معایب کتوژنیک کتوژنیک نوعی رژیم غذایی با چربی سوزی بالا است که تقریبا مشابه با رژیم غذایی کم کربوهیدرات می باشد و یکی از علل پر طرفدار بودن این روش، سرعت بالای آن در کاهش وزن می باشد. رژیم کتوژنیک ممکن است در اولین نظر رژیم لاغری به نظر نرسد, زیرا رژیم کاهش وزن با کربوهیدرات کم و چربی بالا است!

در کتاب قانون حکیم بوعلی سینا ذکر شده است که سبب پسر شدن منی مرد آن است که گرم و غلیظ باشد، رابطه بدون فاصله پس از پاک شدن زن از عادت ماهانه باشد و ریختن منی از بیضهی راست مرد باشد تا ترجیحاً به طرف راست رحم ریخته شود. ᠎Post　h as be en g᠎en erated by GSA Co᠎ntent Ge᠎nera᠎to r DEMO!

کاهش وزن کتوژنیک نی نی سایت

در حال حاضر رژیم های گوناگونی از طرف مشاورین و متخصصین تغذیه توصیه می شود که بسیاری از ما حتی نام آنها را نیز نشنیده ایم و اگر به ما بگویند که در این رژیم شما باشد چربی بالا مصرف کنید یقینا به درستی و سالم بودن آن رژیم شک خواهیم کرد.

جدول رژیم لاغری سریع

در این رژیم غذایی خوردن غذاهای کامل، انواع میوه، سبزیجات، گوشت بدون چربی و آجیل توصیه می شود و مصرف سایر مواد غذایی مثل غذاهای فرآوری شده، غلات، شکر و لبنیات محدود می شود. کلسیم عامل موثر در متابولیسم چربی است که در نهایت منجر به کاهش چربی می شود.

رژیم لاغری سریع سخت

ساختار رژیم غذایی کتوژنیک به این صورت است که با کم کردن مصرف کربوهیدارت، چربی را جایگزین آن میکند. بنابراین رژیم کتوژنیک ، سطح انسولین را بالا نمی برد و چربی در بدن ذخیره نمی شود بلکه این چربی می سوزد و کتون هایی را تولید می کند که باعث ایجاد یک محرک متابولیکی موثر و مفید در بدن می شود.

فروشگاه کتوژنیک در شرق تهران

نکته: همانطور که گفته شد در صورت عدم حضور قند یا کربوهیدرات ها، کبد چربی را به کتون تبدیل می کند، سپس با افزایش سطح اجسام کتونی در خون و مغز در نهایت حملات عصبی ناشی از صرع کاهش پیدا می کند. رژیم های کتوژنیک می تواند باعث کاهش شدید قند خون و انسولین شود همراه با افزایش کتون ها، مزایای سلامتی فراوانی دارد.

نمونه رژیم کتوژنیک Pdf

خواص مصرف شیر بر هیچ انسانی پوشیده نیست، این مایع ارزشمند میی تواند سبب استحکام استخوان ها شود و این موضوع به علت کلسیم فراوانی است که در خود جای داده است. به گزارش گروه فضای مجازی ، برای همین افراد به اولین نکتهای که فکر میکنند اینکه به یک بار امتحانش میارزد چرا که تصور می کنند یک رژیم 5روزه یا 12روزه فقط برای یکبار به بدن آسیبی نمیرساند در صورتی که اینطور نیست.

بهترین رژیم کاهش وزن سریع

هرم غذایی که برای این رژیم در نظر گرفته میشد تقریباً برعکس هرمی است که افراد به طور معمول استفاده میکنند. همانطور که گفتیم، رژیم شیر و خرما یک رژیم طولانی مدت و همیشگی نیست؛ اگر قصد کاهش وزن با این رژیم را دارید، به طور معمول میتوانید یک تا دو هفته از این رژیم استفاده کنید. اگر بیش از این کاهش وزن ایجاد کند دیگر بحث چربیسوزی مطرح نیست چراکه عضلات بدن و آب میان بافتی را از بین میبرد.

یک ارتباط دوطرفه ی ناگسستنی بین رژیم غذایی و سلامت دهان و دندان وجود دارد رژیم غذایی لاغری سریع که هر طرف این ارتباط اگر دچار مشکل شود می تواند بر طرف دیگر تاثیر مهمی بگذارد و آن را نیز دچار اختلال کند. از طرف دیگر ساکاروز که به مقادیر مساوی گلوکز و فروکتوز تجزیه میشود، حتی در مقادیر کم نیز جزء ضروری رژیم غذایی نیست.

