کورتیزول و افزایش وزن – نمی دانید چرا نمی توانید چربی شکم خود را از بین ببرید؟ در اینجا پاسخ است

به نظر می‌رسد کورتیزول واژه‌ای جدید در دنیای مطالعات تغذیه‌ای باشد. همانطور که مشخص شده است استرس مزمن و رژیم غذایی به‌ویژه می‌تواند سطح کورتیزول را در بدن افزایش دهد. این به نوبه خود منجر به تجمع چربی در ناحیه میانی می‌شود. رابطه بین کورتیزول و افزایش وزن دلیل این است که بسیاری از افراد به رژیم غذایی و ورزش واکنش مناسبی نشان نمی دهند. حتی اگر یک برنامه غذایی مذهبی را رعایت کنند، باز هم از بین بردن چربی شکم بسیار دشوار است. در اینجا حقایقی وجود دارد که نشان می دهد. رابطه بین کورتیزول و افزایش وزن را روشن می کند.

1 کورتیزول چیست؟

کورتیزول هورمونی است که در پاسخ به انواع استرس در غده فوق کلیوی تولید می شود. کورتیزول عملکردهای مختلفی در بدن دارد از جمله متابولیسم مناسب گلوکز، تنظیم فشار خون، ترشح انسولین برای حفظ قند خون، عملکرد سیستم ایمنی، پاسخ التهابی. سطح کورتیزول در بدن نوسانات روزانه را تجربه می کند – صبح ها بیشتر و در شب کمتر است.

2 وقتی سطح کورتیزول خیلی بالا می رود چه اتفاقی می افتد؟

اگر دائما تحت استرس هستید، سطح کورتیزول در بدن شما می تواند بسیار بالا رود. سطح بالای کورتیزول می تواند اثرات بسیار مخربی بر بدن شما داشته باشد. به طور معمول منجر به عدم تعادل قند خون، کاهش تراکم استخوان، فشار خون بالا، تجزیه عضلات می شود. آخرین اما نه کم اهمیت، افزایش سطح کورتیزول منجر به رسوب چربی احشایی شکم می شود که به نام چربی شکم نیز شناخته می شود.

3 چه ارتباطی بین کورتیزول و چربی شکم وجود دارد؟

بر خلاف چربی “عادی” که در زیر پوست ذخیره می شود، چربی احشایی شکم عمیق تر در حفره شکم و اطراف اندام های داخلی ذخیره می شود. همچنین برخلاف چربی معمولی، چربی احشایی خون بیشتری دارد و همچنین گیرنده های بیشتری برای کورتیزول دارد. به عبارت دیگر، ارتباط نزدیکی بین تجمع چربی احشایی و سطح کورتیزول موجود در بدن وجود دارد. چربی احشایی به خصوص ناسالم است زیرا یک عامل خطر برای بیماری قلبی و نوع خاصی از دیابت است.

4 وقتی رژیم می گیریم با کورتیزول چه اتفاقی می افتد؟

رژیم گرفتن برای اکثر افراد یک تجربه استرس زا است. به همین دلیل است که زمانی که فرد تحت رژیم غذایی سخت قرار می گیرد، غدد فوق کلیوی شروع به تولید کورتیزول بیشتری می کنند. کورتیزول بیشتر، با این حال، باعث تجمع بیشتر چربی شکم در بدن می شود. وجود کورتیزول از دست دادن چربی شکم را تقریبا غیرممکن می کند. ارتباط بین کورتیزول و چربی شکم دلیلی است که بسیاری از افراد تحت رژیم غذایی نمی توانند به نتایج مطلوب دست یابند.

ارتباط بین کورتیزول و افزایش وزن، مسئله رژیم غذایی مناسب را روشن می کند. نگه داشتن سطح کورتیزول در محدوده طبیعی زمانی که تحت رژیم غذایی هستید، تنها راه برای مطمئن شدن از بین بردن چربی شکم است.

رژیم لاغری سریع