رژیم لاغری صورت – رژیم غذایی برای کاهش وزن


غذاهایی که صورت را لاغرتر می کند

حتی اگر چهره انسان نتواند اندام ها را ببیند ، ظاهر صورت شما به طور کلی می تواند به درک وضعیت جسمانی همه کمک کند. مثلا، در تو ضخیم است اگر صورت گرد دارید ، داشتن اندامی ضخیم ؛ یا اگر صورت شما بسیار پر است ، چاقی و چاقی با توجه به وضعیت جسمانی فرد قابل پیش بینی است. صورت اسکلتی ممکن است تصور کنید که فرد از نظر جسمی مناسب است.

غذاهایی که صورت را لاغرتر می کند

در دنیای امروز با استانداردهای بالای جذابیت و زیبایی ، نازکی و لاغری از ویژگی های بارز زیبایی است. شما ممکن است کم و بیش برعکس این مشکل باشید.

در این مقاله ، ما به دلایل چاقی و نحوه برخورد با برخی از نگرانی های جذابیت و زیبایی عزیزان خود با انواع رژیم های کاهش وزن می پردازیم. پس تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.

چاقی یا پف می تواند دلایل زیادی داشته باشد. شما باید منبع مشکل خود را برای درمان پیدا کنید.

این مشکل ممکن است به دلیل عوارض جانبی برخی از داروها باشد. مثلا گلوتن یک حساسیت به چاقی است. یا ممکن است صورت شما با یک زمینه ژنتیکی متورم شود ، مانند هورمون یائسگی اخیر ، که بیشتر در زنان مسن شایع است.

گاهی اوقات شما چاق هستید و صورت شما بیشتر شبیه بدن شما است. یا گاهی اوقات وقتی اندام شما ضعیف می شود ، ممکن است صورت شما یکسان به نظر برسد یا بدن شما لاغرتر شود. گاهی اوقات وزن شما به همان نسبت کاهش می یابد ، اما همچنین چین و چروک و افتادگی پوست و گونه ها را تجربه می کنید.

در برخی افراد ، ساییدن صورت باعث می شود صورت آنها پرتر و پرتر به نظر برسد.

اما در نهایت ، برای غلبه بر این مشکل چه باید کرد؟ همانطور که قبلاً گفتم ، منبع این سردرگمی را مشخص کنید. اگر نمی توانید خودتان این کار را انجام دهید ، سابقه خود و رژیم غذایی و برنامه دارویی خود را به متخصص خود بگویید. با دریافت دستورالعمل های لازم از متخصص ، این منبع را پیدا کنید. در اینجا چند روش موثر برای کاهش وزن آورده شده است.

راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد ؛ به عنوان مثال ، تغییر در رژیم غذایی ؛ استراحت کافی داشته باشید. ورزش؛ ماساژ صورت ؛ انجام تمرینات صورت ؛ جراحی یا داروهای خانگی.

اجازه دهید نگاهی دقیق تر به این استراتژی ها بیندازیم.

– برنامه غذایی سالم رژیم غذایی نامناسب یکی از دلایل اصلی چاقی است. متأسفانه در خانواده های ایرانی بیشتر دیده می شود. این عادت های بد آنقدر م effectiveثر است که حتی اگر زیاد ورزش کنید ، از نفخ ناشی از سوء تغذیه کاملاً در امان نخواهید بود. بنابراین رژیم غذایی خود را تغییر دهید. با این کار می توانید آکنه و لکه های پوستی را از بین ببرید و جلوه اولیه را بگیرید. تفاوت بین پوست و رژیم غذایی سالم و ناسالم خود را مقایسه کنید. برای درک کامل ، پوست یک کره جنوبی یا یک فرد چینی را با پوست کشور ما یا عربستان مقایسه کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند حداکثر استفاده را از رژیم غذایی خود ببرید.

  • غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
  • مواد غذایی تازه؛ از میوه ها و سبزیجات بیشترین استفاده را ببرید.
  • دانه های سویا ذرت از غذاهایی که باعث التهاب می شوند ، مانند گلوتن و محصولات لبنی خودداری کنید.
  • زنجبیل . اسکواش نارگیل، غذاهای ضد التهابی مانند لیمو و هویج را امتحان کنید.
  • پرخوری نکنید ؛ هر زمان که احساس می کنید پرانرژی هستید غذا را متوقف کنید.
  • با بالا رفتن سن ، سعی کنید غذاهایی بخورید که رنگ پوست شما را روشن می کند زیرا بدن شما چربی می سوزاند.

