اکثر برنامه های کتوژنیک به غذاهای حاوی چربی اشباع بالا مانند گوشت های چرب، کره و همچنین منابع چربی های غیراشباع مانند آجیل، دانه ها، آووکادو، روغنهای گیاهی و ماهیهای چرب هستند. در طول انجام این رژیم، از خوردن پاستا، نمک، قند و شکر، فست فود، گوشت های چربی دار، غذاهای سرخ کردنی و چیپس اجتناب کنید. پس اگر قصد کاهش وزن دارید می توانید در وعده های غذایی خود از زنجبیل استفاده کنید تا با افزایش گرمای بدن را افزایش دهید.
اضافه کردن مخلوط زنجبیل وآبلیمو به چای خود سبب افزایش خواص سم زدایی و دیورتیک چای شده وباعث سوختن چربی اضافی در ناحیه شکم می شود . اگر فکر می کنید و شکم و پهلوهایتان چربی اضافی دارد وباعث از بین رفتن تناسب اندام شما شده است وقت آن رسیده با سرعت وارد عمل شوید و به فکر از بین بردن این چربی های مزاحم باشید.
لیست غذاهای کتوژنیک
با ورزش کردن کالری فراوانی می سوزانید و چربی های بدنتان آب می شود. نخوردن قند و شکر، ماست ،شرینی،سیب زمینی و کم مصرف کردن نان.. روزانه خوراکی ها ، غذاها و میوه های پرکالری را مصرف می کنیم که خبر نداریم تا چه اندازه کالری بالایی دارند. و در اطرافمان افراد چاقی وجود دارند که بسیار از وزن زیاد خود رنج می برند و به دنبال راه حلی ساده و کاربردی برای خلاص شدن از چاقی هستند .
ریشه زنجبیل: یک تکه متوسط ، آب لیموترش: نصف یک عدد ، آب: یک پیمانه ، عسل :سلیقه ای آب را در ظرف مناسبی روی حرارت گذاشته تا داغ شود و قبل ازاینکه به جوش زدن بیافتد زنجبیل را به آن افزوده و منتطر شوید تا به مدت چند دقیقه بجوشد وحرارت را به صورت ملایم نگه دارید وبعد آبلیمو را هم بیافزایید هم بزنید اگر تمایل دارید می توانید کمی عسل اضافه کرده واز طعم بی نظیر این دم نوش لذت ببرید اگر برای چربی سوزی با زنجبیل مایل به تجربه کردن روش دیگری هستید پیشنهاد ما به شما استفاده از چای گریپ فروت وزنجبیل است ضمنا برای رسیدن به لاغری سریع هم کاربردی است برای لاغری با زنجبیل می توانید زنجبیل را با میوه پر فایده ای چون گریپ فروت استفاده کنید ، گریپ فروت یک میوه فوق العاده عالی برای کاهش وزن است به دلیل کم کالری است وقدرت چربی سوزی بالانقش موثری در کاهش وزن دارد.
هر دو رژیم کتو و مدیترانهای تمایل دارند از تمام غذاهایی که بهشدت فرآوری شدهاند اجتناب کنند و بیشتر کالری خود را از غذاهای کامل و سالم با حداقل فرآوری شده و باکیفیت بالا دریافت میکنند. در ادامه ۷ نوع دستور غذایی رژیم آنلاین آردایت رژیم کتوژنیک برای تهیه ناهار کتویی قرار داده شده که میتونید ازشون در صورت تمایل استفاده کنید.
چه قرصی برای لاغری سریع خوب است
در رژیم کانادایی کالری دریافتی کمتر از ۱۰۰۰ کالری است که این مقدار باعث افت انرژی بدن میشود . شما با خوردن یک پرس برنج و خورشت می توانید ۱۰۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری دریافت کنید. حال شما چند قاشق برنج می خورید ؟ وزن یک سوم افرادی که برای کاهش وزن رژیم میگیرند، فقط چند هفته بعد از قطع رژیم بیش از وزن قبل میشود.