رژیم کتوژنیک برای مادران شیرده

از غذاهای سرشار از فروکتوز خودداری کنید و به دنبال غذاهای حاوی گلوکز باشید. علاوه بر این، توجه داشته باشید که چربی هر گرم در مقایسه با کربوهیدرات یا پروتئین، حاوی کالری بیشتری است. قند خون شما در سطح پایینی حفظ میشود. شیر و زردچوبه قبل از رفتن به رختخواب، درد بدن را تسکین میدهد و به شما کمک میکند خواب خوبی داشته باشید.

برخی مطالعات نشان میدهد که این خوراکی مایع مؤثرتر از رژیم کتوژنیک جامد معمولی است و در مصرفکنندگان آن، سطح کلسترول خون پائینتر است. دکتر پیام فرحبخش، متخصص تغذیه و رژیم درمانی، بر این عقیده است که این رژیمهای بیپایه و اساس شاید در همان دوره زیانشان را نمایان نکنند اما با گذشت زمان به مرور این عوارض بروز پیدا خواهند کرد.

طبق “رژیم کتوژنیک” توسط لایل مک دونالد، یک تصور غلط رایج وجود دارد، به خصوص در میان بدنسازان، که کتوز نشانگر تجزیه پروتئین است؛ در حالی که در واقع عکس این مسئله وجود دارد: بدن حداقل بافت ماهیچه ای را تطبیق داده و از دست می دهد. روغن های سلامتی: در ابتدا روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن آووکادو .

روغن نارگیل یکی از منابع عالی MCT است. در واقع در این رژیم شما با اضافه کردن مقداری روغن نارگیل و کره به قهوه مورد نظر علاوه بر تاخیر در گرسنه شدن، فرصتی مناسب را پیدا خواهید کرد که برای وعده غذایی بعدی خود برنامه ریزی مناسبی داشته باشید. در صورت برقراری این تعادل وزن بدن شما متناسب و ثابت باقی میماند.

رژیم کتو یک روش مؤثر برای کاهش وزن است. این عوارض با نام آنفولانزای کتو (Keto Flu) شناخته میشود. این حالت با نام گرسنگی سلولهای سرطانی شناخته میشود. با توجه به درخواستهای مکرر عزیزانی که تقاضای رژیم کتوژنیک زیر نظر بنده را داشتهاند، لینک ثبت نام در رژیم را همین جا میگذارم؛ که در صورت تمایل می توانید رو آن کلیک کنید و ثبت نام کنید و یا به واتساپی که در همین صفحه است پیام دهید تا لینک ثبت نام برای شما ارسال گردد.

به همین خاطر هست که ما پیشنهاد میکنیم از رژیم Z217 که زیر نظر کارشناس های زیبیتو با غذاهای ایرانی تنظیم میشه استفاده کنید تا خیالتون از بابت سهولت و نتیجه رژیم راحت باشه. سلام رژیم کتو زیر نظر بوده یا سرخود؟ کفیر: کفیر از نظر طعم مشابه ماست، نوشیدنی غلیظی است که از تخمیر شیر با ترکیبی از باکتری و مخمر تهیه می شود.

چه عرقی برای لاغری سریع خوبه

شیرحاوی مقادیری ویتامین آ،ب و ث است و شما با خوردن شیر از ناراحتی های خونی مصون می مانید. رژیم کتوژنیک همچنین میتواند تعادل آب و مواد معدنی بدن شما را به هم بزند. احتمالا شما هم تا به حال از تاثیر مصرف چربی بر چاقی شنیدهاید. علاوه بر این، ماهی سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند که از طریق تأثیر بر ترشح انسولین و افزایش حساسیت گیرنده های بدن به انسولین، بروز چاقی و اضافه وزن را در افراد کاهش می دهد.

این رژیم غذایی که جزئی از رژیم های کم کالری به حساب می آید، برای کاهش وزن سریع و همچنین آغاز یک برنامه به منظور کاهش وزن ارائه شده است. بهترین رژیم انلاین نی نی سایت|برنامه رژیم گیاه خواری دکتر کرمانی|رژیم عانگع اصلانیان نی نی سایتدلیل اصلی این که رژیم های کم کربوهیدرات برای کاهش وزن بسیار موثر هستند این است که اشتهای شما را تا حد زیادی کاهش می دهند و این باعث می شود که شما کالری کمتری مصرف کنید و نیازی به فکر کردن در مورد آن نداشته باشید .

