دستور تهیه سوپ مولگاتونی مرغ سالم یک دیگ


8 فنجان بدون نمک اضافه کردن آب مرغ خانگی یا خریداری شده در فروشگاه (من آبگوشت را در قابلمه فوری درست کردم و مرغ را برای قسمت پروتئین این سوپ ذخیره کردم)
1 (400 میلی لیتر / 14 اونس) می توانید شیر نارگیل پر چرب
1 پیاز بزرگ، خرد شده
2 حبه سیر، خرد شده
2 سیب زمینی شیرین متوسط، پوست کنده و خرد شده 1/4قطعات – اینچی
1 فنجان (2 ساقه) کرفس، خرد شده
1 سیب متوسط ​​(گالا، آمبروسیا و غیره)، پوست کنده و خرد شده
1 فنجان عدس قرمز، به خوبی آبکشی شده و آبکش شده است
1/2 فنجان برنج باسماتی، خوب آبکشی و آبکشی شده باشد
1 قاشق غذاخوری به علاوه 1 قاشق چایخوری پودر کاری ملایم
1 قاشق چایخوری زیره آسیاب شده
1/2 قاشق چایخوری زنجبیل خشک آسیاب شده
1 قاشق غذاخوری نمک کوشر
فلفل سیاه آسیاب شده، به مزه
2 فنجان (10 اونس) مرغ، ران‌ها، سینه‌ها یا مخلوط بسته‌بندی شده پخته شده خرد شده یا مکعبی (در صورت استفاده از مرغ خام به یادداشت‌های زیر مراجعه کنید)
1 قاشق غذاخوری آب لیمو
پیاز سبز خرد شده (پیازچه)، پیاز قرمز خرد شده، فلکه چیلی و ماست یا شیر نارگیل اضافی برای سرو

رژیم لاغری سریع