چگونه از تعطیلات سالم استفاده کنیم


یکی از بهترین قسمت های تابستان فرصت برای تعطیلات است. و یکی از بهترین مکان ها برای رفتن به تعطیلات ، فرصت کشف غذاهای محلی و رستوران های جدید است.

اما بدون برنامه ریزی مناسب ، یکی از چالش های هر تعطیلات سلامتی ، رژیم غذایی و ورزش است. در مرحله بعد ، احساس خستگی ، ورم و ضعف می کنید.

هنگامی که در تعطیلات هستید ، می توانید از شب خوشمزه و عالی در این شهر لذت ببرید بدون اینکه اهداف غذا خوردن خود را به خطر بیندازید.

در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند از زمان خود لذت ببرید و در تعطیلات سالم غذا بخورید.

چگونه از تعطیلات سالم استفاده کنیم

صبحانه بخور

خوردن اولین وعده غذایی در روز هنگام تعطیلات آسان تر است. اما خوردن یک صبحانه مغذی به عنوان بخشی از تعطیلات برای داشتن اهداف تناسب اندام و داشتن انرژی برای مقابله با تعطیلات ضروری است.

یک روز سرگرمی

این یک تعطیلات است ، به همین دلیل است که شما باید از حمایت روزانه یا چشم پوشی لذت ببرید! به خود اجازه دهید هر روز یا داروهای دیگر (به جای 7 یا 8) بنوشید.

مواد را مخلوط کنید

اگر هواپیما یا رانندگی طولانی در پیش دارید ، با تنقلات بیشتری آماده شوید. پاستیل ، چوب پنیر ، روش های مخلوط کردن ، دانه ها و آجیل ، سیب تازه ، آلو یا گلابی را امتحان کنید. میوه های خشک ، گوشت پر شده با کره بادام زمینی یا حمص و مقدار زیادی آب.

یک بازار کشاورز یا بقالی پیدا کنید

وقتی به مقصد رسیدید ، میان وعده های مغذی اضافه کنید تا به شما کمک کند در آنجا بمانید. حتماً از بودجه بندی میان وعده ها در هتل ، منطقه تفریحی ، اردوگاه یا بار خودداری کنید.

از مصرف الکل اجتناب کنید

تهیه میان وعده از بازار کشاورزان محلی یا سوپرمارکت به شما کمک می کند تا از قند زیاد ، سدیم و تنقلاتی که در مینی بار هتل سرو می شود اجتناب کنید.

مکمل Superfood را امتحان کنید

وقتی نمی توانید غذاهای مورد نظر خود را به دلیل کمبود یا محدودیت زمانی از رژیم غذایی خارج کنید ، بیشتر تلاش کنید! اگر به خوبی پوشانده شود ، بسیاری از شرایط نامطلوب را تحمل می کند. تعطیلات یا پاییز ، یکی دیگر از راه های اطمینان از دریافت میوه و سبزیجات کافی برای رژیم غذایی ، استفاده از این مکمل های سبز از Organifi ، Garden of Life و Genestra است.

غذاهای سالم – ارگانیک

سوپر غذای ارگانیک خالص حاوی مواد مغذی عالی همراه با مواد مغذی است که به درک ذهن ، هضم و وضعیت سلامتی کمک می کند. این به این دلیل است که Superfood ارگانیک از Organis دارای سه ترکیب بسیار قوی است: شام مخلوط (حاوی پودر پری بیوتیک ارگانیک ، پودر سرکه سیب ارگانیک ، بائوباب ارگانیک و پودر لیمو ارگانیک) ؛ مخلوط آنزیمی گوارشی (حاوی پروتئاز ، آمیلاز ، لیپاز ، لاکتاز ، سلولاز ، پودر آلوئه ورا و عصاره ریشه زنجبیل ارگانیک) و مخلوط شناختی (حاوی پودر آب نارگیل ارگانیک ، عصاره نیشکر ارگانیک و عصاره کامل قهوه). برای شروع ، 1 پیمانه به 8 تا 10 ساعت از نوشیدنی انتخابی خود اضافه کنید ، مخلوط کنید و لذت ببرید!

بهترین غذا سبز فرمول سبز Caplets – باغ زندگی

بیش از 90 درصد از بزرگسالان آمریکایی از میزان سبزیجات و سبزیجات برگدار مورد تایید ایالات متحده استفاده نمی کنند. بهترین غذاهای سبز سبز فرمول سبز از باغ زندگی می تواند کمک کند. Perfect Food Super Green Formula Caplets یک غذای جهانی و کامل است که حاوی سبزیجات برگ سبز ، سبزیجات ، میوه ها و علف سبز است. هر مکمل شامل 46 کربوهیدرات گوارشی ، 13 رشد و 10 نوع آنتی بیوتیک و غذای کامل است. غذاهایی با فرمول سبز فوق العاده برای خوردن رژیم های کم کربوهیدرات یا کم کربوهیدرات ، منابع طبیعی خوبی از ویتامین A و C و سایر ویتامین ها را فراهم می کند ، از سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند و متابولیسم خوب را تقویت می کند.

پودر فیتو گرینز ارگانیک – Genestra

Phyto Greens Powder Organic from Genestra یک مکمل گیاهی حاوی چندین نوع فیتونوترینت است. میوه ها و سبزیجات ارگانیک آن ترکیبی از میوه ها ، سبزیجات و غذاهای مغذی شامل: سیب ، چغندر ، برگ هویج ، برگ اسفناج ، میوه توت فرنگی ، میوه گیلاس ، ساقه کلم بروکلی و گل گل ، کلم پیچ ، توت سیاه ، جوانه بروکسل ، زنجبیل ، مارچوبه است. ، و خیلی بیشتر. Phyto Greens Powder Organic همچنین حاوی سلولهای کلرلا ارگانیک خرد شده ، برگ لوبیای ارگانیک ، برگ جو ، شاخه های ارگانیک ، علف جو و برگ گندم ارگانیک است. مکمل گیاهی USDA برای گیاهان مفید است و آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد.

نکات مفید برای تغذیه سالم در تعطیلات چیست؟



دیدگاهتان را بنویسید