رژیم غذایی 7 روزه برای کاهش وزن – رژیم غذایی برای کاهش وزن


رژیم 7 روزه برای کاهش وزن

رژیم نظامی 7 روز برای کاهش وزن

امروزه با ظهور کشاورزی مکانیزه ، افراد کمتر و کمتر قادر به جابجایی هستند و این مشکل منجر به مشکل چاقی شده است. این مشکل یک ضعف عمده در ظاهر و تناسب اندام است و می تواند پیامدهای جدی برای سلامتی به همراه داشته باشد. حال فرض کنید شرطی وجود دارد که این فرد سریع وزن خود را کاهش دهد. به عنوان مثال ، او به یک مهمانی بزرگ یا یک رویداد مهم دعوت شد و لباس مورد علاقه خود را از دست داد زیرا زمان کافی برای تهیه لباس مناسب نداشت. در چنین شرایطی ، اولین سالی که به ذهن این فرد می رسد این است که آیا پاسخ عملی وجود دارد که بتواند او را سریع وزن کم کند و لباس مورد علاقه اش را بپوشد؟

در این مقاله رژیم 7 روزه ای را به شما معرفی می کنیم که می توانید برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم انجام دهید.

اهمیت انتخاب غذای مناسب

هنگام انتخاب روش مناسب برای کاهش وزن ، مهم است که همیشه به دنبال غذاهای طبیعی و معجزه لاغری باشید ؛ استفاده نکن. با برنامه ریزی مناسب و رژیم غذایی سالم می توانید به وزن دلخواه خود برسید. حذف یک یا دو وعده غذایی اصلی یا خوردن غذاهای نامنظم می تواند باعث کاهش وزن و به خطر انداختن سلامتی شما شود. همچنین ، همیشه به یاد داشته باشید که اهداف دست نیافتنی را تعیین نکنید ، زیرا بدن شما می تواند میزان ورزش و رژیم غذایی خود را حفظ کند.

رژیم GM چیست؟

رژیم غذایی GM (GM) یکی از رژیم هایی است که می تواند بین 6 تا 7 پوند در هفته وزن کم کند. با خوردن این غذا بدن کالری دریافت می کند و در نتیجه فرد سریعتر وزن خود را افزایش می دهد. با این حال ، این روش در همه روش های چربی سوزی مزایا و معایب خود را دارد و باید از زوایای مختلف مورد بررسی قرار گیرد تا به سلامتی فرد مورد بحث در این مقاله آسیبی نرسد.

اطلاعات خاصی در مورد تاریخچه و روش این غذا وجود ندارد. در ابتدا اعتقاد زیادی بر این بود که حکومت نظامی کارکنان جنرال موتورز را طراحی و اخراج کرده است. مدت زمان این رژیم 7 روز است و شما باید روزانه غذاهای خاصی بخورید. اکثر افراد مجاز به خوردن سبزیجات خواهند بود. در روزهای آخر ، فقط گوشت مجاز به خوردن است. یکی از مهمترین کارهایی که می توانید برای افزایش وزن انجام دهید ، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. علت اصلی کاهش سریع وزن از این طریق ، مصرف غذاهای کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات است. بنابراین ، تعداد کالری مصرفی در روز بیشتر از میزان مصرف خواهد بود. متخصصان تغذیه معتقدند سریع ترین و طبیعی ترین راه برای کاهش وزن بدون استفاده از این مواد شیمیایی است. این رژیم هیچ گونه محدودیت کاری یا سنی ندارد. هر کسی می تواند به راحتی با این رژیم لاغر شود.

