برنامه های تمرین آنلاین برای هر سطح تناسب اندام


حالا که زمان زیادی را در خانه گذرانده ایم وارد شدن به یک کلاس تمرینی ممکن است به نظر برسد حتی بیشتر ترسناک نسبت به قبل خوشبختانه، امروزه هزاران برنامه تمرینی آنلاین وجود دارد که نیازی به ترک خانه یا داشتن تجهیزاتی ندارند!

زن در حال انجام برنامه های تمرین آنلاین کلاس یوگا

فقط به این دلیل که در خانه می مانید به این معنی نیست که تمرین خوبی نخواهد بود. بنابراین، به یاد داشته باشید که آیا به تازگی شروع به آهسته رفتن کرده اید. اگر در این زمان انجام کلاس کامل برای شما خیلی زیاد است، فقط متوقف شوید. به آرامی راه خود را بالا ببرید، همانطور که اگر حضوری بود انجام می دادید!

یک بطری آب را در نزدیکی خود نگه دارید، موهای خود را بالا بیاورید و چند لباس راحت برای تمرین بپوشید!


  1. هر پیلاتس را امتحان کنید؟ این یک ارتباط بیشتر ذهن و بدن است که به ثبات و قدرت هسته کمک می کند. علی یک مربی قابل اعتماد پیلاتس است که کلاس های مجازی ارائه می دهد. او حتی یک آزمایش 10 روزه رایگان دارد تا بتوانید قبل از خرید ببینید که آیا برای شما مناسب است یا خیر!
برنامه تمرین آنلاین پیلاتس alli's

2. Bianca Russo Fitness یک مربی آنلاین با آموزش شخصی 1 به 1 است. همچنین یک تجارت با تاکید بر LGBTQIA+ و انواع و اندازه های بدن است.

3. MadFit در YouTube تمرینات بسیار زیادی برای هر نوع تمرینی که به دنبال آن هستید دارد! او همه چیز دارد، از یک تمرین رقص 10 دقیقه ای سرگرم کننده تا 30 دقیقه تمرین کامل بدن. قطعاً ویدیویی را خواهید یافت که دوستش خواهید داشت – به علاوه، همه آنها رایگان هستند!

Madfit with dog برنامه های تناسب اندام آنلاین ایجاد کرد

4. به دنبال چیزی متفاوت هستید؟ باله را امتحان کنید Ballet Beautiful ویدئوهای باله آنلاین هستند. شما حتی می توانید آنها را به صورت “گروهی” یا فردی انجام دهید!

5. برنامه Peloton فقط برای کسانی که دوچرخه های مارک Peloton دارند نیست. برنامه آنها دارای کلاس های درخواستی برای دویدن، قدرت، کشش و البته دوچرخه سواری است.

6. پیش از این، ClassPass عمدتاً برای همه کلاس‌های مختلف ورزش و تندرستی حضوری بود، اما اکنون ویدیوهای آنلاین مختلفی را ارائه می‌دهند! با این کار مقدار متفاوتی توکن بر اساس نوع عضویت خود دریافت می کنید. سپس از آنها برای شرکت در کلاس ها استفاده می کنید!


برخی از برنامه های آنلاین که من می خواهم جلو نیا از آنهایی هستند که به Beachbody متصل هستند و شما را مجبور به خرید هر محصول یا مکملی می کنند.

حرکت برای افرادی که در تمام سطوح تناسب اندام نیستند عالی است. 240 دقیقه حرکت عمدی در هفته را هدف گذاری کنید!

پارفی پای سیب سالم برای جفت شدن با برنامه های تمرین آنلاین سالم

اگر به قصد کاهش وزن ورزش می کنید، حتما رژیم غذایی خود را نیز تغییر دهید. شما فقط می توانید آنقدر ورزش کنید. مقاله من با 4 ایده برای صبحانه سریع و سالم را بررسی کنید. خوردن یک صبحانه سالم شما را برای ادامه عادات سالم در طول روز آماده می کند!

اگر برنامه‌های ورزشی آنلاین دیگری دارید که دوست دارید، حتماً آن‌ها را در نظرات زیر به اشتراک بگذارید تا دیگران آن را امتحان کنند!



رژیم لاغری سریع