سریع ترین رژیم کاهش وزن
بهطورکلی افراد برای استفاده از رژیم کتو محدودیتی ندارند، مگر کودکان، مادران باردار و شیرده و افرادی که سلامتی آنها با مشکلاتی روبرو است که این رژیم باعث تشدید مشکلات آنها میشود. در یک لیوان روی پودر آسیاب شده زیره مقداری آب جوش ریخته و مقداری زنجبیل را به صورت چند ورقه نازک یا رنده شده به آن اضافه کنید و 15 تا 20 دقیقه زمان دهید تا دمنوش لاغری و سلامتی شما جا بیفتد.
رژیم لاغری سریع با سوپ جو
کتوژنیک یا ketu یک برنامه غذای معروف برای لاغر سریع است. این برنامه غذایی به عنوان یک برنامه فوق العاده محسوب می شود زیرا، هم شیر و هم خرما دارای مقادیر فراوانی مواد مغذی سالم مانند فیبر و اسید های چرب هستند که نقش مهمی در سلامت بدن ایفا می کنند همچنین، خرما دارای موادی به نام ملین می باشد که کمک زیادی به برطرف شدن یبوست خواهد کرد و همانطور که می دانید از مشکلات جدی جهت کاهش وزن یبوست است.
قانونی وجود دارد به نام قانون ۸۰ / ۲۰ که گفته می شود نقش رژیم لاغری در کاهش وزن ۸۰ درصد و نقش ورزش ۲۰ درصد است. این هورمون را به نام هورمون سیری مشهور است . زنجبیل همراه با دارچین چربی سوزی را تحریک می کند، همچنین حاوی فیبرهایی است که احساس سیری را افزایش می دهد. زنجبیل به عنوان یک مهار کننده طبیعی اشتها کار می کند، که بهترین وبدون عوارض ترین روش و برای از دست دادن وزن است.
رژیم کتوژنیک دکتر روستایی
چنانچه بلغم در بدن تجمع پیدا کند، طب سنتی استفاده از بادکش و روغن گرم را پیشنهاد مینماید. در طب سنتی افراد دارای مزاجهای متفاوت هستند. ماسک زنجبیل به روش های مختلف و با ترکیب های متفاوت درست می شود. نکته مهم این است که در طول دوره رژیم کتوژنیک باید از پروتئینهای مختلف بهصورت ویژه بهرهمند شوید.
رژیم کتوژنیک از نظر دکتر کرمانی
فست فودهای پیشنهادی ما به شما مرغ کبابی، سالاد سزار، لقمه های سالم مختلف و … نوشیدنی زنجبیل همراه با دارچین یکی از راه های کاهش وزن است. در اینجا 7 نوشیدنی طبیعی برای تخت کردن شکم به شما ارائه شده است که فقط در 2 هفته میتوانید نتیجه کار را ببینید.
اینجاست که ورزش می تواند به شما کمک کند. در نتیجه، افزودن کمی نمک در هر روز غذا و یا استفاده از مکملهای معدنی (با دیدگاه پزشکی doctor’s ) میتواند به بدن شما کمک کند . از آنجایی که در رژیم تک خوری، تنها یک ماده غذایی یا مواد غذایی خاصی مصرف می شوند، بدن نمی تواند انرژی مورد نیاز خود را به طور کامل از غذا به دست بیاورد.
برنامه غذایی رژیم کتوژنیک استاندارد
چای زنجبیلی مکمل مناسبی برای یک رژیم لاغری سریع وبدون عوارض خانگی است. رژیم لاغری بیشترین رژیم غذایی لاغری سریع حوزه فعالیت سایت ما هست و برنامه ورزشی حوزه دوم فعالیت سایت است. برنامه رژیم دش، بیش از ۱ قاشق چای خوری (۲۳۰۰ میلی گرم) سدیم در روز را توصیه نمیکند، که مطابق با استاندارد جهانی است.
