چگونه در طول تعطیلات لاغر بمانیم و در عین حال از غذاهای خوب لذت ببریم

توجه: رویکرد زیر برای هر فصل تعطیلات کار می کند!

من عاشق کریسمس هستم! من حتما انجام میدم.

چقدر خوب است که واقعاً آن را در تمام طول سال دوام بیاوریم!

تنها نقطه ضعف: همه شبیه بابانوئل هستند… خنده دار، چاق و گرد!

خوب، نگران نباشید، من به شما نمی گویم که رژیم بگیرید یا فقط مافین گندم کامل برای کریسمس بخورید.

تعطیلات کریسمس تنها زمانی از سال است که واقعاً نمی‌خواهید نگران رژیم غذایی و این همه چربی بدن و همه چیز باشید. این زمانی است که واقعاً می خواهید بخار خود را رها کنید، از آن لذت ببرید و شاید حتی کمی “عید” کنید.

اما… فقط یک مشکل در آن وجود دارد، اینطور نیست؟

مردم تمایل به افزایش وزن جدی (چربی) دارند، این خیلی سالم نیست، و پس از آن شما تمام این احساس گناه را خواهید داشت…

برخی حتی سبک زندگی سالم خود را به آب می اندازند و در نهایت مانند بادکنک بیرون می آیند!

این منجر به بیماری، ظاهر بد و زندگی کوتاه می شود… نه چندان خوب، درست است؟ خیلی خنده دار نیست

اما اصلاً نباید اینطور باشد. اگر راهی وجود داشت که در طول تعطیلات همه جا بیرون برویم و همچنان سالم و مرتب بمانیم؟ خیلی خوب به نظر می رسد که درست باشد؟ تحملم کن…

بنابراین این چیزی است که من انجام می دهم و مانند یک جذابیت عمل می کند:

من از قبل به جای بعد از آن رنج می برم.

من تا 4 درصد چربی بدن را کاهش می‌دهم و در تعطیلات به 7 می‌رسم. که هنوز در محدوده بالایی است. به دلیل پاسخ هورمونی به پرخوری و افزایش چربی، کاهش 1-2٪ دیگر – به 5/6٪ – پس از آن آسان خواهد بود!

حالا بیایید حساب کنیم: بدون اینکه خیلی پیچیده شویم، اگر وزن بدن من از 4٪ به 7٪ برسد، حدود 5 پوند به بالا … چربی بدن است.

توجه: این به معنای وزن بدن نیست، که می تواند کمی بیشتر شود، عمدتاً به دلیل احتباس آب. ما از گوشت خوک خالص صحبت می کنیم. افزایش 5 پوند چربی می تواند به طور موقت وزن کل بدن شما را تا 10 پوند یا بیشتر افزایش دهد!

اما هدف ما این نیست، ما فقط به دنبال افزایش چربی خالص هستیم.

خوب، 5 پوند چربی بدن… رول درام است… 20000 کیلوکلولوی خوب!

این بیست هزار کالری در کوکی‌های شکلاتی، کیک شکلاتی چهارتایی، تخم مرغ، شراب مولد، پنکیک، دونات خامه‌ای کاستارد است…

باشه باشه من خوبم… آرومم آرومم!

به نظر من، این یک 7 روز خوب است با مجموع 5000 کالری غذا و نوشیدنی خوشمزه کریسمس! (به یاد داشته باشید، ما برای به دست آوردن این وزن، فراتر از تعمیر و نگهداری می رویم! این در مورد من 2000 کالری نگهدارنده در روز است، به علاوه 7 x 3000 اضافی = 21000!

ای جلال!

7 روز کامل شادی های لذیذ کریسمس (و مهمانی) به طور مساوی در طول تعطیلات پخش شده است… خیلی بهتر از این نمی شود!

آن را امتحان کنید، اول به رژیم گرفتن می‌پردازد… زمانی که در بهترین حالت خود هستید، یک عکس‌برداری فوق‌العاده لاغر انجام دهید… و سپس زندگی کنید!

کریسمس برای همه مبارک!

PS: نکته مخفی بدنسازی X-Mas: در این روزهای پر کالری تمرین کنید، زیرا در این صورت شما فوق العاده آنابولیک هستید!

بنابراین در اینجا می‌رویم، روشی جالب برای جشن گرفتن کامل تعطیلات در حالی که هنوز عالی به نظر می‌رسید و لاغر هستید.

اگر از من بپرسید، خیلی بهتر از آن همه احساس گناه و بدبختی بعد از تعطیلات است.

فقط برای مدتی همه چیز را فراموش کنید و لذت ببرید!

انجام صحیح آن به نفع روحی و حتی جسمی شما خواهد بود.

نکته دیگر: افزودن مقدار زیادی فیبر مانند پوسته پسیلیوم و سبوس جو دوسر به کلوچه ها و کیک های خانگی آنها را سالم تر و سیر کننده تر می کند. مقداری شراب قرمز – در محدوده – نیز برای شما خوب است.

رژیم لاغری سریع