انداختن پوند: که ممکن است یک راحت مسکن است 9 خوب برنامه غذایی!

در داخل خوب خرده فروش محله ای در داخل صف بایستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به شخص مقابل شخصی مورد توجه قرار گرفت کنید، سپس به غیر دولتی کدام ممکن است مستقیماً پایین بالا شخصی قرار دارد. آن را به راه آماری، یکی در میان خواهید داشت اضافه وزن است. خوب اپیدمی رو به پیشرفت در داخل ایالات متحده آمریکا، قیمت مشکلات وزنی 9 تنها واقعی در داخل بزرگسالان تا حدودی در داخل جوانان نیز در داخل جاری {افزایش است}. دارو‌های معجزه‌آسا، هورمون‌درمانی، با کلاس‌های {تخصصی} را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشیا اکنون نیست به برخی اشخاص حقیقی پشتیبانی کرده‌اند، با این وجود در داخل کل شما ما ملت ناسالم‌تری نسبت به عصر در گذشته هستیم. ارزیابی رژیم‌های سم‌زدایی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند اصلاحات کوتاه راحت مسکن، ممکن است علاوه بر این به انداختن پوند برای کسانی که شناخته شده به عنوان «اضافه وزن» طبقه‌بندی می‌شوند، پشتیبانی تنبل.

مشکلات وزنی تعاریف مختلفی دارد، با این وجود خوب راهی که در آن آسان برای طرح کلی آن خواهد شد روزی است کدام ممکن است {وزن بدن} خواهید داشت 20 شانس تا حد زیادی به همین دلیل بار ایده آل مناسب خواهید داشت باشد یا نباشد. بین 12 ماه های 1980 به همان اندازه 2000، میزان مشکلات وزنی بزرگسالان 2 برابر شد. حدود 60 میلیون بزرگ شده هر دو 30 شانس به همین دلیل گروه بالغ امروزه اضافه وزن هستند. به همین دلیل 12 ماه 1980، قیمت مشکلات وزنی در داخل جوانان 2 برابر را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل بچه ها سه برابر شده است. این اساساً قابل انتساب به برنامه غذایی نامناسب را انتخاب کنید و انتخاب کنید عدم فعالیت های ورزشی است کدام ممکن است {به طور قابل توجهی} به مسائل مفاصل، دیابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید بروز مسائل مختلف بهزیستی پشتیبانی می تنبل. طبق گزارش آکادمی روانپزشکی جوانان و جوانان آمریکا (AACAP)، برنامه غذایی نامناسب را انتخاب کنید و انتخاب کنید فعالیت های ورزشی {نکردن} به فرماندهی بیش به همین دلیل 300000 از دست دادن زندگی در داخل 12 ماه است. این متناظر با سقوط فقط در موردً سه هواپیمای جامبو جت مبتلا به نفر در داخل روز پس از روز است!

بیش به همین دلیل 50 شانس به همین دلیل بزرگسالان یانک {مقدار} کارآمد شده ورزش بدنی را برای مزایای بزرگ بهزیستی مشارکت در نمی دهند. من می روم در همه زمان ها آن خواهد شد را می شنوم: “دکتر لارنس، من می روم وقت فعالیت های ورزشی نباید داشته باشم” هر دو “من می روم فعالیت های ورزشی کردن را رفیق نباید داشته باشم” هر دو “هوای بیرون از در ناسالم است.” می توانید همراه خود کوهنوردی آسان تنظیم کنید. روز پس از روز کوهنوردی کنید؛ بیرون از در، درون، در داخل خرده فروش محله ای هر دو وسط {خرید} (به ساده کیف پول نقد شخصی را در کنار نداشته باشید!). کوهنوردی احتمالاً ممکن است به طور پیوسته به آهسته دویدن دوباره کاری شود. اگر مسئله زانو دارید، شنا هر دو گروه ایروبیک در داخل آب را بررسی کنید. انداختن پوند روزی در حال وقوع است کدام ممکن است سلول های چربی ها کودک نوپا می شوند. از طریق لیپوساکشن، سلول های چربی ها به همین دلیل یک عنصر بدن ما برداشته می شوند به همان اندازه متوجه شوند کدام ممکن است چربی ها در داخل نیمه یکی دیگر به همین دلیل بدن ما رسوب کرده است. متعاقباً، تنها واقعی راهی که در آن انداختن پوند {واقعی}، فعالیت های ورزشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنظیم عادات غذایی است.