سرکه سیب که در فروشگاه ها و سوپرمارکت ها یافت می شود نه تنها برای آشپزی بلکه برای کاهش وزن نیز کاربرد دارد. زیره دانه ای خوش عطر است که در آشپزی کاربرد دارد و می توان از آن در کنار زنجبیل برای لاغری استفاده کرد. قدم اول این است که به مدت چند روز چای زنجبیل دار بنوشید واز تاثیرات لاغری سریع این ریشه ارزشمند را مشاهده کنید .
چند ورقه نازک زنجبیل همراه با تکه ای کوچک چوب دارچین در داخل آب جوش بریزید و حدود 15 تا 20 دقیقه زمان بدهید تا دمنوش آماده شود. هستند. این مواد غذایی سبب افزایش بلغم در افراد بلغمی میشوند و چنانچه از آنها استفاده میکنند، حتماً باید با مصلح همراه باشد.
خرید بستنی کتوژنیک
در فصل زمستان و همچنین در مکانهای مرطوب، غلبه بلغم افزایش پیدا میکند و برای همین مصرف غذاهایی که برای مزاج بلغمی مناسب نیست، باید بسیار محدود شود و حتما همراه با مصلح خورده شوند تا طبع مواد غذایی سرد، معتدل گردد. نویسنده با تأکید بر تضاد بین نشاسته و ساکاروز، این مورد اولیه را بیان میکند که ساکاروز یک غذای خطرناک است.
رژیم لاغری سریع ایران کوک
باوجود اینکه این مسئله نیازمند تلاش بسیاری برای کنترل رژیم غذایی است؛ اما میتوان آن را یک روش برای لاغری سریع بلغمی ها دانست به همین دلیل در یک رژیم لاغری برای بلغمی مزاجها، باید از تمام خوراکیهایی که در بخشهای قبلی گفته شد، دوری کنند و یا آن را با مصلح خود مصرف نمایند.
زنجبیل باعث زیاد شدن تولید بزاق، صفرا و گوشت معده می شود که به هضم کمک می کنند ، برای تناسب اندام با زنجبیل واز بین بردن نفخ وکاهش سایز می توانید بین وعده های غذایی ، از چای زنجبیل استفاده کنید زیرا باعث تولید اسید معده و اطمینان از هضم و جذب مناسب غذا می شود.نوشیدن چای زنجبیل قادر است به دیابت نوع دوم را کنترل کند.جز اصلی فعال زنجبیل گینگرول ها هستند ،که مشهورند به بهبود دهنده ی دیابت، باعث افزایش حساسیت به انسولین، آزاد کردن گلوکز و جلوگیری از اختلالات مربوط به قند خون میشوند.
بلغمی ها بسیار نفخ میکنند، به همین دلیل اغلب نیازمند مصرف گرمیجات، برای کاهش درد معده هستند. از خواص زنجبیل می توان به از بین بردن ناراحتیهای گوارشی مانند مشکلات معده، ریفلاکس ، نفخ وسوء هاضمه، التهاب و اسید معده اشاره کرد . از جمله می توان به شربت، دمنوش یا چای و حتی پودر زنجبیل اشاره کرد. Th is data has been done with the he lp of GSA Content Gene rator DEMO .
از این دارو می توان روزانه سه قاشق مرباخوری میل کرد. تمام کاری که لازم است انجام دهید این است که همه مواد موجود را با هم در یک مخلوط کن ریخته و خوب مخلوط نمایید و آن را درون یک لیوان تمیز بریزید و میل نمایید. بدن یک ساز و کاری برای خودش دارد و باید مطابق با سیستم هوشمند بدن جلو برویم و انتظار نداشته باشیم که مثلا در طول یک ماه ۱۰ کیلو وزن کم کنیم.
یک رژیم عالی برای کاهش وزن سریع
با این کار شما یک میان وعده کاملا رژیمی دارید! طبق یک مطالعه مروری اخیر در سال 2014، حتی قرصهای کاهش وزن نسخهای آنطور که انتظار دارید کار نمیکنند.به طور متوسط، آنها ممکن است به شما کمک کنند تا 3-9٪ از وزن بدن را در مقایسه با یک قرص ساختگی کاهش دهید .به خاطر داشته باشید که این تنها زمانی است که با یک رژیم غذایی کاهش وزن سالم ترکیب شود.