آب کافی بنوشید. اختلالات بینایی روی صورت اغلب با تب و حالت تهوع همراه است. سموم در زخم ها و سایر قسمت های بدن. به عنوان مثال ، اگر کبد چرب دارید ، صورت شما بسیار متورم می شود.

همانطور که می دانید ، اکثر اعضای بدن ما از آب تشکیل شده است. یکی از راههای سم زدایی بدن شما نوشیدن مقدار زیادی آب است (بله ، همیشه سعی کنید تخم مرغ آب پز گرم بنوشید) ، به عنوان مثال ، آن را در بهترین حالت بدون ایجاد سردرد نگه دارید. علاوه بر این ، به دریافت آب کافی برای بدن کمک می کند. اشتها را کنترل کرده و اسهال را از بین می برد. در نتیجه ، پوست شما بزرگ است و بی جهت متورم نمی شود. هنگام ورزش ، همیشه یک بطری آب مخلوط با کمی آب لیمو مصرف کنید.

مصرف قند و نمک خود را کاهش دهید. یکی از شایع ترین علل چاقی صورت و بدن ، هیدراتاسیون زیر پوست است که یکی از مهمترین دلایل مصرف بیش از حد قند و نمک است. شکر را تا 2000 میلی گرم در روز به میزان 1500 میلی گرم کاهش دهید. زمان و خواب کافی بی خوابی در شب ؛ همه ما تورم صورت خود را صبح به دلیل بی خوابی شب تجربه کرده ایم. بنابراین شما اهمیت این موضوع را نمی دانید.

وقتی استراحت می کنیم ، بدن ما از سلول ها ، سلول ها و بافت ها تشکیل شده است. این سیستم غدد درون ریز را که شامل همه اندام ها و عملکردهای داخلی بدن است ، ترمیم می کند. همچنین به حفظ تعادل خوب هورمون ها در زمان استراحت کمک می کند. بنابراین ، اگر شب ها که مهمترین زمان برای استراحت کافی است ، به اندازه کافی نخوابید ، فعالیت های ذکر شده اتفاق نمی افتد و باعث مواردی مانند تورم صورت می شود. سعی کنید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابید. انرژی لازم برای عملکرد مناسب بدن را دریافت کنید.

– ورزش یکی از راه های کاهش وزن ورزش است. اگرچه میزان کاهش وزن برای هر فرد در تمرین از فردی به فرد دیگر متفاوت است ، اما کاهش وزن 1 تا 2 کیلوگرم ابتدا در صورت ظاهر می شود. در حین ورزش ، چربی در تمام نقاط بدن سوزانده می شود و چربی صورت نیز از این قاعده مستثنی نیست.

با ورزش هوازی وزن خود را کاهش دهید م effectiveثرترین راه برای از بین بردن چربی اضافی بدن ، افزایش شدت تمرینات هوازی است. می توانید پنج بار در هفته 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهید و از ورزش معمولی به تمرین ترکیبی تغییر دهید. پس از ترکیبی از ورزش ، بدن شما به سوزاندن چربی ادامه می دهد و حدود 200 کالری بیشتر در روز می سوزاند.

ماساژ صورت تورم صورت در اثر تجمع لنف در زیر پوست ایجاد می شود. ماساژ صورت با کاهش مایع لنفاوی زیر پوست به طور موقت از پف جلوگیری می کند. علاوه بر این ، ماساژ می تواند آن را نازک تر از آنچه هست نشان دهد. ماساژ منظم صورت می تواند چربی صورت را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. اثر دیگر ماساژ صورت افزایش اکسیژن رسانی و گردش خون و سفت شدن تدریجی پوست است. در برابر افتادن محافظت می کند. می توانید این کار را مطابق شکل زیر انجام دهید.

– تمرینات صورت راه دیگر برای لاغر شدن صورت حرکت ماهیچه ها است. به عبارت دیگر ، برای تمرین صورت. همانطور که ورزش می تواند اندام های دیگر را کوچکتر کند ، به عبارت دیگر ، سفت شدن عضلات آنها برای این صورت نیز قابل توجیه است.

تمرینات زیر 40 عضله صورت را تقویت می کند تا لاغرتر به نظر برسید.

