غذا با تناسب اندام و سرگرمی زندگی جدیدی را تجربه کنید.


باورتان می شود امسال بیش از چهار ماه گذشته است؟ با شکوفایی بهار در بهار ، تابستان زمان مناسبی برای ارزیابی مجدد چگونگی زندگی جدید برای شما است. ممکن است کمی طول بکشد تا تنفس و کشش قبل از تمرین جدید یا تمرین شما انجام شود. ما می خواهیم هر آنچه را که برای خوشبختی خود به ارمغان می آورید به شما اطلاع دهیم تیم ما در اینجا شما را راهنمایی می کند و به شما کمک می کند شاد باشید.

سوپ

باران آوریل گل های ماه مه را به ارمغان می آورد ، اما به آوردن هویج کمک می کند. روز جهانی هویج 4 آوریل استثما می خواهیم مدتی وقت بگذاریم تا این شادی نارنجی را برجسته کنیم.

از آنجا که غذای مورد علاقه خرگوش کارتونی است ، طعم آن ، هویج علاوه بر طعم و شادابی ، فیبر و چربی بالایی دارد. آنتی اکسیدان ها ؛ پتاسیم حاوی ویتامین K1 و بتا کاروتن (رنگدانه ای است که بدن شما به ویتامین A تبدیل می کند). هویج دارای بسیاری از مواد مغذی و بسیاری دیگر از فواید سلامتی است.

  • کلسترول را کاهش می دهد
  • کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود
  • سلامت چشم را بهبود می بخشد

به احترام این سبزیجات ریشه ای ، ما دستور تهیه سوپ هویج خیالی را آماده کرده ایم که مطمئناً کمی پرش شما را به همراه خواهد داشت. کاغذ را چاپ کرده و رایگان استفاده کنید.

سوپ هویج فانتزی

عناصر

تخم مرغ در حوضچه

4 عدد هویج

نصف پیاز

1 بسته آب سبزیجات

1 قاشق غذاخوری کره

زعفران می شود

سیر برای طعم دادن نمک فلفل

دستورالعمل ها

  1. پیاز را خرد کنید
  2. سیب زمینی ها را پوست گرفته و خرد کنید
  3. یک قابلمه بزرگ را گرم کرده و کره را اضافه کنید
  4. پیازها را سرخ کنید تا سفید شوند
  5. هویج، تخم مرغ و آبگوشت را اضافه کنید
  6. تا جوشیدن بپزید
  7. حرارت را کم کرده و بجوشانید تا نرم شود
  8. همه چیز را با استفاده از مخلوط کن غوطه ور یا مخلوط کن معمولی مخلوط کنید. (هر چه دارید)

زعفران و ادویه را اضافه کنید. هم بزنید تا خوشحال شوید و بچشید. همه اش را بخور

اعضای بزرگ ما

ذهن آگاهی_موضوع 87

“درد خود را به سرگرمی تبدیل کنید.” آیا این پیام دل انگیزی نیست که توسط یکی از اعضای ما ،cious_content87 برای شما ارسال شده است؟ رژیم غذایی او نوعی پیام کوتاه برای تحریک روحیه بهتر است. می توانید شرط ببندید که او هرگز از پا نمی گذرد. یا شانه. یا سینه. با مدارهایی که ماهیچه های او را از بین می برد ، ورزش را راحت تر می کند. او در واقع صندوقچه ای را که در رسانه های اجتماعی دیدید با فک روی زمین ایجاد کرد. نگران نباش، او ممکن است یک تمرین داشته باشد. از در واقع ، ما واقعاً می خواستیم با شخص پشت دسته آشنا شویم و در این ماه چند سوال از او پرسیدیم.