انواع غذا در رژیم کتوژنیک
کدام دسته از سالمندان نباید از رژیم کتوژنیک پیروی کنند؟ این رژیم سطح الکترولیت بدن را کاهش داده که نتیجه آن کمبود بعضی از مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم و سدیم خواهد شد. بیماری قلبی: رژیم کتو میتواند به بهبود عوامل پرخطر مانند چربی، سطح کلسترول، فشار خون و قند خون کمک کند. این رژیم خود انواع مختلفی دارد که رژیم کتو با پروتئین بالا بیشتر از سایر رژیمها استفاده میشود.
رژیم غذایی چاقی سریع
ایده رژیم کتوژنیک این است که شما کالری بیشتری را از پروتئین و چربی بدست آورید و کربوهیدرات کمتری را مصرف کنید. برنامه رژیم گیاه خواری دکتر کرمانی|غذاهای کتویی چیست|سرکه در رژیم کتوژنیکدلیل اصلی این که،رژیم غذایی لاغری سریع این رژیم برای کاهش وزن بسیار موثر هستند، کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف پروتئین است که باعث کاهش اشتها و کاهش کالری شما می شود( بدون اینکه ب میزان و شمارش آن فکر کنید) در این بخش از ورزش و تناسب اندام نمناک می توانید اطلاعات بیشتری در مورد مزایای سلامتی رژیم های کم کربوهیدرات بدست آورید.
برخی اطلاعات (از یکی از مراکز درمانی با ۷۶ کودک تا ۲۰۰۹ میلادی) نشان میدهد که عوارض جانبی این رژیم کمتر از رژیم کلاسیک کتوژنیک است و بهتر از آن تحمل میشود و غذاهای دلپذیر و خوشمزهتری را شامل میشود. مصرف غذاهای تند و ترش و شور در طب سنتی برای رفع تری و رطوبت و لاغری توصیه می شود.
رژیم لاغری سریع یک ماه
۵۰۰ کالری را به راحتی می توانید در طول روز با مصرف غذای کمتر کاهش دهید اما کاهش ۵۰۰ کالری با ورزش به معنای دو ساعت پیاده روی تند و سریع است. از طرف دیگر، قدرت پایین تنه (۱RM اسکوات) در هر دو گروه افزایش یافت اما، قدرت بالاتنه (۱RM پرس سینه) فقط در گروه NKD افزایش یافت.
رژیم لاغری صحیح و سریع
در این رژیم که به مدت هفت روز به طول میانجامد شما تمام گروه های غذایی را مصرف میکنید و میتولن گفت این رژیم به عنوان یکی از قابل تحمل ترین رژیم ها به حساب میاید. حدود ۴۰٪ از کودکان و نوجوانان مبتلا، در مقایسه با گروه شاهد کاهش پنجاهدرصدی یا کمتر در تعداد تشنجها داشتند.
لاغری با زنجفیل به دلیل وجود که در آن است صورت می گیرد و خاصیت ترموژنی به سوخت وساز چربی ها کمک کرده و سموم ومواد زائد را از بدن دفع می کند. بهتر هست که به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ۱.۵ گرم پروتئین بخورید. چای سبز اگر به صورت منظم مصرف شود، مانع از جمع شدن چربی وباعث کاهش میزان کلسترول خون می شود این چای سبب هضم بهتر غذا می شود.
رژیم های کتوژنیک چیست
آخر شب همه ی کالری هایی که مصرف کرده اید را با هم جمع کنید و ببینید به عهدتان پایبند بوده اید یا خیر. لاغری با آبلیمو و زنجبیل، از خواص بی نظیر لیمو ترش وجود ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود درآن است که ترکیب آبلیمو وزنجبیل باعث زیاد شدن فواید زنجبیل برای سوخت و ساز چربی ها ، بهتر شدن عمل هضم وپاکسازی کبد می شود.