برنامه رژیم برای کاهش وزن سریع

برای رسیدن به وزن مطلوب از طریق رژیم کتو، مطمئن شوید که غذایی می خورید که مصرف کربوهیدرات شما را زیاد افزایش نمی دهند. در رژیم کتوژنیک مصرف کربوهیدرات میتواند بسیار پایین باشد (حدود ۵ درصد) و مصرف چربی میتواند بسیار زیاد باشد (حدود ۷۵ درصد) و علاوه بر این پروتئین را بهطور متوسط (حدود ۲۰ %) نگه میدارند.

در این روش, براحتی بدن سنجش کالری میتوان وزن کم کرد.یک بررسی تایید میکند که آنهایی که رژیم کتو داشتهاند ۲ / ۲ برابر بیشتر از کسانی بودند که دارای رژیم غذایی کمکالری و کم چرب بودند. شما توده عضلانی را از دست نخواهید داد، وزن از دست رفته باز نمی گردد و همچنین سیستم ایمنی بدن شما به خطر نمی افتد.

فاقد چربی بد مانند کلسترول است، همچنین چربی موجود در آن بیشتر از مقادیر مفید نیست. فراموش نکنید که عضلات بدن در واقع ذخیره ارزشمند و مهمی در بدن هستند. اما فراموش نکنید این رژیمی نیست که خود شما بر اساس اطلاعات گوگل و فضای مجازی سرخود آن را بگیرید.

رژیم کتوژنیک برای افرادی که علاقهمند به کاهش متابولیسم بدن خود هستند مانند افراد مبتلا به اضافهوزن و همچنین مبتلایان به بیماری دیابت، میتواند مناسب باشد. چهارمین مطلبی که باید به آن توجه کرد این است که این رژیم ادعا میکند در 12روز 9کیلوگرم از وزن افراد را کاهش میدهد.

رژیم لاغری سریع و سخت

انواع رژیم کتو یا رژیم غذایی کم کربوهیدارت و با پروتئین بالا، مانند SKD، CKD و TKD روشهای درمانی سادهای است که بدن را به سمت سوازندن چربیهای اضافه سوق میدهد: همانطور که میدانید ما برای متابولیسم نیاز به سوخت داریم و چربیهای اضافه میتوانند بهترین سوخت برای بدن باشند و به مرور شاهد کاهش وزن خواهیم بود.

برای کاهش خطر ابتلا به این عوارض، ما باید چند هفته اول را با برنامه رژیمی کم کربوهیدرات شروع کنیم. البته به خاطر داشته باشید که در این دستور پخت باید سیب زمینی را حذف کنید. رژیم شیر خرما برای یک و دو نهایتا چهار هفته می باشد که در این مدت می توان میزان ۷ تا ۹ کیلو کاهش وزن داشت.

این رژیم ادعا می کند می تواند در طول ۳ هفته کاهش وزن چشم گیری را ایجاد کند البته به طور قطعی توسط متخصصین تغذیه تایید نشده است، اینکه این رژیم تنها بازه زمانی محدودی را پوشش می دهد و قابلیت نگهدارنده و تنظیم برنامه برای فرد ندارد یکی نقطه ضعف محسوب می شود. به طور کلی در این رژیم می بایست غذاهایی مثل گوشت، تخم مرغ، ماهی، آجیل، کره، انواع روغن های سالم، آووکادو و مقدار زیادی سبزیجات کم کربوهیدرات مصرف کنید.

کتوز طور طبیعی واکنش سوخت و ساز را در بدن تقویت میکند; پس از کالری چربیها وحشت نداشته باشید. در رژیم لاغری نیز تمرکز بر مصرف سبزی و پروتئین و مواد غذایی آماده و فست فودها و شکر است. سالاد فتا و گوجه فرنگی یک غذای خوشمزه است و منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی است.

درواقع، مصرف شیر و خرما به صورت ناشتا، بسیار خونساز است و جذب مواد معدنی را آسانتر می کند؛ بنابراین این سوپر معجون لاغری و انرژیزا بهترین گزینه برای ورزشکاران است. سخت نگرفتن در رژیم و مصرف مکملهای مواد معدنی (Mineral Supplements) میتوانند به شما کمک کند. رژیم های کاهش وزن زیادی وجود دارند اما پیدا کردن یک رژیم لاغری سریع که هم اصولی و هم علمی باشد و در عین حال موثر و کم عارضه باشد سخت است لذا سعی کنید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید.