  1. آموزش را از کی شروع کردید؟ چرا؟
    من یک افسر بازنشسته نظامی هستم و مشکلات جسمی و روحی برای ارتش یک ضرورت است. وقتی ارتش را ترک کردم ، من رهبر سربازان بودم و آنها استانداردها را تعیین کردند و به من تکیه کردند. من می خواهم آن روحیه رهبری را ادامه دهم. آره، در مورد زندگی هم همینطور است. من رابطه بدی دارم و احساس می کنم جذاب نیستم. من می خواهم به دلیل افسردگی و عصبانیت ظاهر خود را تغییر دهم. بسیاری احساس می کنند این آغاز سفر آنهاست. احساس می کنید جذاب نیستید و می خواهید طرف مقابل شما جذاب باشد. در حین خدمت سربازی ، من به همراه جراحاتم روی فیزیوتراپی خود تمرکز زیادی داشتم. وقتی در ورزشگاه کار می کنم ، می خواهم از آنها استفاده کنم.
  2. چه کسی از شما الهام می گیرد؟
    افرادی که تلاش می کنند. دوست دارم افرادی را ببینم که برای وحدت تلاش می کنند. لازم نیست شما برای من بهترین باشید. این واقعیت باید مورد توجه قرار گیرد. ” اما این یکی از آن زمانهای مضحک بود که در آن من به تنهایی با خودم صحبت می کردم dnicolemonroe؛ او واقعاً شروع کرد در تماس با تناسب اندام. او اکنون در تلویزیون است و قراردادهای حمایتی دارد. می خواهم روزی او را ملاقات کنم. تماشای تمرینات او باعث می شود که خلاق تر باشم.
  3. درمان شما در روز تقلب چیست؟
    من می روم ژیروسکوپ. یک مکان مدیترانه ای وجود دارد که من قصد دارم به آنجا بروم. اینها برخی از بهترین ژیروسکوپ هایی است که من مدتهاست خورده ام. یا سه شنبه به Frezko Taco Spot خواهم رفت.
  4. حالا در باشگاه به چه کسی می گویید؟
    به آرامی انجام دهید. اجازه ندهید ورزشگاه شما را تهدید کند. برگرد نتیجه یک شبه نخواهد بود ؛ اما وقتی نتایج به دست آمد ، داستانی برای گفتن دارید.
  5. قسمت مورد علاقه شما در مورد ورزش در Fitness Connection چیست؟
    این یک خانواده شد ، به ویژه در آلن ، ایالت تگزاس. آنها مرا می شناسند و به من اهمیت می دهند. خواهر و خواهرزاده ام پارسال فوت کردند. آلیسا برایم کوکی می پزد. مدیران حتی مربیان هم مرا پذیرفتند جز مراقبت و حمایت چیزی نشان داده نشد. همچنین لذت بردن از کار در چمنزار باعث شد احساس حرفه ای کنم.
  6. نقل قول انگیزشی شما چیست؟
    شما می توانید آن را انجام دهید. رهبران !!! – کرنل لاکت

برای درک بهتر و آموزش های شگفت انگیز ، اینستاگرام را در آدرسcious_content87 @ مشاهده کنید.

oh.hey.its.chante

ملکه خودنمایی @oh.hey.its.chante تمرینات خود را عمدا انجام می دهد. او به ما انگیزه می دهد که هرگز تسلیم نشویم ، به ویژه هنگامی که زمین می خوریم. متوقف کردن هنگام شکست بسیار آسان است ، اما به گفته شانته ، “هر روز یک شغل است.” بهترین نشانه او تمایل او برای بهترین بودن است ، حتی اگر به اهداف تناسب اندام خود بازگردد. او به ما گفت اشکالی ندارد. ماجراهای او به ما انگیزه می دهد و ما را تشویق می کند تا همیشه به مسیر اصلی خود بازگردیم. از محبت و حوصله شخصی شما بسیار متشکرم. این چیزی است که همه ما می توانیم کمی بیشتر از آن استفاده کنیم. اطاعت کنید @oh.hey.its.chante برای بیمه عمر و الهام بیشتر در اینستاگرام است

رو به جلو

این ماه در شبکه های اجتماعی س aboutالی درباره مزایای پیاده روی پرسیدم. برای علاقه مندان به ورزش ، پیاده روی ممکن است بیهوده به نظر برسد. اما برای دیگران ، فقط کمی پیاده روی هر روز می تواند پاداش بزرگی برای سلامتی شما داشته باشد.

فقط 30 دقیقه پرش کردن می تواند کمک کند.