کلید شروع رژیم غذایی GM این است که ذهن خود را آماده کرده و برای خود اهداف تعیین کنید. زیرا هنگامی که هدفی را با ذهن در نظر گرفتید ، تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن هدف با اطمینان بیشتر انجام خواهید داد که در صورت فراتر رفتن از آن موفق خواهید شد. و بهره وری شما افزایش می یابد. در طول این غذا ، فقط از غذاهایی که در این رژیم مشخص شده استفاده کنید. توجه به این نکته ضروری است که این غذا شما را در طول روز گرسنه نمی کند. عکس این امر صادق است و کاهش وزن باعث افزایش وزن شما می شود و تمام تلاش شما بی نتیجه خواهد بود. ممکن است عجیب به نظر برسد که می توانید بدون گرسنگی در این زمان وزن خود را به طور م loseثر کاهش دهید ، اما این رژیم می تواند هر ساعت از روز را با در نظر گرفتن کالری موجود در رژیم غذایی پر کند. تنها چیزی که جدی است پیروی دقیق از دستورات این دولت است.

اهداف رژیم جنرال موتورز

  • در عرض 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید
  • سموم را از بدن دفع می کند
  • عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
  • افزایش توانایی سوزاندن چربی بدن

رژیم کاهش وزن 7 روزه تا 7 کیلوگرم

اول از همه، مهم است که قبل از خوردن این غذا با یک متخصص تغذیه صحبت کنید. همانطور که گفته شد ، این رژیم غذایی 7 روز طول می کشد و فقط باید در رژیم های غذایی که در دستورالعمل کاهش وزن 7 کیلوگرمی وجود دارد استفاده شود.

1 اولین روز رژیم: میوه های تازه بخورید

روز اول برای شما بسیار مهم خواهد بود. زیرا می خواهید به هدف خود برسید و تغییری اساسی در زندگی خود ایجاد کنید. بنابراین طبیعی است که امروز برای شما کمی سخت باشد. در این مرحله باید از میوه های مختلف استفاده کنید. سبزیجاتی مانند هندوانه و خیار می توانند انتخاب خوبی باشند. لازم به ذکر است که استفاده از موز در میوه مجاز نیست. ماده خام استفاده از سبزیجات در آشپزی ممنوع است. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. بنابراین وقتی در روز اول گرسنه هستید ، فقط میوه بخورید.

2 روز دوم رژیم: سبزیجات بخورید

برخلاف روز اول ، شما مجاز به خوردن سبزیجات نیستید. در روز دوم می توانید از سبزیجات مختلفی که دوست دارید استفاده کنید. شما مجاز به طبخ سبزیجات هستید ، اما هنگام پخت سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید. لوبیا پخته سبز هویج پخته شده کلم بروکلی ، خیار ، کاهو امروزه بسیار توصیه می شود. سیب زمینی یک سبزی محسوب می شود و کربوهیدرات بالایی دارد که می توان آن را برای صبحانه پخت و در طول روز سوزاند تا انرژی مورد نیاز برای عملکردهای مختلف را تامین کند. امروز عملکرد دستگاه گوارش خود را مشاهده خواهید کرد. تعداد دفعات مراجعه به توالت فرنگی ممکن است افزایش یابد. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید.

3 روز سوم رژیم لاغری: با خوردن میوه ها و سبزیجات از پوست سالم لذت ببرید

در واقع ، سومین روز برنامه غذایی GM ترکیبی از دو روز گذشته است. به این ترتیب ، می توانید سبزیجات و میوه ها را در طول روز بخورید. ممنوعیت این مرحله موز و سیب زمینی است. برای مثال سبزیجات و سبزیجاتی را که می خواهید بخورید انتخاب کنید. می توانید سبزیجات را برای صبحانه و میوه را برای ناهار یا ترکیبی یا ترکیبی میل کنید. مانند گذشته ، باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

4 روز چهارم رژیم لاغری: موز و شیر بخورید

روز چهارم یکی از هیجان انگیزترین روزهای این غذا است. می توانید روزانه 8 تا 12 موز بخورید و حداکثر 3 فنجان شیر بنوشید. ممکن است نگران باشید که برنامه روز چهارم باعث زخم معده شود. اما در پایان روز ، سرشار از انرژی خواهید بود. آره، شما باید شیر و موز را جدا کنید تا در طول روز احساس گرسنگی نکنید.

