چگونه سال جدید را با ورزش شروع کنیم


برای اکثر مردم ، یکی از تصمیمات سال نو شکل گرفتن است. با توجه به UAB Medicine ، “کمتر از 8 people مردم از تصمیمات سال نو خود پیروی می کنند. درک این مفهوم دشوار است و می تواند برای افرادی که تلاش می کنند اهداف سلامتی خود را دنبال کنند ، افسرده کننده باشد. اما ما اینجا هستیم تا بهترین تصمیم را به شما دهیم تا تصمیم خود را حفظ کنید.

آیا مطمئن هستید که امسال به اهداف خود خواهید رسید؟

انتظارات واقع بینانه تعیین کنید

همانطور که نشسته اید و لیست اهداف خود را برای سال 2021 رد می کنید ، مطمئن شوید که واقع بین هستید. گفتن راحت تر از انتخاب “دویدن ماراتن” به عنوان هدف در سال است. این امکان پذیر است ، اما برنامه شما ، به سطح تناسب اندام و شیوه زندگی خود فکر کنید. وقتی به تصمیم خود فکر می کنید ، با مراحل کوچک و قابل اندازه گیری شروع کنید. به جای تعیین اهداف برای ظاهر ، سعی کنید دقیق تر باشید. یک مثال خوب این است که “در فوریه 5 مایل دوید. این هدف به شما در کاهش استرس کمک می کند. وقتی به آن هدف رسیدید ، می توانید به فکر اهداف بزرگ باشید.

مغازه را سالم نگه دارید

اگر در طول سفر غذای ناسالم در خانه خود دارید ، به راحتی می توانید از راه خود خارج شوید. هنگام خرید ، فهرستی از قبل تهیه کنید. هنگام نوشتن یک لیست ، به احتمال زیاد به موارد موجود در آن لیست پایبند خواهید بود و به طور غیرقابل تصوری خرید می کنید. قبل از رفتن به خرید ، سعی کنید رژیم غذایی سالمی داشته باشید. در صورت عدم خرید مواد غذایی ، می توانید غذاهای ناسالم بیشتری از آنچه انتظار دارید خریداری کنید.

همیشه می توانید راه اندازی مجدد کنید.

هنگامی که سفر تناسب اندام خود را شروع می کنید ، طبیعی است که از چرخ دستی بیفتید. اما بازگشت به ماشین مهمترین قسمت رسیدن به اهداف شما است. اگر یک یا دو بار ناراحت شدید ، دوباره شروع کنید و همچنان خود را تشویق کنید. این به شما کمک می کند تا احساس مسئولیت داشته باشید در ابتدای کار. بنابراین می توانید یکدیگر را در مورد ورزش و تغذیه سالم بررسی کنید. با وجود اینکه ما همه گیر داریم ، اما هنوز هم می توان کار کرد. برنامه هایی برای همکاری با یکدیگر تماس های متنی و تصویری گروهی را امتحان کنید.

تناسب اندام محلی را برای 10 نفر در منطقه خود پیدا کنید

به عنوان یک مبتدی ، ممکن است هنگام شروع ورزش رفتن به ورزشگاه مفید باشد. یک باشگاه بدنسازی ارزان با کلاسها و تجهیزات خوب پیدا کنید. پرداخت هزینه برای یک عضو به شما انگیزه می دهد تا پول خود را بدست آورید و تا آنجا که ممکن است ورزش کنید.

آیا برای خوش فرم شدن در سال جدید به کمک نیاز دارید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر.

دیدگاهتان را بنویسید