دیپ اسفناج وگان | مشغول اما سالم


خوب، اجازه می دهد تا به تعقیب و گریز. اگر به دنبال دستور العمل اسفناج بدون لبنیات یا وگان هستید که شگفت انگیز باشد، این درست است! طعم آن شبیه دیپ اسفناج کلاسیک است. من چندین بار این را برای جمعیت سرو کرده ام و همه آن را دوست دارند. به علاوه، آنها هیچ ایده گیاهخواری آن را ندارند. در واقع بسیار ساده است که این دستور غذا را با چند تعویض ساده به یک نسخه گیاهی تبدیل کنید.

چه چیزی برای سرو با این دیپ بهتر است؟ نان، و نان بیشتر! اما، اگر به دنبال گزینه‌های کم کربوهیدرات هستید، خیار، فلفل و سایر سبزیجات سبز نیز کار می‌کنند!

طرز سرو در ظرف نان: نان را خالی کرده و یک کاسه گرد کوچک داخل نان قرار دهید. من این کار را انجام می دهم نه اینکه فقط شیر را مستقیماً در نان قرار دهم. من این روش را ترجیح می دهم زیرا اگر به نان بیشتری نیاز دارید، می توانید ظرف را بردارید و کاسه نان را تکه تکه کنید و نان خیس نباشد. کمی بیش از حد آن را پر کنید تا نتوانید ظرف مورد استفاده را ببینید.

امیدوارم این را در گردهمایی بعدی خود امتحان کنید. همه آن را دوست خواهند داشت!

دیپ اسفناج وگان

نویسنده:

نوع دستور غذا: خوراک مختصر

غذا: آمریکایی

  • 250 گرم اسفناج منجمد، ذوب شده و آب فشرده شده
  • 1 ½ فنجان ماست غیر لبنی ساده و شیرین نشده *
  • 1 ½ فنجان سس مایونز گیاهی *
  • 1 بسته (40 گرم) مخلوط سوپ سبزیجات *
  • 1227 میلی لیتر شاه بلوط را آبکش کرده و خرد کرده اید
  1. ابتدا اسفناج را آب کنید. این کار را می توان در مایکروویو انجام داد، بنابراین به دستورالعمل روی بسته اسفناج منجمد خود مراجعه کنید.
  2. پس از ذوب شدن اسفناج، تمام آب را با دست یا حوله کاغذی یا دستمال ظرفشویی بگیرید. کنار بگذارید.
  3. در یک کاسه بزرگ، سس مایونز و ماست غیر لبنی را به همراه مخلوط سوپ سبزیجات، شاه بلوط آب خرد شده و اسفناج اضافه کنید (هنگام اضافه کردن با دست، آن را بشکنید).
  4. خوب مخلوط کنید تا همه چیز ترکیب شود.
  5. برای بهترین نتیجه قبل از سرو، حداقل 2 ساعت در یخچال بگذارید.

* من دوست دارم از ماست نارگیلی استفاده کنم که قسمت غلیظ تر باشد. من از نارگیل سیلک استفاده کردم.
* برای مخلوط سوپ، از برند Knorr استفاده می کنم که گیاهی است. برای اطمینان از عدم وجود مواد تشکیل دهنده شیر، باید برچسب ها را بررسی کنید
*برای مایونز، مورد علاقه من مایو گیاهی هلمن است

اندازه خدمت: ½ فنجان کالری: 260 چربی: 25 گرم چربی های اشباع شده: 4.6 گرم کربوهیدرات ها: 6.5 گرم قند: 0.6 گرم سدیم: 590 میلی گرم فیبر: 1.6 گرم پروتئین: 1.5 گرم کلسترول: 0 میلی گرم

3.5.3229

رژیم لاغری سریع