قسمت 307 – استراتژی های تغذیه پیشرفته برای سلامت روده و میکروبیوم

در این قسمت:

04:40: روزه چگونه به میکروبیوم روده کمک می کند؟
18:00: نظر دکتر جوکرز در مورد لکتین ها، هیستامین ها و اگزالات ها چیست؟
19:40: آیا مردم متوجه می شوند که روغن دانه از نظر التهاب چقدر بد است؟
22:50: به رستوران بگویید که غذای شما را فقط در روغن زیتون بکر – یا کره واقعی بپزد.
25:55: آیا بدن شما صفرا و اسید معده کافی تولید می کند؟
28:15: تست کلم بروکلی چیست؟
36:20: چرا نسبت کلسترول به نمک شما بالا می رود؟
42:20: درک رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک
45:50: تحمل پری بیوتیک شما چقدر است؟
48:30: دلیل اینکه ممکن است بعد از خوردن یک سالاد سالم هنوز احساس خوبی نداشته باشید چیست؟
51:00: چگونه پس از افتادن از “واگن غذای سالم” به مسیر خود برگردید؟
54:00: برخی از علل شایع که باعث افزایش التهاب می شود چیست؟

برای اولین بار نیست که دکتر جوکرز خرد بی نهایت خود را در مورد همه چیز تغذیه با مصاحبه به اشتراک می گذارد. این بار توسط Chantal Ray، دوست و مجری «Waist Away: The Intermittent fasting and Weight Loss Podcast» است. این یک مکالمه بسیار عملی است که شامل استراتژی های تغذیه پیشرفته برای سلامت روده و میکروبیوم است.

باکتری های اصلی روده چیست و چگونه به میکروبیوم ما کمک می کنند؟ چگونه اسیدهای الاژیک از میتوفاژی حمایت می کنند و چه غذاهایی می توانند ما را در تلاش برای تغذیه پیشرفته حمایت کنند؟ روزه، کتو، شکر، و بیشتر وجود دارد! چیزی که در مورد این قسمت خاص به همان اندازه جذاب است این است که چگونه شانتال برخی از تجربیات مشترک خود در روزه داری را منعکس می کند، و واقعاً دکتر جوکرز را به چالش می کشد تا به طور کامل برخی از دانش خود را توضیح دهد و زمینه سازی کند.

کلمه «مسترکلاس» واقعاً در اینجا به کار می‌رود، زیرا دکتر جوکرز از دانشی صرف نظر می‌کند که، رک و پوست کنده، باید پشت یک دیوار پرداخت باشد – اگر او آنقدر علاقه‌مند به بهبود کیفیت زندگی افرادی نبود که نصیحت‌های او را می‌شنوند. یکی از آن افراد باشید و همین الان هماهنگ شوید!

روزه داری متناوب نشان داده است که با برداشتن غذا برای مدتی مشخص شده است که تنوع میکروبیوم روده را افزایش می دهد. و تنوع معیاری برای سنجش سلامت و رفاه کلی افراد است.

https://www.youtube.com/watch?v=-oItLJuOGCMرارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارارا

حامیان اپیزود

ما با شرکت‌های بزرگی همکاری می‌کنیم که محصولات برتری تولید می‌کنند که می‌توانند به سلامت شما کمک کنند. این محصولات توسط دکتر جوکرز و تیمش مراحل بازبینی و بررسی را پشت سر گذاشته اند و محصولاتی هستند که ما استفاده می کنیم و به دیگران توصیه می کنیم.

آنها واقعاً بهترین مکمل ها، ابزارها و منابعی هستند که می توانید برای کمک به بهبود سلامت خود پیدا کنید! حتی بهتر از آن، ما با تولیدکنندگان کار کرده‌ایم تا تخفیف‌های انحصاری جامعه را برای شما دریافت کنیم تا بتوانید آنها را با کمترین قیمت در اینترنت دریافت کنید.

ویتامین C سلامت خالص

اگر کلاژن را برای پیری پوست امتحان کرده‌اید و به نتایجی که می‌خواهید نرسیده‌اید… به این دلیل است که بیشتر کلاژن یک عنصر حیاتی را از دست داده است. و بدون این “حلقه گم شده” کلاژن کار نخواهد کرد. با استفاده از این «حلقه گمشده» می‌توانید پوست شل و افتاده –– را به پوستی سفت، درخشان و جوان‌تر تبدیل کنید!

