چگونه می توانید مهمانی هالووین مورد علاقه خود را بدون گناه برگزار کنید


اکتبر محبوب است ، و هالووین نیز محبوب است. آب نبات و شیرینی های شیرین همه جا هستند و به نظر می رسد آماده پذیرایی هستند. شکلات های سرگرم کننده ؛ شیرینی و نوشابه ؛ خوردن غذاهای زیاد مانند دسر می تواند منجر به بیماری قلبی شود. شکر کافی وجود ندارد. به جرات می توان گفت که ما دندان های خود را وسوسه می کنیم. اما اگر بر یک شیوه زندگی سالم تمرکز کرده اید ، شاید برای شما این سوال پیش آمده باشد که آیا باز کردن حتی آب نبات مورد علاقه خود در ایام تعطیل مناسب است؟ خبر خوب: می توانید. فوت و فن؟ هدایای سالم هالووین

آره، ضربات مورد علاقه شما هرچه باشد. تا زمانی که اندازه بخش های مناسب را مطالعه می کنید ، شما می توانید کاملاً از آب نبات هالووین مورد علاقه خود لذت ببرید. میوه های مغذی ؛ سبزیجات ؛ خوردن یک قطعه شیرینی کوچک به عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم که شامل پروتئین و غلات کامل است ، از اهداف سلامتی شما کم نمی کند. در برخی موارد ، ترک هوس می تواند به شما در جلوگیری از پرخوری دیرتر کمک کند.

ادامه مطلب را بخوانید تا دریابید که چگونه از طعم های دلخواه خود با شیرینی خود لذت ببرید.

فروشگاه سالم: دسر و دسر

با غذاهای خوشمزه و سالم وارد آشپزخانه نشوید. در اینجا تعدادی از سالم ترین هدایای خریداری شده هالووین در فروشگاه را امتحان کرده اید.

فنجان های کره آجیل جاستین

عموزاده های سالم کره بادام زمینی خود را ریس می کنند ، کره بادام یا کره بادام زمینی را امتحان کنید فنجان ها انتخاب شکلات تیره و روشن

فنجان کره آفتابگردان Free2Be

اگر می خواهید یک فنجان سالم تر و شبیه ریس بدون آجیل داشته باشید آنها را امتحان کنید!

شکلات تیره هو آشپزخانه

سرخپوش شکلات تهیه شده از مواد اصلی (ظاهراً مانند شکر نارگیل ، کاکائو و آجیل ، دانه ها و طعم های دیگر)

از بسته تنوع مینی شکلات هالووین زندگی لذت ببرید

محصولات لبنی سیب زمینی ها را پوست گرفته و آب آن را بگیرید. بدون گلوتن و بیشتر این میله ها فاقد 8 ماده حساسیت زا است و هیچ ترکیب ترسناکی ندارد.

میله های گرانولای مینی عالی می سازد

مانند دسر ، هر گرانولایی با سبزیجات مخفی عاری از 9 حساسیت اصلی است. گاز گرفتن!

میله های نارگیلی شکلات تیره غیرواقعی

آنها را امتحان کنید مینی خریداری شده نارگیل ارگانیک ، تپه های قندی برای میله های شیرین شیرینی این ماده با موادی مانند روغن کاساوا و شکلات تلخ و بدون طعم و مواد افزودنی مصنوعی تهیه می شود.

آب نبات هوشمند

آن را فقط با 3 گرم شکر در هر بسته و بدون مواد تقلبی امتحان کنید آب نبات هوشمند به عنوان یک مبادله سالم برای PK شیرین یا ترش

پاپ کورن شیطانی کمتر

آنها را امتحان کنید ست هالووین سپس ترفندها یا میزهای خود را با تنقلات خوشمزه و عالی سرو کنید.

هیچ ترفندی وجود ندارد. می توانید جشن های ساده و سالم هالووین را در خانه برپا کنید

میوه مورد علاقه خود را ببرید و آن را برای هالووین عالی کنید

دو “چشم شکلاتی” محکم شده با آجیل یا کره اضافه کنید. برش های چشم گوگلی درست کنید. ماست با دوغ یا چیپس شکلات از آن لذت ببرید.

شکلات تخته ای را خودتان بسازید

آن را با یک لایه تار عنکبوت ترسناک ببندید.

تخم مرغ های پخته شده را به کره چشم تخم مرغ تغییر دهید

آووکادو و زرده تخم مرغ را برای یک میان وعده خوشمزه (و سرشار از پروتئین) هالووین مخلوط کنید. با زیتون مخلوط کنید.

سس کارامل وگان درست کنید

الکل خیس خورده را برای یک دسر که همان مواد را شیرین می کند مخلوط کنید. برش های سیب ؛ از آجیل و چیپس شکلات غیر لبنی لذت ببرید.

براونی مومیایی یا محصولات پخته شده درست کنید.

غذاهای پخته شده مورد علاقه خود را با کره نارگیل یا ماست پر کنید. می توانید دو تکه شکلات برای چشم ها اضافه کنید.

موزهای خرد شده را به شبح تبدیل کنید

سیب زمینی ها را پوست گرفته و خرد کنید. دو تکه شکلات برای چشم و یکی برای دهان اضافه کنید. بستنی های تازه را فریز کرده و لباس های تازه بخرید.