رژیم هایی مثل رژیم کتوژنیک و یا رژیم های تخصصی کارشناس های زیبیتو که میتونن در مدت زمان ۲۱ روز ( مدت زمان اصولی رعایت رژیم ) تا ۷ کیلو کاهش وزن رو براتون به همراه داشته باشه. در صورتی که یک رژیم استاندارد در حدود 10 تا 12 روز نهایت 2 کیلوگرم از وزن فرد کاسته میشود که البته این میزان کاهش وزن درست و اصولی است.

تنها چیزی که واقعاً مشخص است، موفقیت در کاهش وزن و چربی است. مصرف این میزان از روغن MCT ممکن است در برخی کودکان، منجر به دلپیچه، اسهال و استفراغ شود. عملکرد رژیم کتوژنیک درمانی است و شامل بهبود کنترل تشنج در کودکان، نوجوانان و برخی از بزرگسالان مبتلا به صرع، درمان برخی از اختلالات متابولیک نادر، کند کردن پیشرفت برخی از بیماری های دیگر از قبیل اسکلروز جانبی آمیوتروفیک میشود.

وقتی بیشتر سلولهای سرطانی تغذیه نمیشوند و یا بهعنوان گرسنه شناخته میشوند, امکان پیشرفت تومور به حداقل میرسد. بیماری آلزایمر : رژیم کتو می تواند علائم بیماری آلزایمر و پیشرفت آن را کاهش دهد. این رژیم همچنین برای افراد که از نظر فیزیکی سالم هستند ، مشکلی را به وجود نمیآورد.

رژیم غذایی سریع برای لاغری شکم

میتوان نتیجه گرفت که این برنامه رژیمی برای افراد دیابتی مفید است. این در همه افراد و یا حتی در بیشتر افراد اتفاق نمی افتد. بحث دیگر در مورد رژیم شیر، عدم تحمل لاکتوز است. کاهش حملات و ناراحتی های قلبی و تقویت و رشد بافت غضلانی به علت داشتن مقدار زیادی پروتئین از جمله فواید دیگر این رژیم است.

عوارض رژیم کتوژنیک در شیردهی

همچنین ادعای دیگر این رژیم 12روزه پاکسازی بدن است. خرما سرشار از ویتامین های A، B، C و E است، همچنین در این ماده غذایی، فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم وجود دارد؛ شاید اولین خاصیت خرما افزایش سطح انرژی بدن باشد. در روز ششم محدد باید متعادل سازی رخ دهد که باید یک لیوان شیر و ۹ عدد خرما مصرف کرد.

انواع رژیم شیر علاوه بر کاهش وزن، موجب پاک سازی بدن از سموم نیزمی شوند و به همین دلیل مسکن اعصاب می باشد و فشار روانی در فرد رژیم گیرنده را بسیار کاهش می دهد. سوپ قارچ به عضله سازی کمک می کند. از آنجا که شیر غنی از کلسیم است به کاهش وزن کمک می کند. زیرا رسیدن به وزن ایده آل باید بهاندازهای اهمیت داشته باشد که سلامت ما در آن حفظ شده باشد.

بنابراین، ما رژیم غذایی سنتی را تغییر دادیم و یک رژیم غذایی متعادل تر ارائه می کنیم. تغییر رژیم غذایی و کم و زیاد کردن برخی مواد غذایی خاص می تواند به شما در دستیابی سطح PH مناسب رحم برای لقاح کمک کند. قبل از اینکه اقدام به تغییر رژیم لاغری انجام دهیم، باید با متخصص مشورت کنیم.

با توجه به اینکه چربیهای اضافی با دیابت نوع ۲ و پیش دیابت مرتبط هستند. نکته آخر اینکه در این رژیم غذایی خبری از روغن نیست. همچنین در بسیاری از جوامع در حال توسعه، حتی در جوامعی که کمبودهای گسترده دارند، در حال افزایش است، جایی که «بار مضاعف» سوء تغذیه را ایجاد میکند.