  • سلامت قلب را ارتقا دهید
  • خطر بیماری های قلبی و سکته را کاهش می دهد
  • تعادل را بهبود می بخشد
  • استخوان ها را تقویت می کند
  • افزایش قدرت کلی
  • استقامت را افزایش دهید
  • کاهش چربی بدن

30 دقیقه مهم است ، اما پیاده روی تنها مزایای سلامتی را برای شما به همراه خواهد داشت. اگر فکر می کنید نمی توانید هر روز 30 دقیقه پیاده روی را انجام دهید ، راه های دیگری نیز وجود دارد که می توانید آن را در برنامه خود قرار دهید.

این شامل:

  • راه رفتن با سگ (یا سگ ، مانند همسایه)
  • هرجا که می روید از پله ها بالا بروید
  • پارک دور از محل کار ؛ یا زود در ایستگاه اتوبوس پیاده شوید
  • به جای 30 دقیقه 10 دقیقه پیاده روی کنید. از آنجا بسازید

مهم نیست چقدر راه می روید ، نکته این است که روز خود را همیشه بخشی از آن قرار دهید. این امر سلامت شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند سالم و شاد باشید.

با دستگاه مخالفت نکنید

کدام یک در طول سالها بهتر است؟ وزن آزاد در Fitness Connection ، ما معتقدیم که ما دو نفر بهتر از آنهایی هستیم که بیشتر از آنها استفاده می کنید. آیا به پاسخی رسیدیم؟ مزایای ورزش هر چند کوچک ، اما بسیار بیشتر از سایر موارد است. بنابراین ما می گوییم ، مسیر خود را انتخاب کنید (یا اجازه دهید مربیان حرفه ای ما شما را راهنمایی کنند).

وزن آزاد

برای دریافت مزایای شگفت انگیز کاهش وزن رایگان ، نیازی به آموزش Strongman® ندارید. در حقیقت ، هنگامی که عضلات بدون چربی دارید ، کالری بیشتری می سوزانید تا کاردیو. اگر سعی می کنید این پوندها را کاهش دهید یا از دست بدهید ، تمرین با وزنه مکمل کاملی برای روال تناسب اندام شما است.

می توانید از کوچک شروع کنید و تا آنجا که می توانید انجام دهید ، اما تمرین با وزنه می تواند کمک کننده باشد.

  • قدرت ایجاد کنید
  • بهبود انعطاف پذیری و تعادل
  • از سلامت قلب و استخوان پشتیبانی می کند
  • متابولیسم را تقویت می کند
  • خیلی بیشتر

دستگاه های بدنسازی

ما می دانیم ماشین ها چگونه می توانند در سالن بدنسازی تهدید کننده باشند. اگر نمی توانید زمین مناسب را بدست آورید ، نمی خواهید ناامید شوید ، بنابراین روی یک فرد خوب سرمایه گذاری کنید. من نمی خواهم خجالت بکشم. همه از کجا شروع کردید؟ بنابراین خجالت نکشید که از یکی از اعضای Fitness Connection بخواهید به شما کمک کند. به هر حال ماشین ها دوستان شما هستند.

علاوه بر توسعه ماهیچه های خاص ، دستگاههای بدنسازی ما نیز می توانند کمک کنند.

  • زمان ورزش خود را محدود کنید
  • شما را در امان نگه دارد
  • کاهش فشار بر مفاصل
  • از وزن اضافی بدون آسیب استفاده کنید

ما یک نظرسنجی آنلاین انجام دادیم تا بدانیم کدام روش را ترجیح می دهید. برنده؟

با این حال ، هر دو نوع ورزش راهی عالی برای بهبود سلامتی شما هستند. اگر یکی را دوست دارید ، به دنبال آن بروید. بهترین ورزش آن چیزی است که از آن لذت می برید.

قدر چیزهای اطراف خود را بدانید

پس از لذت بردن از سوپ هویج خوشمزه و تمرین کامل با وزنه های رایگان و تجهیزات بدنسازی ، از زندگی لذت ببرید. بهار کاملاً باز است ؛ این یک فرصت عالی برای تنفس در هوا در هر لحظه و قدردانی از بیرون است. بوی گل یا علف تازه بویید. به بازگشت باران یا حیات وحش نگاه کنید. این زمان از سال زندگی و شادی جدیدی را برای همه چیز در اطراف شما به ارمغان می آورد ، بنابراین همه آن را بگیرید و برای جهان ارزش قائل شوید.



دیدگاهتان را بنویسید