برنامه غذای کتوژنیک
زمانی که چای سبز با زنجبیل برای لاغری استفاده می شود تاثیر خود را بیشتر نشان می دهد و شاید به همین دلیل است که تبدیل به یکی از نوشیدنی های محبوب شده است. زنجبیل گیاهی است که علاوه بر خواص بی شمار خود لاغری را هم به ارمغان می آورد که همراه غذا و نوشیدنی ها مصرف می شود.
خرمای آماده شده را همراه شیر به کمک مخلوطکن هم بزنید و اجازه دهید که نیم ساعت بماند. لاغری سریع با گیاه زنجبیل که دارای خواص چربی سوزی می باشد. برای لاغری سریع با زنجبیل نسخه دیگری برای معرفی به شما عزیزان داریم که زیاد هم برای شما نا آشنا نیست.
رژیم لاغری سریع طبیعی
وقتی بدن شما در وضعیت کتوژنیک قرار دارد به این معناست که سوخت و ساز انرژی لیپبد دست نخورده است و این یعنی بدن شما برای فعالیت شروع به تجزیه چربیها خواهد کرد. با چندین روز مصرف خواهید دید اشتهای طبیعی شما مهار شده است و به هدف خود یعنی کاهش وزن دست می یابید.
انواع غذاهای کتوژنیک
پس از چندین بار استفاده مداوم خواهید دید چگونه صورت شما زیباتر و لاغرتر شده است. نوشیدنی زنجبیل و عسل که همراه با آب گرم سرو می شود از روش های محبوب لاغری است که عده ای با افزودن کمی آبلیمو، آن را خوشمزه تر می کنند. برای بهره بردن از خواص زنجبیل و دو نوشیدنی فوق بهتر است بهتر است پس از 30 روز مصرف 14 روز از آنها استفاده نکنید تا خاصیت سم زدایی آنها برای شما بی تاثیر نباشد وبه بدن خود استراحت دهید ضمنا در طول دوره مصرف نباید پرخوری کنید، واز رژیم غذایی مناسب وکم چربی پیروی کنید وورزش وفعالیت بدنی داشته باشید .
هر کدام از این دو روش برتری و معایبی نسبت به هم دارند. در این بین افراد زیادی بر سر اینکه رژیم لاغری بهتر است یا ورزش با هم اختلاف نظر دارند. کالری شماری مفید و مهم است زیرا به شما یادآوری می کند که چه مقدار کالری زیادی را وارد بدن خود می کنید.
باید بدانید که عملکرد هورمون لپتین مانند یک سیگنال قوی در بدن عمل می کند و در صورت ایجاد چربی این پیام را به مغز ارسال می شودو فرد دیگر احساس گرسنگی نخواهد داشت . بله کل قانون کاهش وزن همین یک جمله است. قانون کاهش وزن چه می گوید ؟ چه کسانی نباید نمونه رژیم کتو را امتحان کنند؟
هر ساعت پیاده روی آرام حدود ۱۵۰ کالری می سوزاند یا می توانید از برنامه هایی که برنامه ورزشی دارند و در پایان مقدار کالری مصرفی را نمایش می دهند استفاده کنید.برنامه های زیادی وجود دارند که امر کالری شماری را راحت می کنند ، می توانید به دلخواه هر کدام را که دوست داشتید دانلود و کالری شماری را با آن انجام دهید زیرا مقدار کالری همه مواد غذایی در این برنامه ها موجود است و دیگر نمی خواهد مقدار کالری ها را در گوگل سرچ کنید.در روش کالری شماری شما اجازه دارید هر ماده غذایی که دوست دارید را مصرف کنید اما نباید از مقدار کالری که تعیین کرده اید بالاتر برود.
روش کالری شماری روشی بی نهایت راحت و بی دردسر است که هم مقدار کالری مصرفی شما را پایین می آورد و هم شما را وادار می کند که ورزش کنید. بعضی از طرفداران این رژیم معتقدند که افزایش متابولیسم بدن در این رژیم، عامل اصلی لاغری سریع است؛ چون چای سبز و قهوه موجود در این رژیم، حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند متابولیسم بدن را افزایش دهند؛ اما به نظر نمیرسد که این ادعا درست باشد؛ چون بقیه ترکیبات غذایی موجود در این رژیم، چندان چربیسوز نیستند.