  • ماهیچه های اطراف دهان را تقویت کنید. حروف X و O را یکی یکی برای تقویت این عضلات تکرار کنید. این تمرین باعث می شود ماهیچه های صورت شما منقبض و حرکت کنند. هر روز تا می توانید این تمرین را انجام دهید.
  • تقویت عضلات گونه: برای از بین بردن گونه های بزرگ و تقویت عضلات گونه و جلوگیری از افتادگی آنها در سنین میانسالی ، صورت گونه خود را (مانند فک) بکشید و این کار را 20 بار در روز انجام دهید. نتایج
  • تمام ماهیچه های صورت را تقویت کنید. دهان خود را کاملاً باز کنید و گرده افشانی کنید. 5 ثانیه در این حالت بمانید و امروز 30 بار این کار را تکرار کنید.

کار دیگری که می توانید انجام دهید این است که دهان خود را پر کنید تا صورت شما پرتر و گردتر به نظر برسد. سپس لب های خود را ببندید. حالا یک طرف صورت خود را به طرف دیگر ببرید. این کار را به مدت 5 دقیقه انجام دهید. سعی کنید این کار را چندین بار در روز انجام دهید.

استفاده از داروهای خانگی سلامت شخصی ؛ زیبایی و پوست بی عیب و نقص برای برخی از افراد استفاده از انواع ماسک برای مطابقت با استانداردهای آنها در بیشتر موارد مراقبت از پوست بسیار مهم است. برای این افراد ، علاوه بر مسائلی که تاکنون ذکر شده است ، یکی دیگر از راه های کاهش سایز صورت استفاده از ماسک ها و عطرهای خانگی است. اینها ممکن است مانند گذشته کار نکنند ، اما ممکن است به مرور زمان مثر نباشند. اینها اینها هستند.

دو عدد تخم مرغ یک قاشق عسل ؛ یک قاشق غذاخوری شیر ؛ یک قاشق غذاخوری آب لیمو را مخلوط کرده و روی صورت و گردن بمالید. روزانه چانه و گردن خود را ماساژ دهید. آره، دو عدد تخم مرغ ترکیبی از کمی نمک دریا و کمی سرکه سیب می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.

2. هندوانه میوه ای بسیار م thatثر است که صورت شما را صاف می کند. ابتدا این میوه را در مخلوط کن بریزید. آب آن را بگیرید ؛ سپس این آب میوه را با پنبه به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و ماساژ دهید.

این روش حاوی ویتامین C موجود در هندوانه است که به جلوگیری از پیری زودرس پوست کمک می کند.

یکی دیگر از ماسک های لاغری استفاده از کره کاکائو است. ابتدا کره کاکائو را روی اجاق گاز گرم کنید و قبل از خواب صبح صورت و صورت خود را بشویید. چانه و گردن را بمالید.

ویتامین E بیشترین ویتامین مورد استفاده برای زیبایی است. استفاده از ویتامین E به صورت خوراکی و بدون E خوراکی بسیار مفید و مهم است. اول از همه ، سبزیجات و میوه ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید. محصولات لبنی؛ توصیه می شود از غذاهایی که حاوی این ویتامین ها هستند ، مانند لوبیا و بادام زمینی استفاده کنید. برای استفاده خارجی ، روی صورت یا بدن خود بمالید. روغن ویتامین E را می توان روی گردن و چانه استفاده کرد. این روغن پوست چرب را کاهش داده و صورت را صاف می کند.

یکی دیگر از راهکارهای خانگی برای کاهش وزن استفاده از حوله قبل از خواب است. روش این است که یک حوله را در آب گرم خیس کرده و روی صورت خود بمالید. این کار با تعریق باعث کاهش چربی صورت شما می شود.

خامه شیر را با کمی عسل مخلوط کنید. صورتت روزانه روی گردن و چانه بمالید. این عمل علاوه بر لاغری صورت ، پوست شما را درخشان و روشن می کند.

افرادی که بیضه دارند باید شیر خالص خود را به صورت و چانه خود بمالند تا از بین برود.

– عمل جراحي با مراجعه به متخصص زیبایی می توانید با کمک جراحی به کاهش وزن صورت خود کمک کنید. اما من متوجه نشدم که جراحی جوانسازی پوست می تواند باعث ایجاد ویژگی های صورت و پیری زودرس شود.

همانطور که می بینید، روشهای هیجان انگیز زیادی برای لاغر شدن صورت وجود دارد. هر کدام بر صورت شما تأثیر می گذارد. قبل از انتخاب یک روش لاغرتر ، باید علت اصلی چاقی خود را بدانید. در صورت لزوم ، می توانم درخواست خود را برای رژیم غذایی شخصی سالم از قسمت رژیم آنلاین ارسال کنم. بنابراین می توانم در اولین فرصت این راهنما را ارائه دهم.

امیدواریم بهترین ها برای شما باشد.

دیدگاهتان را بنویسید