تعطیلات خود را چگونه می گذرانید؟


همه ما می دانیم که اختصاص زندگی سالم در طول تعطیلات یک چالش است. غذا نوشیدنی های گازدار و برنامه شلوغ کار بر روی مشعل را آسان می کند. اما با مزایای برجسته ، باید برخی از معایب را نیز بدانید. همه اینها منجر به نظم و انضباط می شود. نگران نباش، اما حفظ فرم بدن مهم است. من هنوز از تعطیلات با وجدان راحت در مورد خوردن و آشامیدن لذت می برم.

از مصرف الکل یا نوشیدنی های شیرین خودداری کنید

الکل و نوشابه ها مانند تخم مرغ در این زمان از سال در حال افزایش است. اگر احاطه شده اید که با این نوشابه ها احاطه شده اید ، ماکت خود را به مهمانی تعطیلات بیاورید. آب لیمو را با زنجبیل یا آبجو زنجبیل مخلوط کنید و یک نوشیدنی غیر الکلی بخورید. روش های سالم دیگری برای تهیه نوشابه مانند Eggnog وجود دارد.

برای ورزش زود بیدار شوید

هنگامی که خانواده و دوستان خود را در تعطیلات دارید ، به راحتی می توانید ورزش را دنبال کنید. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که زود بیدار شوید و تمرین خود را کامل کنید تا از بقیه روز لذت ببرید. اگر تا روز بعد صبر کنید ، دلایل بیشتری برای کنار گذاشتن تمرین وجود دارد.

شریک مسئول پیدا کنید

آیا شخص دیگری در خانواده شما تعطیلات را سپری می کند؟ از آنها بخواهید که شریک مسئول شما باشند. می توانید این تمرینات را با هم انجام دهید. تغذیه سالم و گذراندن تعطیلات با هم یکی از بهترین راه ها برای آشنایی است. برنامه های زیادی برای پیگیری نحوه انجام تمرینات شریک مسئول شما وجود دارد. آنها همچنین می توانند حرکات شما را ردیابی کنند.

بشقاب خود را بیاورید

معمولاً وقتی مردم برای تعطیلات جمع می شوند ، ارزش تلاش را دارد. اگر از شما خواسته شد ظرفی بیاورید ، یک دستور سالم برای دسر مورد علاقه خود امتحان کنید. به این ترتیب ، هنگامی که زمان آن فرا می رسد که همه شروع به کندن در پای کنند ، احساس نمی کنید که کنار گذاشته شده است. از یک انتخاب سالم برای دسر لذت ببرید. اگر از من بخواهید یک بشقاب شام برایتان بیاورم ، سبز هستید. سیب زمینیها یا می توانید سالاد بیاورید.

از تعطیلات لذت ببرید

مراقبت از سلامتی در تعطیلات بسیار مهم است. اما از آرامش و لذت بردن در این مواقع نترسید. تا زمانی که از سلامتی و تندرستی خود راضی باشید ، این روال معمول را در نظر داشته باشید و به یاد داشته باشید که می توانید در طول تعطیلات انعطاف پذیر باشید.

آیا می خواهید قبل از سال جدید ورزش کنید؟ https://fitnessfor10.com/ را بررسی کنید تا ببینید آیا سالن بدنسازی در منطقه شما وجود دارد یا خیر.

دیدگاهتان را بنویسید