فروشگاه کتوژنیک مشهد
همچنین کاهش وزن در کوتاه مدت یک روند غیراصولی است؛ پس رژیم متناسب خود را باید زیر نظر دکتر متخصص انجام دهید. استفاده از ترکیب زنجبیل وچای سبز معجونی فوق العاده عالی برای رسیدن به اندامی متناسب است چای سبز به دلیل دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و تأثیر آن درکاهش وزن بسیار معروف است . ✅ با توجه به پیامی که نشان داده می شود می توانید از اصل بودن محصول و یا تقلبی بودن آن اطمینان حاصل کنید.
همچنین در ناحیهای که به دلیل تجمع بلغم احساس درد زیادی وجود دارد؛ میتوان از ماساژ روغن گرم برای به جریان انداختن آن استفاده کرد. مثل پودر ها و ترکیبات پروتئینی اما در واقع این رژیم شما را گول می زند زیرا هر چقدر که در طول روز غذا کم بخورید، این شیک های پروتئینی کالری بسیار زیادی دارند و در کاهش وزن شما تاثیر زیادی نخواهد داشت.
مصرف مواد تر بدون مصلح یا عدم مصرف موادی که خشکی دارند و رطوبت را تحلیل می برند. همانطور که میدانیم سبزیجات با برگ های تیره مواد مغذی بیشتری دارند. این مزاجها یا طبعها، هرکدام ویژگیهای مخصوص به خود را دارند و در نتیجه افراد باید با توجه به طبع خود، از بهترین روش های کاهش وزن مناسب پیروی کنند تا سلامت آنها حفظ شود.
در طولانی مدت برای کسانی که اضافه وزن زیادی دارند و به مدت طولانی از این رژیم استفاده می کنند، باعث کاهش دانسیته استخوانی و ایجاد پوکی استخوان می شود. طی روز و در میانه روز خواب طولانی نداشته باشید. در حالی که سابقه طولانی مدت رژیم های کتوژنیک در مورد کاهش چربی وجود دارد ، گفته شده است که سرکوب سیگنالینگ انسولین با حذف کربوهیدرات های رژیم غذایی باعث کاهش چربی می شود.
دمنوش های آرامبخش: اگر شب ها بی خوابی دارید حتما به دردتان می خورند! با توجه به سن و قد و وزنی که دارید مقدار این کالری کمی بالا و پایین می شود. سرکه سیب خاصیت لاغرکنندگی دارد که استفاده از آن همراه با پودر زنجبیل، گلاب، روغن بادام تلخ؛ ماسک لاغر کننده صورت می سازد.
بدون شکر و یا به همراه قند رژیمی مجاز است. ابتدا کنجد را بخیسانید تا پوسته اش جدا شود و یا از کنجد بدون پوست استفاده کنید. همانطور که گفته شد در ابتدا رژیم کتو (Keto) برای کنترل تشنج در کودکان مبتلا به صرع استفاده میشده است و با تحقیقات و پژوهش های بیشتر متوجه شدند که این رژیم میتواند در راستای کاهش وزن سریع برای افراد عادی هم کارایی داشته باشد.
برای رسیدن به لاغری با زنجبیل و سرکه سیب، کافی است در آب جوش مقداری زنجبیل رنده شده یا ورقه ورقه شده بریزید و اجازه دهید تا کمی خنک شود چرا که آب جوش باکتری های سرکه سیب را از بین می برد. شما در طول کل زندگی خود شنیده اید که چربی باعث چاقی شما می شود و خطرات احتمالی همچون سکته قلبی و مغزی به همراه دارد.
