غذای اصلی یک اتاق غذاخوری سالم – تناسب اندام کندی


کارفرمای شما به شما می گوید کوه. اگر به شما این فرصت را بدهند که در یکی از برنامه های متعدد بهداشتی سازمانی ما در لورل ، نیوجرسی شرکت کنید ، چگونه می توانید یک سبک زندگی سالم ایجاد کنید ، شگفت زده خواهید شد. در نهایت ، شما فقط باید با کمک هایی که به دیگران می کنید ، تمایز بیشتری قائل شوید. آیا تا به حال وزن خود را افزایش داده اید یا به طور کامل به کاردیو تکیه کرده اید؟

شروع به ایجاد یک شیوه زندگی سالم برای همه متفاوت است ، اما این بدان معناست که رژیم غذایی مغذی تری برای رژیم روزانه خود ایجاد کنید. در اینجا چند پیشنهاد در مورد چگونگی ظاهر و یا قرار ملاقات برای وسایل عتیقه ارائه شده است.

حبوبات و حبوبات

حبوبات و حبوبات یک منبع عالی از مواد مغذی و پروتئین بدون افزودن چربی های ناسالم یا مواد ناخواسته هستند. آنها اغلب در تاکو ، سوپ یا سالاد برای تقویت بافت جایگزین می شوند.

کنسرو لوبیا و عدس را نباید کنار دست بگذارید و قوطی ها را باید روی میزهای شما بگذارید تا زمان لازم برای پخت یک غذای سالم در عصر شلوغ یکشنبه کاهش یابد.

دانه

یک رژیم غذایی سالم نیاز به کمک برخی کربوهیدرات ها دارد. دانه رشته فرنگی گندم کربوهیدراتهای پیچیده ، مانند گندم کامل ، منبع خوبی از انرژی برای بدن شما هستند زیرا نسبت به سایر روشها قابل هضم هستند. اگر کمی زمان آماده سازی بیشتری دارید ، برنج قهوه ای ممکن است انتخاب خوبی برای یک رژیم غذایی سالم باشد.

گزینه های یخچال و یخ زده

یک متخصص تغذیه همیشه چند محصول طولانی مدت را توصیه می کند ، حتی اگر به کمی تبرید نیاز دارید. به عنوان مثال ، تخم مرغ و شیر بادام را می توان برای چند هفته در یخچال بدون خراب شدن ذخیره کرد و مقدار زیادی پروتئین و سایر مواد مغذی را تأمین کرد.

به محض اینکه متوجه شدید در مقابل یک خانه یخ زده ، می خواهید مطمئن شوید که همیشه یک بسته سبزیجات مخلوط در یخچال شما وجود دارد که می توانید آن را بیرون بیاورید. میوه ها و سبزیجات تازه هنوز منجمد هستند ، اما اگر طعم دیگری وجود نداشته باشد ، سبزیجات منجمد را می توان به سرعت پخت یا پخت. اگر شما نیاز به پخت یک غذای سالم دارید ، اینها چیزهای خوبی هستند که باید در دست داشته باشید.

امروز با ما تماس بگیرید تا در مورد پوشاک بهداشتی که باید در دست داشته باشید یا درباره برنامه های سلامت شرکت های موجود در ساوت جرسی صحبت کنید.



دیدگاهتان را بنویسید