کلمنتین یا نارنگی را به کدو تنبل تبدیل کنید

به سادگی گشنیز چینی پوست کنده و نازک خرد شده را اضافه کنید.

راهنمای نمونه برای به اشتراک گذاشتن آب نبات هالووین مورد علاقه خود

هنگامی که سعی می کنید بخشی از رژیم غذایی سالم خود را با آب نبات بخورید ، نام بازی کنترل جزئی است. البته. خوردن چند تکه M + M رنگارنگ در سلامت کلی شما تغییری ایجاد نمی کند. همه چیز در مورد تعادل است.

از این رو آب نبات هالووین مورد علاقه شما چقدر است؟ ما برخی از محبوب ترین گزینه ها را گردآوری کرده و نسبتهای توصیه شده برای هر کدام را به اشتراک گذاشته ایم. خوش بگذره

سرگرم کننده کودک نوار روت

دو نوار اندازه سرگرم کننده 180 کالری دارند. 20 گرم شکر و 2 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اندازه سرگرم کننده Kit Kat Bar

دو نوار اندازه سرگرم کننده 140 کالری دارند. حاوی 19 گرم کربوهیدرات و 1 گرم پروتئین است.

Twizzlers اندازه سرگرم کننده

چهار قسمت سرگرم کننده 120 کالری است. 15 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات آب نبات

21 قرص حاوی 150 کالری است. 27 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اسکیتل های عصر سرگرم کننده

دو کیسه اندازه سرگرم کننده حاوی 120 کالری است. حاوی 24 گرم قند و 0 گرم پروتئین است.

اندازه سرگرم کننده Twix

دو نوار اندازه سرگرم کننده 160 کالری می سوزاند. 16 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

قطعات ستاره

8 قرص حاوی 160 کالری است. 22 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

اسنک سایز ترش بچه ها

1 بسته (تقریبا) 55 کالری ؛ 9.5 گرم شکر و 0 گرم پروتئین را تأمین می کند.

فنجان های ریس

2 فنجان حاوی 220 کالری است. 22 گرم شکر و 5 گرم گوشت را تأمین می کند.

درمان برنج Krispy

یک نوار حاوی 90 کالری است. حاوی 8 گرم قند و 1 گرم پروتئین است.

پاپ کورن کارامل

وعده 1 اونس 122 کالری است. 15 گرم شکر و 1 گرم پروتئین را تأمین می کند.

4 امتیاز برای لذت بردن از یک هالووین بی گناه

ما می دانیم که آب نبات و دسرهای خوشمزه در تغذیه چیز زیادی ارائه نمی دهند. اما اگر خوردن کمی شکر شما را خوشحال می کند ، راه هایی برای سالم ماندن بدون دست کشیدن از اهداف خود وجود دارد. مهم است که اندازه بخش تحت کنترل باشد.

علاوه بر تمرکز بر اندازه قسمت مناسب ، چند چیز دیگر نیز وجود دارد که می توانید با خوشحالی از شر نقایص هالووین خلاص شوید. زیرا چه کسی مایل است با شخصی که حتی نمی تواند نام خود را به درستی تلفظ کند ، ملاقات کند؟

هیچ کاری (یا ضربه ای) نکنید که پیشرفت شما را کند می کند

توجه داشته باشید که “روزه داری” پیشرفت ماه را در سفر سلامتی شما به تاخیر نمی اندازد. اگر زیاد آب نبات می خورید ، بدانید که فردا یک شروع تازه است. پس از پایان تعطیلات ، می توانید کارهای روزمره خود را شروع کنید.

میان وعده های غنی از پروتئین بخورید

هنگامی که با یک بشقاب آب نبات مواجه می شوید ، از رژیم غذایی غنی از پروتئین و مقوی استفاده کنید تا از سوزش سر دل جلوگیری کنید. با داشتن شکم سیر ، می توانید تصمیمات غذایی بهتری نسبت به زمانی که گرسنه بودید بگیرید.

از هالووین-بعد از وسوسه اجتناب کنید

از شیرینی که بعد از ترفند یا درمان در خانه باقی مانده است زیاده روی نکنید. به سربازان یا پناهگاه ها آب نبات دهید و سازمانی پیدا کنید که در عین حمایت از سلامتی شما کارهای خوب انجام دهد.

چند دسر شیرین را برای یک هالووین سالم جایگزین کنید

اگر در مهمانی هالووین میزبانی می کنید یا در آن شرکت می کنید ، پیشنهاد دهید که یک غذای مقوی با خود بیاورید تا همه غذا متعادل شود.

همبستگی: چگونه یک تخته اسنک هالووین بد درست کنیم

یک راه سالم برای درمان خود در این هالووین

هالووین به عنوان یک تعطیلات پر از آب نبات شناخته می شود. برخلاف آنچه تصور می کنید ، لازم نیست وقتی از تعطیلات لذت می برید “بدون قند” بروید. اتخاذ اندازه مناسب بخش ؛ بارگذاری پروتئین ها ؛ اهداء آبنبات های باقیمانده و مبادلات جالب همه راه هایی برای حفظ سنت تعطیلات بدون خراب شدن کامل آن است.

من بیشتر می خواهم دستور العمل های شگفت انگیز و محصولات پخته سالم؟ ثبت نام برای FitOn PROنمی تواند

دیدگاهتان را بنویسید