پس آن حلقه مفقوده ای که من در مورد آن صحبت می کنم چیست؟ ویتامین سی.

البته ممکن است ویتامین C را به عنوان یک ماده مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی قوی بشناسید…

اما آیا می دانستید ویتامین C یک ماده مغذی حیاتی برای ضد پیری است؟ می بینید، ویتامین C «چسب» است که کلاژن را در بدن شما نگه می دارد. و اگر ویتامین C شما کم است، همه آن کلاژنی که مصرف می کنید بی معنی است.

و نکته اینجاست که همه مکمل های ویتامین C یکسان ایجاد نمی شوند…

اگر ویتامین C را به شکل کپسول یا قرص مصرف می‌کنید، مواد مغذی کلیدی را از دست می‌دهید زیرا به سادگی بدون جذب از بدن شما عبور می‌کنند (می‌توانید از اسید معده خود برای این کار تشکر کنید).

با این حال، دوستان ما در Purality Health یک فرمول ثبت اختراع دارند که از فناوری “MICELLE LIPOSOMAL” استفاده می کند که مواد مغذی را وارد جریان خون شما می کند – ثابت شده که 800٪ کارآمدتر است!

بنابراین، اگر پوست شما پیرتر از شما به نظر می رسد … و ظاهر خطوط ریز، چین و چروک، لکه های پیری، افتادگی پوست، و در غیر این صورت پوست “کهنسال” شما را ناامید می کند.

ویتامین C میسل لیپوزومی Purality Health را امتحان کنید! این توسط 180 روز ضمانت بازگشت پول پشتیبانی می شود. و امروز ما یک کوپن تخفیف 30 درصدی برای شما! کافی است به سایت puralityhealth.com مراجعه کرده و از کوپن استفاده کنید DRJ برای دسترسی به 30٪ تخفیف خرید خود امروز!

مجتمع اندام Paleovaley

اپیزود امروز توسط Paleovalley’s Organ Complex، راه مورد علاقه من برای وارد کردن طیف کاملی از سوپرغذاهای سنتی، مملو از مواد مغذی، سریعتر، آسانتر و بدون تحمل طعم (یا آشپزی) به بدن شما آورده شده است.

این قسمتی است که شما عاشق آن خواهید شد، به خصوص اگر اهمیت خوردن این گوشت های اندام پر مواد مغذی را درک کنید… مجتمع اندام فدرال علف شامل نه یک بلکه سه اندام از گاوهای سالم، صد در صد تغذیه شده با علف و مرتع است، بنابراین می توانید از آن بهره مند شوید. مجموعه ای متنوع تر از مواد مغذی در حال حاضر، می توانید با استفاده از کد “JOCKERS” یا با کلیک بر روی اینجا، 15٪ تخفیف برای مجتمع ارگان دریافت کنید: Paleovalley.com/jockers

انزجار

این قسمت توسط پیکه برای شما آورده شده است، جایی که گیاهان و علم با هم تلاقی می کنند تا چای و مکمل هایی با کارایی، خلوص و راحتی بی نظیر تولید کنند. چای پیکه با سایر گیاهان کاربردی که به طور خاص برای حمایت از متابولیسم، سلامت روده، هضم غذا و کاهش اشتها طراحی شده‌اند، ترکیب می‌شوند و در عین حال به کاهش نفخ و کاهش میل به شکر کمک می‌کنند.

اگر روزه متناوب را تمرین می کنید، نوشیدن این طعم های برنده جایزه روزه شما را افطار نمی کند! من حتی زمانی که ناشتا نیستم از چای پیکه لذت می برم، بنابراین از طعم های مختلف برای فواید مختلف در طول روز استفاده می کنم.

بلورهای چای انقلابی Pique – ساخته شده با فناوری استخراج سرد – ارگانیک، گیاهی، غیر GMO، بدون قند، بدون مواد نگهدارنده یا افزودنی، و سموم سه گانه برای خلوص غربالگری شده است. علاوه بر این، این چای های خالص در آب گرم یا سرد حل می شوند، بنابراین نیازی به آماده سازی یا دم کردن نیست.

امروز Pique را بدون ریسک امتحان کنید و با خرید بسته ناشتا، 5٪ تخفیف به همراه یک کیسه رایگان با 20 نمونه ممتاز دریافت کنید. به piquelife.com/drjockers بروید و از کد استفاده کنید نوشیدنی ها.