فواید و عوارض رژیم کتوژنیک
برای اینکه بدانید بلغمی ها چه بخورند؛ تا پایان این مطلب با ما همراه باشید. هر دارو چه شیمیایی و چه گیاهی باید زیر نظر پزشک تجویز شود و مصرف یک دمنوش یا یک داروی گیاهی برای همه افراد مناسب نیست. هر یک از طبع ها چنانچه مواد خوراکی مناسب مزاج خود را مصرف کنند و از مواد غذایی که آنها سازگاری ندارد، دوری کنند؛ میتوانند به وزن ایده آل خود برسند.
رژیم لاغری سریع طب سنتی
خب اکثر افراد کدام را انتخاب می کنند ؟ رژیم کتو، انرژی را از طریق سوزاندن گلوکز (توسط کربوهیدرات ها) به سوزاندن کتون ها (که چربی تولید می کنند) تامین می کند. مطالعات نشان میدهد که این کندی ممکن است تا سالها حتی پس از اتمام یک رژیم غذایی کم کالری ادامه یابد.
رژیم کتوژنیک چه جوریه
مطالعات نشان میدهد که کتوهای کمکالری میتواند به شما در کاهش BMI و تجربهی تناسب اندام کمک کند. در طی این رژیم، مقدار چربی نسبتا زیاد و کربوهیدرات محدود است که این نسبت به صورت 75% چربی، 20% پروتئین و 5% کربوهیدرات خواهد بود. توجه داشته باشید به هیچ عنوان در این آش از عدس، گشنیز، چربی، روغن، دنبه، قلم، مرغ، ماهی، گوشت و بادمجان استفاده نکنید.
بهترین رژیم کتوژنیک
نسبت درشت مغذیها در این رژیم: ۶۰ تا ۶۵ درصد چربی، ۳۰ درصد پروتئین، ۵ تا ۱۰ درصد کربوهیدرات. برای اینکه متابولیسم از گلیکولیز (سوزاندن قند) به کتوز (چربیسوزی) تبدیل شود، باید ۵۰٪ تا ۷۵٪ از کل کالری را از چربی دریافت کنید. کالری شماری به شما یادآوری می کند که اگر می خواهید غذای بیشتری بخورید پس باید ورزش و تحرک بیشتری هم داشته باشید.
رژیم غذایی برای کاهش وزن و سایز سریع
کربوهیدرات های تصفیه شده غذاهایی هستند که به شدت فرآوری شده اند و حاوی فیبر و سایر مواد مغذی نیستند که برنج سفید، نان و ماکارونی از این دسته کربوهیدرات ها هستند. هر قاشق غ برنج کته پرچرب ۳۴ کالری دارد. اگر شما فقط بیست قاشق برنج بخورید ۶۸۰ کالری مصرف کرده اید. اما مقدار کالری که در روز مصرف کرده اید بالا رفته و باید به طریقی آن را کاهش دهید.
رژیم لاغری سریع فستینگ
نگه داشتن یک تمرین یا دفتر خاطرات غذایی می تواند به شما کمک کند ضعف هایی را در ادامه روال خود مشاهده کنید، از فضایی مناسب استفاده کنید یا متوجه شوید که چه شرایطی باعث می شود که بیشتر بخورید یا ورزش کنید. این بار میخوایم یک غذای دیگه برای عاشقان فست فود بزاریم.
رژیم کاهش وزن سریع و سالم
نوشیدن چای، قهوه، آب و دمنوشهای گیاهی در این رژیم محدودیتی ندارند. نوشیدن چای اسطوخودوس علاوه بر داشتن آرامش به پسردار شدن هم کمک می کند. لاغری علاوه بر زیبایی، سلامت را هم به ارمغان می آورد. طبق تحقیقات انجام شده اگر رژیم لاغری و ورزش را با هم دنبال کنید تاثیرش ۵ برابر زمانی ست که هر کدام از این روش ها را به تنهایی انجام دهید.
اگر دوست دارید این نوشتار را داشته باشید و مایل به دریافت اطلاعات بسیار بیشتر در مورد شش چیزهایی که میتوانید از راهبان بودایی درباره لاغری سریع یاد بگیرید لطفا به بازدید از وب سایت ما.