ضروری ترین ویتامین هایی که از جوش صورت جلوگیری و درمان می کنند کدامند؟

آکنه توسط هورمون های داخل بدن شما ایجاد می شود. بنابراین موثرترین راه برای پیشگیری از آکنه، مصرف مواد مغذی مناسب است که به شما کمک می کند تا اختلالات هورمونی را در بدن خود متعادل کنید. هیچ درمانی برای آکنه وجود ندارد، اما آکنه را می توان به طور کامل درمان کرد. در حالی که ویتامین ها به تنهایی نمی توانند جوش را درمان کنند، اما از رژیم غذایی سالم تری حمایت می کنند و می توانند برخی از دلایل از جمله استرس، تغذیه نامناسب و عدم تعادل هورمونی را جبران کنند.

ممکن است ندانید که دریافت ویتامین A کافی در رژیم غذایی شما می تواند به اندازه تونرها و اسکراب های صورت که ذخیره کرده اید در برابر آکنه موثر باشد. اگر فقط می دانستی که در دبیرستان.

در اینجا دلیل آن است:

ویتامین A تولید سبوم را که منجر به آکنه می شود، تحت کنترل نگه می دارد. در صورتی که به دلیل دیگری برای دستیابی به هویج (منبع سریع و آسان ویتامین A) نیاز دارید.

به یاد داشته باشید که ویتامین A دارای خواص آنتی اکسیدانی است، بنابراین به بدن کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود، که همچنین می تواند باعث شفافیت پوست شود.

برای داشتن ظاهری بهتر و بهبود بافت پوست، در اینجا چند واقعیت وجود دارد:

– رتینوئید از ویتامین A می آید.

– مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A برای مردان 900 میکروگرم و برای زنان 700 میکروگرم است.

– به یاد داشته باشید که برای مراقبت از پوست، کمی خوب است، زیاد بهتر نیست.

– منابع غذایی عالی ویتامین A لبنیات، ماهی و میوه ها و سبزیجات تیره رنگ (مانند اسفناج، هویج و زردآلو) هستند.

برخی دیگر از ویتامین ها و مواد معدنی که نقش کلیدی در درمان آکنه دارند:

ویتامین E:

این ویتامین برای ترمیم پوست مهم است و پیری سلولی را به تاخیر می اندازد.

فلز روی:

روی برای جذب ویتامین A ضروری است و همچنین سطح ویتامین E را در خون تنظیم می کند. همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به از بین بردن باکتری های آکنه کمک می کند.

سلنیوم:

سلنیوم برای خاصیت ارتجاعی پوست مورد نیاز است. همچنین عملکرد سایر آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد. (آنتی اکسیدان ها مهم هستند زیرا از گسترش سلول های اکسیداتیو که می توانند به عملکرد سلولی در تمام سیستم های اصلی بدن حمله کنند، جلوگیری می کنند.)

منیزیم:

به نظر می رسد که این ماده معدنی نقش عمده ای در تعادل هورمونی دارد که عامل اصلی آکنه است.

رژیم لاغری سریع