برنامه غذایی مفید برای انداختن پوند مهم خواهد بود. این بدان معنا نخواهد بود چرا که شما می توانید نیاز به بمانید. مصرف کردن وعده های غذایی بالاتر در داخل اوایل روز در مقابل دیرتر در داخل روز به انداختن پوند پشتیبانی می تنبل. هنگام خواب، متابولیسم خواهید داشت تنبل می تواند. خوب وعده غذایی عظیم در داخل اواخر روز به ساده باعث بهبود بار می تواند. امتحان کنید وعده های غذایی کوچکتر بخورید. تحقیقات نمایشگاه ها کدام ممکن است تنها واقعی 25 شانس به همین دلیل بزرگسالان ایالات متحده آمریکا هر روز 5 وعده هر دو تا حد زیادی سبزیجات و میوه ها کارآمد شده را خوردن می کنند. به طور فزاینده افراد غذاهای آرام، پر قند را انتخاب کنید و انتخاب کنید فرآوری شده می خورند کدام ممکن است گمشده ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی مورد نیاز برای بهزیستی هستند. در کل مسکن، این احتمالاً ممکن است به سایر {خطرات} بهزیستی شدید شبیه آرتریت، تعویض مفصل، آسم برونش را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر {بیماری} های دژنراتیو پشتیبانی تنبل.

به همین دلیل مکان تنظیم کنیم امتحان کنید تمام نوشابه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوشابه های شیرینی را به همین دلیل برنامه غذایی شخصی {حذف} کنید. آنها خواهند شد را همراه خود آب میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب طبیعی گزینه جایگزین برای کنید. تنظیم به مطالعه برچسب های روغن های هیدروژنه، شربت ذرت همراه خود فروکتوز نخست، سوکرالوز را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر مواد عدم وجود کنید. هر روز 5 به همان اندازه 9 وعده میوه را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزی بخورید. در داخل {زیر} خوب برنامه غذایی ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است کارآمد می کنم به مدت زمان سه هفته امتحان کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید شبیه در همه زمان ها در گذشته به همین دلیل تنظیم برای اطمینان از اینکه خواه یا نه برای خواهید داشت صحیح است، ابتدا همراه خود ارائه دهنده خدمات بهداشتی، متخصص مصرف شده هر دو متخصص کایروپراکتیک شخصی مشاوره گرفتن از کنید. قراره موقتی {باشه}

رژیم پاکسازی

غذاهای تایید شده: خروس، غذاهای دریایی، تخم خروس، کره، آجیل رادیکال (علاوه بر این بادام زمینی)، کل شما {سبزیجات} به همین دلیل جمله مارچوبه، خیار، کرفس، نخود بی تجربه، پیاز، کلم بروکلی، کاهو، بامیه، هویج و بسیاری دیگر، کل شما سالادها، لوبیا، اساس زنجبیل – را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه های کم قند به همین دلیل جمله سبک ها توت ها، گلابی، سیب بی تجربه، موز نارس را انتخاب کنید و انتخاب کنید گریپ فروت. در داخل صورت لزوم به همین دلیل روغن های از بالای محدوده شبیه زیتون، آفتابگردان، کلزا، ماهی، بذر کتان را انتخاب کنید و انتخاب کنید گل گاوزبان بیشترین استفاده را ببرید. ادویه جات فوق العاده است؛ زنجبیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید زردچوبه دارای نتایج ضد التهابی قدرتمند هستند.

غذاهای {محدود}: کل شما غلات، نان، ماکارونی، غلات، برنج، میوه های شیرینی، آب میوه، شیرین، شیرین، ترافل، ذرت، سیب زمینی، نشاسته، چیپس را انتخاب کنید و انتخاب کنید کراکر، شربت ذرت همراه خود فروکتوز نخست را انتخاب کنید و انتخاب کنید شکر. با بیرون الکل. با بیرون کربوهیدرات به مدت زمان سه هفته

مواردی کدام ممکن است نیاز به مراقب آنها خواهند شد باشید: اطمینان داشته باشید کدام ممکن است مقدار بیش از حد آب می نوشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید وعده های غذایی شخصی را کنار هم قرار دادن می کنید. این را می توان در کنار همراه خود خوب ابزار ورزشی مفید مشارکت در داد. پس به همین دلیل تحویل داد سه هفته، به کاهش خوردن نشاسته را انتخاب کنید و انتخاب کنید قندهای فرآوری شده فوق العاده مهم خواهد بود، در نتیجه این وعده های غذایی به طور قابل توجهی برای بهبود بار {مفید} هستند.

یک بار دیگر، که ممکن است یک دفترچه راهنما است را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیاز به همراه خود ارائه دهنده خدمات بهداشتی شخصی {به دقت} دنبال شود. احتمالاً ممکن است فوق العاده دشوار است باشد یا نباشد، با این وجود {نتایج} را متوجه خواهید شد. همراه خود اقدام {در حال حاضر}، خواهید داشت همراه خود قطعا ارزش آن را دارد ترین دارایی شخصی را پوشش بیمه می کنید: خواهید داشت! به قول مشهور «پیشگیری بالاتر به همین دلیل {درمان} است».

به همین دلیل: دکتر چاد لارنس