“هیچ چیز مانند تنهایی کار از راه دور برای ایجاد یک محیط عالی برای اختلال خوردن وجود ندارد.”
اینها سخنان جیسون آدلر، مهندس نرم افزار است پشتیبان و یک بی اشتهایی در حال بهبودی او دیدگاه جدیدی را به نگرانی فزاینده اضافه می کند: اینکه چگونه کار از راه دور به طور ناخواسته علائم اختلال خوردن را تشدید می کند.
رویارویی در حال افزایش
ظهور کار از راه دور در سال های اخیر شاهد افزایش شهاب سنگی بوده است. با تشدید همه‌گیری جهانی، کار از خانه به یک امر عادی تبدیل شد.
کار از راه دور کند نمی شود، اکثر متخصصان انتظار دارند کار از راه دور به استاندارد تبدیل شود.
بنابراین درک پیامدهای بالقوه آن بر سلامت روان، به ویژه اختلالات خوردن، بسیار مهم است.
مطابق با کراس ریور تراپیاختلالات خوردن حداقل 9 درصد از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار می دهد و به نظر می رسد کار از راه دور این مشکل سلامتی را برای برخی کارگران بدتر می کند.
با کار از راه دور، خطوط بین کار و زندگی شخصی به طرز باورنکردنی به راحتی محو می شود. یک تکه نان تست جایگزین یک صبحانه متعادل می شود، تحویل بدون درز به نوعی کاهش استرس تبدیل می شود و میان وعده های بی فکر در زمان استراحت قهوه می ایستد.
این نوسانات رژیم غذایی، که با ساعات کار طولانی و عدم وجود یک روال منظم تشدید می شود، به طور بالقوه می تواند اختلالات خوردن موجود را در میان متخصصان خاص بدتر کند.
قانون انزوا
یکی از دلهره آورترین جنبه های کار از راه دور، انزوای طولانی مدت است. این انزوا می تواند منجر به عادات غذایی مخفیانه شود که یکی از ویژگی های رایج اختلالات خوردن است.
جیسون آدلر پس از مبارزه با مبارزات خود هشدار می دهد: «فقدان نظارت به افراد مبتلا به اختلالات خوردن اجازه می‌دهد تا به راحتی به عادت‌های قدیمی خود بازگردند. به دلیل غیبت همکارانم غذا را حذف می کردم یا خیلی کم می خوردم.»
بر اساس مطالعه ای که در مجله Springer Nature منتشر شده است، افراد مبتلا به اختلالات خوردن ممکن است با افزایش احساس انزوا و تنهایی با چالش بزرگ تری برای بهبودی مواجه شوند.
تاثیر تماس های ویدیویی
علاوه بر این، افزایش استفاده از تماس‌های ویدیویی باعث می‌شود کارگران هوشیارتر شوند و اغلب آنها را به خوردن کمتر یا بیشتر از حد نیاز سوق می‌دهد.
دیدن خود در دوربین، بررسی خود را افزایش می‌دهد و فشار ثابتی برای ظاهر شدن به شکلی خاص ایجاد می‌کند. این استرس اضافه می تواند الگوهای غذایی مضر را تسریع کند.
ایجاد یک استراتژی بهداشت کار از راه دور
واضح است که کار از راه دور می تواند اختلالات خوردن را به شدت تشدید کند، اما می توان برای مدیریت این خطر اقداماتی انجام داد.
- یک برنامه روتین ایجاد کنید: حتی در یک محیط خانه، رعایت زمان های برنامه ریزی شده وعده های غذایی مهم است. این امر به جلوگیری از حذف وعده های غذایی یا پرخوری به دلیل استرس یا عدم روتین کمک می کند.
- غذا خوردن آگاهانه: به جای اینکه در حین کار بدون فکر غذا بخورید، سعی کنید از کار فاصله بگیرید و روی غذا تمرکز کنید. این می تواند به جلوگیری از افراط و بهبود هضم کمک کند.
- نظارت بر خود: نظارت منظم بر رفتار غذایی خود بسیار مهم است. داشتن سابقه می تواند به شما در مدیریت بهتر عادات غذایی کمک کند.
- کمک بخواهید: اگر با اختلال خوردن دست و پنجه نرم می کنید، مهم است که به دنبال کمک حرفه ای باشید. مشاوران یا درمانگرانی که در زمینه اختلالات خوردن آموزش دیده اند می توانند حمایت لازم را ارائه دهند. بر اساس مطالعه ای که در مجله اختلالات خوردن منتشر شده است، دسترسی مداوم به مراقبت همچنین می تواند در برابر افزایش رفتارهای اختلال خوردن محافظت کند.
آدلر خود مزایای این راهبردها را تجربه کرده است و می گوید: “ایجاد ساختار و استراحت های منظم برای تمرکز بر وعده های غذایی به من کمک کرد تا رفتار غذایی خود را در حین کار از راه دور بهبود بخشم.”
مشتاقانه منتظر است
ارتباط بین کار از راه دور و بدتر شدن اختلالات خوردن زمینه ای از سلامت روان است که نیاز به توجه بیشتری دارد.
همانطور که کار از راه دور به رشد خود ادامه می دهد، بسیار مهم است که کارگران، کارفرمایان و متخصصان بهداشت این خطرات بالقوه را درک کنند و به طور فعال استراتژی هایی را برای کاهش آنها به کار گیرند.
پیام آدلر برای هر حرفه ای که ممکن است در این نبرد اغلب بی صدا بجنگد، واضح است: چالش‌های کار از راه دور واقعی هستند، اما بی‌رقیب نیستند. به دنبال کمک باشید، یک برنامه ایجاد کنید و آن را یک روز در یک زمان انجام دهید. من این کار را کردم و شما هم می توانید.»
آینده کار از راه دور بدون شک روشن است. اما بیایید آن را با سلامتی جامع روشن کنیم و نه تنها به بهره وری خود، بلکه به سلامت جسمی و روانی خود نیز توجه کنیم.