5 روز پنجم رژیم لاغری: خوردن گوجه فرنگی

پنجمین روز ، روز خوردن گوجه فرنگی است. این روز برای شما نیز جالب خواهد بود. زیرا می توانید یک فنجان برنج با 6 تا 7 گوجه فرنگی در روز بخورید. همانطور که می دانید ، خوردن گوجه فرنگی میزان اوره را در بدن شما افزایش می دهد ، بنابراین مصرف آب خود را افزایش دهید. این مقدار می تواند تا 15 لیوان آب در روز برسد.

6 رژیم لاغری روز ششم: یک لیوان برنج بنوشید.

امروز به شما یک فنجان برنج اجازه داده می شود. می توانید با خوردن انواع سبزیجات در طول روز سیر شوید. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. در این مرحله ، بدن شما سبک تر و سیستم گوارشی شما قوی تر است.

7 هفتمین روز رژیم – آب میوه و سبزیجات

آخرین روز برنامه غذایی GM بهترین و هیجان انگیزترین روز آن بود. در اینجا می توانید یک کاسه برنج و هر مقدار سبزیجات و آب میوه ای که دوست دارید ترتیب دهید.

در پایان این مرحله ، در واقع ، ممکن است متوجه شوید که برنامه رژیم غذایی 7 روزه شما وزن شما را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. غذاهای پرکالری را حذف کنید. میوه ها خوردن مقدار زیادی سبزیجات و آب به کاهش وزن کمک می کند و سلامتی و طراوت را برای خود به ارمغان می آورد. اگر به آینه نگاه کنید ، متوجه می شوید که روشن تر و واضح تر است. همچنین سیستم گوارش شما را تقویت می کند.

مزایای سیستم GM

  1. مهمترین و مهمترین مزیت رژیم جنرال موتورز این است که به شما در کاهش سریع وزن کمک کند. این فرآیند با کاهش مصرف غذاهای پرکالری انجام می شود.
  2. برای بدن سمی است. با کاهش میزان کالری در بدن ، بدن مقادیر زیادی سموم و مواد زائد را دفع می کند. با این حال، مراقب باش. رژیم های سم زدایی برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند. زیرا می توانند به بدن آسیب برسانند.

نقاط ضعف جنرال موتورز

  1. این ماده غذایی حاوی مواد مغذی ضروری مورد نیاز بدن نیست. در روزهای اولیه این رژیم ، چربی ، ویتامین B12 حاوی آهن و سایر مواد مغذی نیست. پروتئین اشتها را کاهش می دهد و رژیم غذایی غنی از پروتئین به کاهش وزن کمک می کند. حتی کوچکتر از غذاهای پر کربوهیدرات است. سوء تغذیه و کمبود همه درشت مغذی ها برای بدن مضر است و فرد ظرف چند روز گرسنه می شود.
  2. نمی توان به این حکومت نظامی اعتماد کرد. زیرا تا به امروز هیچ تحقیقی از آن حمایت نکرده است.
  3. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. در حقیقت با کاهش میزان کالری دریافتی ، بدن شما دچار کم آبی می شود و به طور ناگهانی وزن خود را کاهش می دهد. بنابراین ، مهم است که رژیم غذایی مغذی داشته باشید و تمام نیازهای بدن را برآورده کرده و فعالیت بدنی را یکپارچه کند. چنین غذاهایی به شما در سوزاندن چربی ، کاهش وزن و حفظ سلامتی کمک می کند.

آیا دولت GM ارزش تلاش را دارد؟

بسیاری از مردم به دنبال راهی سریع برای کاهش وزن در برخی شرایط هستند. متاسفانه کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. این رژیم مصرف نوشیدنی های شیرین و شیرین را محدود می کند تا بتوانید میوه و سبزیجات بیشتری بخورید ، اما این کاهش وزن موقتی بوده و بدن شما به وزن اولیه خود برمی گردد. توصیه کلی این است که با این غذاها درگیر نشوید و هیچ گونه نشانه ای از آسیب به بدن خود نشان ندهید زیرا مواد مغذی ضروری را مصرف نمی کند. اگر به هر دلیلی موقتا بدشانس هستید. بنابراین با مشورت با متخصص تغذیه ، انتخاب رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه به سلامت خود اهمیت دهید.

دیدگاهتان را بنویسید