6 نکته تناسب اندام برای افراد شلوغ


چه کارآفرین باشید و چه نباشید. همه ما می دانیم که به دست آوردن تعادل کامل کار و زندگی چقدر سخت است ، چه در یک شرکت کار کنید یا نه.

اگر حرفه ای شلوغ هستید ، بیشتر روز خود را در خانه یا دفتر می گذرانید. فرصت های زیادی برای رفتن به دفتر وجود دارد. خوب است که موفقیت سخت باشد. اما انجام تعهدات روزانه که بر سلامت و شیوه زندگی شما متمرکز است ، در آینده به پایان چشمگیری خواهد رسید.

در اینجا نکاتی در مورد نحوه حفظ سلامتی و شیوه زندگی خود با وجود داشتن یک برنامه شلوغ وجود دارد.

1 روز خود را پیگیری کنید

ما همیشه بهانه هایی برای مشغله زیاد در آشپزی و ورزش پیدا می کنیم ، اما با پیگیری نحوه گذراندن روز خود در یک پنجره 30 تا 60 دقیقه ای شروع کنید. با کمال تعجب ، زمان بیشتری را با ورزش 30 دقیقه ای یا برنامه ریزی غذایی قبل از هفته بی تحرکی خواهید یافت. زمان خود را در اولویت قرار دهید ؛ همه اهداف شما محقق خواهند شد.

2 زمان خواب را در اولویت قرار دهید

هر شب 7-8 ساعت بخوابید. مطالعات نشان می دهد که کم خوابی می تواند منجر به تمرکز ضعیف و قضاوت ضعیف شود. این عامل شماره یک خشم و خستگی است. سطح هورمون استرس کورتیزول را در بدن شما افزایش می دهد و شانس افزایش وزن را افزایش می دهد.

3 ورزش خود را در اولویت قرار دهید

تمرینات ورزشی خود را مانند یک جلسه در اولویت قرار دهید ، حتی اگر از محیط بلوک سریع اجرا می شود. هنگام ناهار به ورزشگاه نزدیک دفتر خود بروید یا عصرها برای کلاس ثبت نام کنید.

4 اهداف را تعیین کرده و پیشرفت را دنبال کنید

برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود ، باید اهداف محکمی تعیین کنید و پیشرفت خود را دنبال کنید. می تواند اعداد یا قطعات باشد. اندازه گیری بدن شما ؛ وزن مراحل روزانه ؛ تعداد تمرینات در طول هفته و همه اینها را به صورت هفتگی پیگیری کنید.

5 وعده های غذایی را از قبل برنامه ریزی کنید

اگر شما یک حرفه ای شلوغ هستید ، باید هفته ناشتایی فست فود بروید. نه تنها گران است ، بلکه می تواند برای سلامتی شما نیز مضر باشد. سایر وظایف هر هفته قبل از هفته آمادگی گروهی را تمرین کنید. مرغ را در یخچال فریز کنید. برنج و عدس را در یخچال بگذارید. مقداری سبزیجات را در آب بجوشانید تا راحت برش داده شود. یک هوموس از پیش ساخته یا خودتان تهیه کنید ؛ هر زمان که میل به اشتها داشتید از آن به عنوان عطر استفاده کنید.

6. با آب پر کنید

برای کاهش وزن و حفظ فرم بدن ، از کم آبی بدن خودداری کنید. حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید. آب میوه های تازه آب میوه ها آب را می توان با چای های گیاهی و آب سم زدایی عوض کرد.

هنگامی که شما پر از ساعت کار هستید ، حفظ یک شیوه زندگی سالم دشوار است. اما چند مبادله سالم و تصمیمات محتاطانه همه امکان پذیر است.

اگر به دنبال راهی هستید تا با ورزش جدید خود هیجان زده شوید ، Fitness را با 10 دلار ببینید. بسته به موقعیت مکانی شما ، انواع برنامه های عضویت را ارائه می دهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر از وب سایت ما www.fitnessfor10.com دیدن کنید

دیدگاهتان را بنویسید