خرما گزینه ای مناسب برای جایگزینی غذاهای چرب است همچنین توانایی تامین مواد مغذی را هم دارد. چربیهای امگا ۳ احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی را هم کاهش میدهند. به این دلیل که چربیهای اشباع نشده این ماده مغذی به عنوان یک عامل تحریک کننده چربیهای دور شکمی را از بین میبرند. مشکلات کبدی: به دلیل وجود چربی زیاد برای متابولیزه کردن، این رژیم میتواند بیماریهای قبلی کبد را تشدید کند.

رژیم کتوژنیک چقدر لاغر میکند

رژیم شیر ارائه شده نیاز به مصرف غذاهای سالم مانند سبزیجات، میوه ها، پروتئین ها، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های سالم دارد. آیا می توان در رژیم کم کربوهیدرات میوه خورد؟ خوردن هر چیزی که در بدن به قند ساده یا گلوکز تبدیل شود،انسولین را بالا میبرد. سوخت اصلی بدن برای تأمین انرژی, کربوهیدراتها (قند یا گلوکز) است; با این وجود در برنامه غذایی کتوژنیک, هیچ کربوهیدراتی وجود ندارد, بدن چربی را بهعنوان سوخت استفاده میکند.

نتایج حاصل یک تحقیق در سال 2018 نشان می دهد که این رژیم می تواند در بهبود بیماری پارکینسون تا حدی موثر واقع گردد. تحقیقات نشان می دهند که رژیم کتوژنیک می تواند موجب بهبود بیماری آلزایمر، اوتیسم یا سرطان های مغز مثل گلیوبلاستوما شود. پس از گذشت دو تا سه ماه میتوانید دوباره مثل قبل کربوهیدرات بخورید. همچنین می توانید در کنار رژیم اصلی هر سه ماه یک بار این رژیم را استفاده نمایید.

بهترین غذاهای کتوژنیک

این نکته را توجه داشته باشید که این رژیم را بیش از ۲ هفته ادامه ندهید، اگر می خواهید دوباره از مزیت های این رژیم استفاده کنید می توانید بعد از گذشت سه ماه این رژیم را تکرار نمایید. اگر به مدت یک هفته این رژیم را انجام دهید، احساس انرژی بیشتر و فعال بودن خواهید داشت. تا انتهای هفته 4، ده برابر بیشتر احساس سبکی می کنید.

کاهش وزن رژیم کتوژنیک

شما میتوانید ۳۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلیگرم سدیم، هزار میلیگرم پتاسیم و سیصد میلیگرم منیزیم مصرف کنید. آب گرم با عسل و لیمو سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و روده شما را پاک می کند. اگر می خواهید افزایش وزن داشته باشید ، حدود 500 کالری و یا 55 گرم چربی اضافه کنید. این رژیم علاوه بر کاهش وزن موجب سم زدایی بدن نیز می شود.

کتوژنیک و شیردهی در نتیجه این فرضیه مطرح شد که موفقیت ممکن است با افزایش کتو در متابولیسم میتوکندری مغز و اثرات مهاری بر التهاب عصبی و افسردگی گسترش قشر مغز تعدیل شود. دکتر پیام فرحبخش متخصص در ادامه دلایل خود را در مورد عدم تایید این رژیم غذایی و عوارض آن مطرح کرده است. این غذاها شامل سبزیجات غیرنشاسته ای هستند (کربوهیدرات موجود در کلم بروکلی بسیار متفاوت از کربوهیدرات موجود در نوشابه کولاست).

همچنین کالری دریافتی هر فرد نسبت به شرایطی که دارد، متفاوت است. بنابراین طبیعی هست که غذاهای این برنامه با غذاهای روزمره ما ایرانی ها متفاوت باشه. هر چه بیشتر در شب بیدار می شویم، احتمال بیدار ماندن ما بیشتر می شود. موفقیت واقعی در سال ۲۰۰۹ با سخنرانی «شکر: حقیقت تلخ» توسط رابرت لوستیگ، متخصص غدد اطفال، که در یو تیوب پخش شد و تقریباً هشت میلیون بار مشاهده شد، رخ داد.

در این مقاله نمونهای از محبوبترین و تأثیرگذارترین رژیمهای غذایی معرفی شد تا در صورت نیاز از آنها استفاده کنید. کسانی که نوار مغزیشان دارای امواج نیزهای صرعی باشد، حتی اگر بهبود کامل اولیه داشته باشند، احتمال عودشان بیشتر است، چرا که نشان میدهد، هنوز در مغز فعالیتهای تشنجی خفیف موجود است، اما هنوز به آن سطحی نرسیده که تشنج ایجاد کند.

