نکاتی برای رسیدن به اهداف تناسب اندام در سال 2021


اولویت بندی تناسب اندام همیشه آسان نیست. اما اگر می خواهید سالم باشید و آینده خوبی داشته باشید ، ارزشش را دارد. نکته اصلی این است که راه هایی را پیدا کنید که برای شما و شیوه زندگی شما مناسب باشد. در این پست وبلاگ ، ما در مورد شش عامل مختلف بحث می کنیم که می تواند شما را در رسیدن به هدف تا سال 2021 انگیزه دهد.

1 پیشرفت و تناسب اندام خود را پیگیری کنید

چند کالری در گوشی خود سوزانده اید؟ چند قدم برداشتید؟ می توانید از برنامه موجود در تلفن خود برای ردیابی مایل ها استفاده کنید. برخی از ردیاب های تناسب اندام شامل یک مانیتور ضربان قلب عالی و ردیاب خواب برای اندازه گیری سطح سلامتی شما هستند. اینها باعث می شود پیشرفت در طول زمان آسان شود. بنابراین به جای تسلیم شدن ، می توانید با پیشرفتی که انجام می دهید انگیزه داشته باشید.

2 تعیین اهداف و یادآوری های واقع گرایانه را عادی کنید

بهتر است برای خود اهداف واقع بینانه تعیین کنید. سعی نکنید هر روز از 0 دقیقه به 60 دقیقه برسید. در عوض ، از انتهای لیست برای رسیدن به اهداف در طول روز کار کنید. مثلا، اگر می خواهید روزانه 20 دقیقه ورزش کنید ، هر ساعت یک یادآوری برای خود تنظیم کنید. هنگام تماشای تلویزیون یا استراحت از محل کار ، ورزش کنید.

3 فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می برید ؛ پس مدتها به آن بچسبید

در حال دویدن تمرینی را پیدا کنید که از آن لذت می برید ، چه در حال افزایش وزن باشید یا در بوکس. اگر از فعالیت بدنی لذت می برید ، می خواهید از این فرصت استفاده کرده و به سفر تناسب اندام خود ادامه دهید.

سعی کنید تا زمانی که یکی از این فعالیت ها را پیدا کردید (یا اگر فکر نمی کنید خنده دار است) تا زمانی که نوع حرکتی را که تمرین می کنید پیدا کنید.

4 به اندازه کافی خوابیدن

کم خوابی باعث کاهش خواب آلودگی و کاهش انگیزه برای ورزش یا غذا خوردن می شود. بنابراین ، بهتر است حداقل هشت ساعت در شب بخوابید. این کار انرژی شما را افزایش داده و به شما انگیزه می دهد تا آن روز بیشتر کار کنید.

5 به یک کلاس آمادگی جسمانی بپیوندید

پیوستن به یک تیم به شما کمک می کند تا انگیزه و پاسخگویی خود را حفظ کنید. این یک راه سرگرم کننده برای داشتن تناسب اندام با ترک خانه است. اگر بدنبال سالن ورزشی هستید که کلاس های تناسب اندام ارائه می دهد ، وب سایت ما را در www.fitnessfor10.com ببینید و Fitness را با 10 دلار بررسی کنید.

گروه رسانه ای آلفا

دیدگاهتان را بنویسید