گولش بوقلمون { قابلمه یا اجاق گاز فوری }


شما بچه ها، این دستور العمل بسیار برنده است! اگر شما هم مثل من هستید، همیشه می توانید از دستور العمل های سریع و آسان تری استفاده کنید کل خانواده خواهد خورد! این گولش بوقلمونی آسان که در قابلمه فوری یا روی اجاق گاز درست می شود قطعا یکی از آنهاست! 10 ماده تشکیل دهنده آن، که بیشتر آنها را ممکن است در حال حاضر در دسترس داشته باشید.

اگر یک قابلمه فوری دارید، توصیه می‌کنم آن را در آن انجام دهید زیرا طعم‌ها توسعه یافته‌تر هستند. اما اگر یکی ندارید، به طور جدی کار می کند فقط در یک گلدان بزرگ پیدا کنید! در مورد ماکارونی، شما می خواهید از یک ماکارونی کوچک در این استفاده کنید. ماکارونی همان چیزی است که من دستور غذا را با آن تست کردم (ماکارونی بدون گلوتن)، اما فکر می‌کنم با روتینی یا مارپیچ هم کار کند. پن ممکن است کمی بیش از حد ضخیم باشد و ممکن است فقط به مدت زمان پخت بیشتری نیاز داشته باشد.

اگر می‌خواهید کمی مواد مغذی بیشتری به این غذا اضافه کنید، فکر می‌کنم اضافه کردن هویج و/یا کدو سبز رنده‌شده عالی خواهد بود!

گولش بوقلمون { قابلمه یا اجاق گاز فوری }

نویسنده:

نوع دستور غذا: اصلی

غذا: آمریکایی

  • 1 پوند (454 گرم) بوقلمون بدون چربی آسیاب شده
  • 1 عدد پیاز متوسط، خرد شده
  • 3 حبه سیر، خرد شده
  • ½ فنجان آب مرغ
  • 1 فنجان آب
  • 1 15 اونس قوطی سس گوجه فرنگی
  • 1 15 اونس قوطی گوجه فرنگی خرد شده
  • 1 قاشق غذاخوری سس Worcestershire
  • 2 برگ بو
  • 2 قاشق چایخوری چاشنی خشک ایتالیایی
  • 1 فنجان ماکارونی نپخته (آرنج یا روتینی). معمولی یا بدون گلوتن
  • نمک و فلفل به مزه
  1. سبزیجات خود را با خرد کردن پیاز و سیر آماده کنید
  2. با استفاده از گزینه Saute، قابلمه فوری را به مدت 30 ثانیه گرم کنید. کمی با روغن غلیظ کنید.
  3. بوقلمون خام را اضافه کنید و با قاشق چوبی آن را به قطعات کوچکتر خرد کنید.
  4. پیاز و سیر را اضافه کنید و چند دقیقه با هم تفت دهید تا بوقلمون قهوه ای شود و پیازها نرم شوند.
  5. آب گوشت، آب، سس گوجه فرنگی، گوجه فرنگی خرد شده، ورسسترشر، چاشنی ایتالیایی و پاستا نپخته را اضافه کنید.
  6. درب دیگ فوری را ببندید و مطمئن شوید که مهر و موم اطراف درب به درستی روشن است و شیر در حالت بسته است.
  7. با فشار بالا به مدت 1 دقیقه بپزید. (بله، 1 دقیقه)
  8. پس از اتمام پخت، آن را سریع رها کنید و منتظر بمانید تا درب آن باز شود.
  9. قسمت فلزی قابلمه فوری را بردارید تا سریعتر خنک شود و ماکارونی به پختن ادامه ندهد.
  10. مزه کنید و در صورت نیاز با نمک و فلفل مزه دار کنید.
  11. به تنهایی یا با پنیر چدار سرو کنید.
  1. سبزیجات خود را با خرد کردن پیاز و سیر آماده کنید.
  2. در یک قابلمه بزرگ سوپ، روی حرارت متوسط ​​گرم کنید.
  3. مه پاش کنید یا کمی روغن اضافه کنید.
  4. بوقلمون خام را اضافه کنید و تفت دهید تا شروع به قهوه ای شدن کند. پیاز و سیر را اضافه کنید و تفت دهید و مرتب هم بزنید تا پیاز نرم شود.
  5. آب گوشت، آب، سس گوجه‌فرنگی، گوجه‌فرنگی خرد شده، ورسسترشایر، چاشنی ایتالیایی و پاستا نپخته را اضافه کنید و حرارت را روی کم/متوسط ​​کم کنید.
  6. اجازه دهید به مدت 12-15 دقیقه با هم بجوشد تا پاستا به صورت ال دنته پخته شود.
  7. در صورت نیاز با نمک و فلفل مزه دار کنید.
  8. حرارت را خاموش کرده و سرو کنید. روی آن را با چدار خرد شده (اختیاری) بریزید.

*برای تهیه وگان – بوقلمون آسیاب شده را با سبزیجات گیاهی (مانند ساب شده ایو) عوض کنید و از ورسترشایر وگان استفاده کنید.

اندازه خدمت: ⅙ دستور پخت کالری: 211 چربی: 4.3 گرم چربی های اشباع شده: 0.9 گرم چربی غیر اشباع: 2.1 گرم چربی ترانس: 0 گرم کربوهیدرات ها: 24.5 گرم قند: 5.2 گرم سدیم: 670 میلی گرم فیبر: 3.5 گرم پروتئین: 18.1 گرم کلسترول: 46 میلی گرم

3.5.3229

رژیم لاغری سریع