اگر بیماری خاصی دارید، حتما ۷ خطر رژیم کتوژنیک برای سلامتی که باید بدانید را بخوانید. اگر رژیم کتو یا لو کرب دایت میگیرید. مشکلات کلیوی: کلیهها به متابولیسم پروتئین کمک میکنند و رژیم کتو ممکن است آنها را تحت فشار بیش از حد قرار دهد. به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک؛ رژیم کتو یا کتوژنیک یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم است که بدن را به یک دستگاه چربی سوز تبدیل می کند.

در اثر تجزیه این چربی ها اجسام کتونی در خون آزاد می شوند و خون را اسیدی می کند. شواهدی موجود است که استفادهٔ همزمانِ این رژیم بههمراه «تحریک عصب واگ» یا داروی زونیساماید، ممکن است اثر همافزایی داشته باشند، و همچنین تجویز همزمان با فنوباربیتال در کودکان موفقیت چندانی ندارد. نکته مهم در یک رژیم غذایی سالم حفظ تعادل بین انرژی که به بدن میرسانید با انرژی که بر اثر انجام عملکردهای داخلی بدن و فعالیتهای فیزیکی مصرف میشود، است.

رژیم سیب زمینی برای لاغری سریع

در یک برنامه غذایی درست باید همه گروههای غذایی به میزان لازم حضور داشته باشند؛ اما در رژیم 12روزه شیر میزان دریافت نان و غلات و میوه و سبزیجات بسیار کم است، در صورتی که روزانه باید این گروههای غذایی را بدن دریافت کند. مصرف شیر به همراه میوه و سبزیجات مختلف باعث کاهش فشار خون می شود. برای رژیم کاهش وزن شیر و خرما دو دستور وجود دارد.

برخی از مواد غذایی و معجون های خانگی باعث افزایش متابولیسم و هضم سریع غذای شما شده و در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به لاغری و کاهش وزن سریع کمک می کنند. اما با این حال, شش چیزهایی که می‌توانید از راهبان بودایی درباره لاغری سریع یاد بگیرید (فقط روی cliksalamat.ir کلیک کنید) چقدر اطلاعات دقیق در این زمینه داریم؟ برای همین میتوان گفت این رژیم غذایی استاندارد نیست و ممکن است بدن را در آینده با کمبودهای احتمالی مواجه کند.

در بسیاری از کشورها، خوراکیها، «برچسب تعیین ارزش غذایی» ندارند و در نتیجه، محاسبهٔ میزان چربی، پروتئین و کربوهیدرات غذا راحت نیست. برای رعایت همین نکته در رژیم کتوژنیک باید یکبار لیست غذاهای مجاز به همراه مقدار ارزش غذایی که دارند رو مقایسه کنید و برای خودتون یادداشت کنید. رژیم غذایی کتوژنیک باعث کاهش سطح انسولین میشود،بنابراین نقش حیاتی در درمان این بیماری ایفا میکند.

یکی از دلایل سندرم پلی کیستیک تخمدانی ( pcos ) افزایش سطح انسولین است. سیستم گوارش شما بهتر کار خواهد کرد، که به نوبه خود باعث افزایش متابولیسم شما خواهد شد. این گروه از خوراکی ها طوری هستند که ممکن است بدون آنکه متوجه باشید، مقدار زیادی از آنها را بخورید و بیشتر از کالری مورد نیاز بدن خود دریافت کنید.

هر لیوان شیر میزان ۱۱۰ کالری و هر عدد خرما میزان ۲۵ کالری انرژی دارد. یکی از رژیم های کوتاه مدت برای لاغری فوری رژیم شیر و خرما است. این رژیم معمولا بدون محدود کردن میزان مصرف کالری باعث لاغری میشود. سعی کنید مصرف میان وعدههای شبانه را ممنوع کنید یا برای مصرف یک میان وعده کم کالری و سالم مثلاً ۱ عدد میوه و ۱ لیوان شیر کمچرب برنامهریزی کنید.

برای مثال رژیم های غذایی حاوی کربوهیدرات کمتر، غلات سبوس دار و رژیم های کم کالری از جمله برنامه های تغذیه ایِ موثر برای لاغری هستند و در عین حال نیز ادامه دادن آنها در بلند مدت نسبتا راحت تر است و خیلی کمتر در فرد احساس نارضایتی ایجاد می کند.