هرگز تسلیم نشوید. هرگز تسلیم نشوید


“خوش بین باشید. می دانید که بهترین ها در راه است.” المپیک 2021 توکیو دارنده مدال طلا 800 متر

تابستان رو به پایان است ، اما من چیزی برای گفتن دارم: “هنوز کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد. “فقط کمی زمان.” این یک فرصت عالی برای تقویت عزم خود است. فراموش نکنید که حتی ورزش های سبک نیز می تواند به شما قدرت لازم برای گذراندن روز و قوی ماندن را بدهد.

هندوانه داری چیکار میکنی؟

در این ماه ، روز ملی هندوانه غذای تابستانی مناسب برای یک روز گرم نیست و هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد.

هیدراته نگه می دارد – هندوانه ، همانطور که از نامش پیداست ، 92 درصد هیدراته است.

باعث سلامت روده می شود – سرشار از فیبر است.

به قلب شما کمک می کند: آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن می توانند به التهاب عروق کمک کنند.

مواد مغذی را تأمین می کند – سرشار از ویتامین A و C ، پتاسیم و سایر مواد معدنی است.

درد عضلات را برطرف می کند: L-citrulline موجود در هندوانه یک آنتی اکسیدان است که به بهبودی کمک می کند.

صحبت از بهبودی …

هندوانه شدید dotFIT بازیابی نوشیدنی

اسلاید بازیابی هندوانه FITCO 1

عناصر

دو فنجان هندوانه یخ زده بدون دانه را به مکعب های 1 اینچی برش دهید

1 قاشق غذاخوری dotFIT آمینو XXXL-هندوانه

1 فنجان توت فرنگی یخ زده

1 فنجان شیر جو دوسر

2 قاشق چایخوری عسل (اختیاری)

1 فنجان یخ (اختیاری)

دستورالعمل ها

  1. همه مواد را در مخلوط کن بریزید
  2. هم بزنید تا یکدست شود
  3. داخل لیوان بریزید
  4. خوش بگذره

نکته: آناناس زغال اخته ، برای میوه مورد علاقه خود به موز یا توت فرنگی روی آورید.

همه کلاسها گنجانده شده است

کلاسهای گروهی فرصتی فوق العاده برای بهبود سلامتی شما و ملاقات با اعضای همفکر یک قایق است. کلاسهای گروهی با سبک و تکنیک مناسب به شما انگیزه می دهد. همچنین به انواع ملزومات لازم برای تمرین شما می افزاید.

کلاسهای گروهی هم

  • مسئولیت خود را بر عهده بگیرید.
  • شما را ثابت قدم نگه دارید.
  • در یافتن دوستان کمک کنید
  • وزن خود را بالا ببرید.
  • سرگرم کننده است؟

برخی از کلاس های گروهی را در سالن های بدنسازی ما در نظر بگیرید

BODYPUMP

بادی پمپ FITCO

لاغر و سریع شوید. با ورزش بیش از حد ، یک تمرین کلی بدن را بدست می آورید. شما با تشویق یک اهدا کننده موسیقی حرفه ای و تشویق مربیان حرفه ای ، تشنه موفقیت بیشتر خواهید بود و به گروه خود باز می گردید.

مربی قهرمان اصلی HIIT

FITCO HIITCore

وقتی می گوییم این کلاس سرگرم کننده است ، شما را با فعالیت هایی که ضربان قلب و عرق شما را به چالش می کشد شگفت زده می کنیم. این یک تمرین شدید قلبی است که استقامت و قدرت شما را افزایش می دهد. صدای شاد! آره؟

دوچرخه سواری می کنم

کوه ها و هر چیز دیگری را از راحتی دوره دوچرخه سواری ما ببینید. این پا را بمکید چهار سوختگی ؛ انقباضات ریوی به شما روحیه می بخشد و سیستم قلبی عروقی شما را نزدیک تر می کند. ایجاد تاب آوری ؛ سفت شدن پاها و سوزاندن کالری را تماشا کنید.

وارد کلاس گروه شوید

اعضای انگیزه

مطالبی وجود دارد که می خواهیم در مورد @ karina.nicoldine در اینستاگرام صحبت کنیم. او نه تنها یک ضبط کننده 5 برابر Track & Field است ، بلکه دیدگاه های او در مورد زندگی و نقل قول های انگیزشی ما را انگیزه می دهد. خودم

او با تمرینات شدید تمرین می کرد ، اما به دلیل علاقه ای که به فرم دادن به قابلمه ها و تابه ها داشت ، جوایزی را به دست آورد. پیست و لباس ورزشی شدید ؛ اعتقاد او این است که می خواهد بهترین باشد. برای بهترین زندگی کردن و همیشه خوش بین بودن.

اف سی کارینا

“وقتی اینقدر دوست دارید و می خندید ، زندگی زیبایی را پشت سر می گذارید. ”

این محرک را ضبط و از بین ببرید و به اینستاگرام ضد جاذبه بروید برای الهام بیشتر ، @ karina.nicoldine

اعضایی که آن را منتقل کردند ؛ جابجاش کن

این می تواند به اندازه یک چرخه یوگا آرامش بخش باشد. برای چرخه یوگا پر جنب و جوش خود که به طور کامل @ cloud9yogi را در اینستاگرام ما متعادل می کند. برخی از فعالیتهای او تأثیرات شگفت انگیزی بر ذهن و بدن دارد.

تاشو جلو

بهترین راه برای شروع تمرینات یوگا این است که به جلو خم شوید. سبکی که می توانید در هر مکانی انجام دهید از سر تا پا به کل پشت کمک می کند. سیستم عصبی را آرام می کند.

باسن

هنگام تمرین یوگا ، بازکردن باسن نه تنها باسن را کشیده و ستون فقرات را باز می کند ، بلکه حرکت و حرکت را نیز بهبود می بخشد. این به ایجاد یک تغییر انرژی در بدن کمک می کند که تنش ذخیره شده را آزاد می کند.

خم شدن عقب

شما نباید یوگا را بدون خم شدن به عقب انجام دهید. این ژست ساده حالت بدن را بهبود می بخشد. ستون فقرات را کشیده و میزان اکسیژن را افزایش می دهد. می تواند استرس و اضطراب را از بین ببرد.

حتماً cloud9yogi را در اینستاگرام دنبال کنید تا درباره مدار بیشتر بدانید و داستان الهام بخش او را بخوانید.

تو قوی هستی!

انقلاب تابستانی در افق چشمک می زند. وقتی همه چیز تسخیر می شود ، یادت باشه این کارو کردی پشتکار داشته باشید و تسلیم نشوید ، هر لگن را لگد کنید تا امروز به اینجا برسید. به گفته همه ، تناسب اندام وجود دارد قابلیت اتصال این قدرت واقعی است. ادامه بده! شما الهام بخش همه ما هستید.

دیدگاهتان را بنویسید