب است که تنها زمانی می توان آن را متوقف کرد که روی سلامت لگن تمرکز کنید. (8)
ایجاد یک کف لگن قوی‌تر در حال حاضر می‌تواند به این معنی باشد که می‌توانید تا سال‌های طلایی خود بدون درد، راست بمانید.
3. کاهش احتمال افتادگی اندام لگن
چه در حال حاضر پرولاپس اندام لگن داشته باشید یا نه، آمار نشان می دهد که احتمالاً آن را تجربه خواهید کرد، به خصوص هر چه سن بالاتر می رود. به گفته انجمن حمایت از افتادگی اندام لگن، 50 درصد از زنان با افتادن اندام های داخلی خود به واژن به دلیل ضعیف شدن عضلات دست و پنجه نرم می کنند. و این به درد، بی اختیاری و اختلال عملکرد جنسی که بسیاری از زنان مبتلا به افتادگی اندام لگن تجربه می کنند، اشاره نمی کنیم. (9)
علاوه بر این، درمان‌های پزشکی سنتی برای پرولاپس مؤثر نیستند. زنان حدود 20 درصد احتمال دارد که تا سن 80 سالگی نیاز به جراحی لگن داشته باشند و از هر سه عمل جراحی برای این بیماری، یک مورد نیاز به جراحی بعدی دارد. (10)
و ذکر این نکته مهم است که ایمپلنت‌های مش که سال‌ها به عنوان درمان افتادگی اندام لگن استفاده می‌شدند توسط FDA به‌عنوان ناایمن برچسب‌گذاری شده‌اند. (11)
4. ارگاسم های قوی تر
بنابراین بسیاری از زنان با ارگاسم ضعیف یا غیرقابل مبارزه دست و پنجه نرم می کنند. و بخشی از دلیل آن ضعف عضلات کف لگن است. هنگامی که عضلات کف لگن شما در اوج وضعیت هستند، زنان اغلب رضایت جنسی بیشتر و ارگاسم بهتر را گزارش می دهند. (12)
علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهد زنانی که کف لگن قوی‌تری دارند، میزان بیشتری از فعالیت جنسی دارند. (13)
5. افزایش اعتماد به نفس
خنده دار است که بسیاری از مشتریان من اغلب پس از اتمام درمان کف لگن، بهبودهای غیر فیزیکی در زندگی خود را گزارش می دهند.
آنها به من می گویند که اعتماد به نفس آنها افزایش یافته است، آنها احساس می کنند که ارزش خود را افزایش می دهند، و در ایجاد مرزها بهتر شده اند. مشتریان اغلب می گویند که پس از بهبودی کف لگن خود احساس قدرت و آمادگی برای مقابله با سایر مشکلات زندگی خود می کنند.
برای آن دسته از ما که می دانیم شالوده جسمانی شما با سلامت روانی شما نیز مرتبط است، تعجب بزرگی نیست. به هر حال، طب سنتی هزاران سال است که در مورد اهمیت چاکرای ریشه (پایه امنیت و ایمنی شما) صحبت کرده است. (14)
فقط منطقی است که وقتی کف لگن شما قوی است، احساس ثبات شما بهبود می یابد و نگرانی کمتری در مورد آن وجود دارد – که باعث می شود برای مقابله با چیزهای دیگر در دسترس باشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر به من بپیوندید
خبر عالی این است که لازم نیست هر روز ساعت‌ها را به تقویت کف لگن و بهره‌مندی از مزایای آن اختصاص دهید.
شما می توانید این تغییرات عظیم را تنها در چند دقیقه در روز در زندگی خود ایجاد کنید.
و فقط برای روشن بودن، حتی اگر در حال حاضر با مشکلات لگنی دست و پنجه نرم نمی کنید، همچنان می توانید از کف لگن قوی تری بهره مند شوید. جلوگیری از ضعیف شدن آن عضلات بهترین کاری است که می توانید انجام دهید تا جلوی افتادگی، وضعیت نامناسب، ارگاسم ضعیف و بی اختیاری را بگیرید.
من بیش از 15000 زن را از اختلال کف لگن شفا داده ام و به عنوان بهترین درمانگر کف لگن در کشور شناخته شده ام.
نرخ من برای یک جلسه خصوصی با من بیش از هزار دلار است.
اما در حال حاضر، من یک کارگاه کاملاً جدید آموزش می دهم که در آن می توانید تمام اسرار من را رایگان یاد بگیرید.
کارگاه رایگان من مثل گرفتن فوق لیسانس کف لگنه.
و با اطلاعاتی که یاد می گیرید، می توانید آن روز را ترک کنید و شروع به بهبود لگن، مثانه و سلامت جنسی خود کنید. همینطور.
اگر آماده پیوستن به انقلاب کف لگن هستید، من پیشرو هستم!
جای خود را در کارگاه کاملا رایگان من بگیرید…
کارگاه اسرار کف لگن: 5 مرحله برای قوی بودن، نشتی و بدون درد “آن پایین” بدون قرص، ابزار، یا جراحی
*این یک پست مهمان توسط Isa Herrera MSPT، CSCS است