راهنمای کامل ویتامین ها و اهمیت آنها برای بدن انسان


همه چیز در مورد ویتامین ها برای بدن فوایدی دارد

ویتامین ها و فواید آنها برای بدن

وقتی در مورد راههای بهبود سلامت صحبت می کنیم ، بیشتر در مورد تغییر شیوه زندگی و ورزش منظم صحبت می کنیم. اینها نکات مفیدی هستند که واقعاً می توانند سلامتی شما را تغییر دهند ، اما چیزی که ما اغلب نادیده می گیریم اهمیت یک گروه تغذیه است. ما به ویتامین ها اشاره می کنیم.

ویتامین ها ترکیبات آلی هستند. آنها به طور طبیعی در گیاهان و حیوانات یافت می شوند. آنها شبیه فلز هستند. تفاوت اصلی این است که آنها مواد معدنی هستند که از خاک و آب دریافت می کنیم.

ویتامین ها برای رشد و سلامت بسیار مهم هستند. بگذارید یک واقعیت جالب را در این مورد به اشتراک بگذارم. کلمه “ویتامین” از دو کلمه لاتین گرفته شده است. “ویتا” به معنی زندگی است ؛ “آمین” یک اسید آمینه است (در ابتدا تصور می شد که یک اسید آمینه غیر ویتامین است).

بیایید این مواد مغذی شگفت انگیز را کشف کنیم

انواع ویتامین ها منابع و اشکالات آنها

راهنمای کامل ویتامین ها

ما 13 ویتامین می شناسیم. بیایید در مورد آنها بیشتر بیاموزیم.

این ویتامین ها را می توان دسته بندی کرد.

ویتامین های محلول در چربی در بافت های چربی بدن ما ذخیره می شوند. ویتامین های A ، D ، E و K4 ویتامین های محلول در چربی هستند.

ویتامین های محلول در آب نیازی به ذخیره سازی طولانی مدت در بدن ندارند و نیاز به مصرف روزانه دارند. هر چیزی از طریق ادرار دفع می شود. نه ویتامین دیگر محلول در آب هستند. ویتامین B12 از این قاعده مستثنی است. کبد ما می تواند سالها ذخیره شود.

مثل ویتامین ها. دو ترکیب دیگر وجود دارد که بدون برچسب گذاری ویتامین های دیگر عمل می کنند.

من نیاز دارم مکمل های ویتامین

راهنمای کامل ویتامین ها
مکمل های ویتامین

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می شود افراد از ویتامین های مختلف به میزان مناسب استفاده نکنند.

آنها می توانند غذاهایی را که از مزه های خاص اجتناب می کنند ، اشتباه بگیرند.

گیاهخواران تمایل بیشتری به خوردن گوشت و سبزیجات دارند. ویتامین های مهم موجود در مرغ یا تخم مرغ اغلب از بین می روند.

آنها ممکن است بیش از حد مشغول باشند تا بتوانند وعده های غذایی خود را با دقت برنامه ریزی کنند.

برخی از شرایط سلامتی یک رژیم غذایی خوب است ، اما می تواند جذب برخی ویتامین ها را مختل کند.

برخی از کمبودهای ویتامین به برخی ویتامین ها نیاز دارند که توسط منابع غذایی قابل ترمیم نیستند.

اینجاست که مکمل های ویتامین نقش دارند. آنها با دقت طراحی شده اند تا کمبود ویتامین در بدن شما را جبران کنند. با پزشک خود مشورت کنید و از ویتامین وی مشاوره بگیرید.

چگونه سطح ویتامین را اندازه گیری می کنید؟

اگر علائم کمبود ویتامین را تجربه کرده اید و در حال بررسی نحوه دریافت ویتامین خود هستید ، می توانید از این آزمایشات استفاده کنید.

آزمایش ویتامین D
آزمایش ویتامین B12
بدن خود را از نظر ویتامین D و B12 آزمایش کنید
بدن خود را با مکمل ویتامین بررسی کنید

نتایج آزمایش را چگونه تفسیر می کنید؟

ترجمه نتایج آزمایش آسان است. گزارشات معمولاً میزان واقعی ویتامین هایی را که آزمایش کرده اید و سطوح واقعی سیستم شما ، که توسط آزمایش تعیین می شود ، نشان می دهد. رتبه شما پایین است ؛ می توانید تشخیص دهید که زیاد است یا طبیعی است.

برای روشن تر شدن مطلب ؛ از پزشک خود بخواهید گزارش شما را بررسی کند.

چرا آزمایش سطح ویتامین مهم است؟

مهم است که هنگام مصرف مکمل ها میزان ویتامین خود را در نظر بگیرید. گاهی اوقات آزمایش بدون علائم مانند معاینه سلامت است. اگر می خواهید مصرف ویتامین های خاصی را افزایش دهید ، به شما اطلاع دهید.

همچنین مهم است که سطح ویتامین خود را بررسی کنید تا مطمئن شوید که ویتامین خاصی در سیستم خود دارید ، زیرا حتی اگر از مکمل های ویتامین استفاده می کنید ، ممکن است سمی باشند.

در صورت کمبود ویتامین D چه باید کرد؟

روشهای پیشگیری و درمان کمبود ویتامین عملاً یکسان است.

رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

دانه
محصولات سویا
سبزیجات با هر رنگی
میوه ها
دانه و آجیل
جوجه ماهی و گوشت

تغییر سبک زندگی

کمی آفتاب بگیر !!

افراد دارای معلولیت می توانند فقط با نظر پزشک از مکمل های ویتامین استفاده کنند.

مراقب رژیم غذایی خود باشید. یک رژیم غذایی مناسب برای تامین نیاز روزانه شما به ویتامین کافی است. با چند انتخاب ، مانند شیوه زندگی سالم ، می توانید به راحتی از بیماری های بزرگ جلوگیری کنید.

با دریافت مقدار کافی ویتامین و آزمایش منظم میزان مصرف خود را کنترل کنیدنمی تواند


بیشتر بهم خبر بده:

آیا ویتامین D برای بدن و سلامت شما مفید است؟
بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای درمان آکنه و جوش
بهترین ویتامین ها برای کودکان
بهترین زمان مصرف ویتامین
نقش آن در مصرف قرص های ویتامین و ورزش

دیدگاهتان را بنویسید