اهمیت صبحانه – دکتر وب سایت رسمی محمد صفریان


صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است – می تواند روز شما را خوشایند یا مختل کند. صبحانه باید حداقل 20 درصد از انرژی روزانه شما را تامین کند. اکثر مردم با اهمیت این غذا آشنا نیستند ، بنابراین توصیه می شود از خوردن آن خودداری کنید یا از غذاهای سوء تغذیه و مغذی استفاده کنید.

مطالعات نشان می دهد که نه تنها صبحانه ، بلکه دفعات و کارایی آن نیز برای کاهش وزن مثر است. در کشورهای مختلف ، حذف صبحانه در بین نوجوانان رو به افزایش است. برخی مطالعات ارتباط بین چاقی و چاقی و صبحانه را نشان داده اند. صبحانه نامنظم یکی از دلایل اصلی چاقی و چاقی در نوجوانان است.

وقتی فردی عمداً یا به زور وعده غذایی را نقض می کند میزان سوخت و ساز بدن سوزانده و تجمع می یابد. غذا خوردن ادامه دارد. درصد متابولیسم بیشتر کاهش می یابد. در دراز مدت در نتیجه این تمرین برای کاهش انرژی ده زن ری ، ذخیره چربی اضافی در بافت چربی برای بدن مهم است. مطالعات فواید خوردن صبحانه را نشان داده است. افرادی که عادت ندارند صبحانه نخورند. از سوی دیگر افرادی که صبحانه نمی خورند ، بیشتر در طول روز پرخوری می کنند. قیمت پایین و کمبود پول به نوبه خود می تواند آنها را از جمله دیابت و چربی خون بالا بیمار کند. (منظور من صبحانه ، صبحانه سالم ، بیسکویت ، شکلات ، تنقلات و آب میوه طبیعی نیست.

دیدگاهتان را بنویسید