مزایای ویتامین D 9 آنچه باید در مورد آن بدانید • کاپیتان خوب بودن



توسط MC
2 سپتامبر 2021

فواید ویتامین D

عکس توسط FotoHelin از Shutterstock

آیا تا به حال به فواید ویتامین ها فکر کرده اید؟ ویتامین D که با نام “ویتامین خورشید روشن” نیز شناخته می شود ، به دلیل توانایی خود در ورود از طریق خورشید به بدن ، برای بدن انسان ضروری است. به گفته دفتر مکمل های غذایی موسسه ملی سلامت ، هدف اصلی آن حمایت از جذب کلسیم ، تسهیل رشد استخوان و انعطاف پذیری استخوان است (هنگامی که استخوان های بالغ برداشته می شوند و استخوان های جدید ساخته می شوند).

با توجه به همه این موارد ، کمبود ویتامین D می تواند ناشی از استخوان های نازک ، شکسته یا ناپایدار باشد. اما مزایای دیگری نیز وجود دارد که می توانیم از این ویتامین دریافت کنیم ، از سلامتی گرفته تا سلامتی و سلامتی. اگر اطلاعات زیادی در مورد آنها ندارید ، در اینجا 9 ویتامین D که باید بدانید آورده شده است.

فواید ویتامین D:

  • استخوان های شما را تقویت می کند – ویتامین D جذب کلسیم در روده شما را افزایش می دهد ، که به استخوان های شما کمک می کند نمک طبیعی را جذب کنند.
  • همچنین عضلات شما – کمبود ویتامین D می تواند خطر ایجاد توده عضلانی بدون چربی را افزایش دهد.
  • ویتامین D سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و با التهاب مبارزه می کند – همانطور که دکتر نصرالله تأیید می کند ، ویتامین D برای ایمنی کامل ضروری است. همانطور که توضیح داده شده است ، می تواند سیستم ایمنی بدن را با مبارزه با باکتری ها و ویروس های مضر تقویت کند.
  • ویتامین D می تواند به ارتقاء سلامت دهان کمک کند – ما قبلاً اشاره کردیم که ویتامین D باعث تقویت استخوان و در نتیجه سلامت دهان می شود. خطر پوسیدگی دندان و بیماری لثه را کاهش می دهد ، زیرا به عنوان یک ضد التهاب عمل می کند و همچنین به تولید پپتیدهای ضد میکروبی کمک می کند.
  • می تواند در برابر دیابت نوع 1 و نوع 2 محافظت کند – به نظر می رسد دوز روزانه کلسیم و ویتامین D به صورت ترکیبی (میزان مناسب نوشیدن را خودتان بنویسید) به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند.
  • ویتامین D در درمان فشار خون بالا کمک می کند – مقاله ای که در سال 2019 در مجله “Current Protein & Peptide Science” منتشر شد توضیح می دهد که چگونه ویتامین D می تواند در درمان فشار خون بالا ، که یکی از علائم اصلی بیماری قلبی است ، کمک بزرگی کند.
  • ویتامین D می تواند به کاهش وزن کمک کند – همانطور که دکتر بوید اشاره کرد ، اضافه وزن یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین D است و این ممکن است به این معنی باشد که ویتامین D به کاهش وزن کمک می کند.
  • می تواند با سرخوردگی مقابله کند – یک مقاله مروری در سال 2017 در مجله “Neuropsychology” وجود دارد که شرح می دهد چگونه کمبود ویتامین D با افسردگی و اضطراب ارتباط مستقیم دارد.
  • این می تواند خطر ابتلا به سایر سرطان ها را کاهش دهد – همچنین مطالعات مختلفی در مورد اینکه ویتامین D می تواند دارای خواص ضد سرطانی باشد ، انجام شده است.

اگر از خواندن این مقاله لذت بردید ، ما همچنین توصیه می کنیم: مصرف ویتامین D ممکن است علائم سرگیجه را کاهش دهد ، شاخص های مطالعه



دیدگاهتان را بنویسید