افکار قوی؟ 11 راه برای غلبه بر آنها • Wellness Captain


عکس توسط fizkes از Shutterstock

تصحیح درک احساسی است که شما از آن دارید و پتانسیل آن محدود به چند نفر است (همچنین به عنوان روانشناس شناخته می شوند). همانطور که در عصر جدید احساس می کنیم ، احساس ما می تواند اعمال ما و در بسیاری از موارد عواقب آن را تعیین کند.

وقتی با احساس خود ارتباط برقرار می کنید ، می توانید تصمیمات درستی بگیرید ، روابط موفقی داشته باشید و ارتباطات روزانه داشته باشید و در نهایت ، مراقب خودتان باشید.

ویکی بوتنیک ، مشاور در تارزانا ، کالیفرنیا ، معتقد است که هر نوع احساسی اعم از شادی یا عصبانیت می تواند به حدی برسد که کنترل آن غیرممکن باشد. اما ، با داشتن تجربیات خود در زندگی و انجام کارهای دیگر ، می توانید احساس خود را بیشتر کنترل کنید. اگر نمی دانید از کجا شروع کنید ، می توانید نکاتی را در اینجا پیدا کنید.

چگونه احساسات خود را مدیریت کنیم:

  1. درک کنید که چگونه بر قلب شما تأثیر می گذارد – احساسات بزرگ ارزش شنیدن دارد. و هر از گاهی ناراحت شدن ، خوب یا بد اتفاق می افتد ، غیرعادی نیست.
  2. هدف قانون ، سرکوب نیست – در حالی که ممکن است نتوانید احساسات خود را کنترل کرده و آواز بخوانید ، فقط تصور کنید که می توانید احساسات خود را کنترل کنید. ظلم یا ستم می تواند شما را از ملاقات و بیان ایده ها باز دارد. نکته مهمی که باید به خاطر بسپارید این است که بدانید چگونه بین تصحیح احساس خود و جارو کردن آن زیر فرش تفاوت ایجاد کنید.
  3. بدانید چه احساسی دارید – وقتی چیزی شما را ناراحت می کند ، ممکن است عادت داشته باشید که در خانه خود را بکوبید ، به میز خود ضربه بزنید و دچار لغزش شوید. در این میان ، چرا لحظه ای مکث نکنید و از خود بپرسید: “در حال حاضر چه احساسی دارم؟
  4. همه نگرانی های خود را دریافت کنید – اگر می خواهید در بهبود خلق و خوی خود بهتر شوید ، باید آنها را تصدیق کنید. افزایش راحتی با حساسیت زیاد به شما این فرصت را می دهد که احساس کنید ، کاری انجام ندهید.
  5. مجله فکری داشته باشید – نوشتن افکار و پاسخ های خود به شما کمک می کند. گاهی اوقات ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که احساس خود را در ذهن خود با حافظه دنبال کنید. نوشتن آنچه بر روی کاغذ می شنوید می تواند به شما این امکان را بدهد که در مورد آن فکر کنید.
  6. یک نفس عمیق بکش – گاهی اوقات ما قدرت هوا را نمی دانیم ، شاید آنقدر هیجان زده یا عصبانی هستیم که نمی توانیم صحبت کنیم. در حالی که تنفس آرام باعث محو شدن غیبت نمی شود ، یک نفس عمیق به ما کمک می کند.
  7. بدانید چه موقع صحبت کنید – زمانها و مکانهایی هستند که بیشتر تحت تأثیر قرار می گیرند. گریه روی بالش در خانه می تواند استرس و عصبانیت را از بین ببرد. اما در برخی موارد ، بهتر است آن را برای خودتان نگه دارید. مهم نیست که آنها چقدر ناامید هستند ، بهتر است به کارفرمای خود شهادت ندهید.
  8. به خودتان جایی بدهید – دور ماندن از عوامل مزاحم می تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که عاقلانه رفتار می کنید. فاصله می تواند به طرق مختلف رخ دهد: می توانید چیزهای ناامید کننده را کنار بگذارید ، یا می توانید با حواس پرتی خود در این زمینه فاصله ذهنی ایجاد کنید.
  9. مدیتیشن را امتحان کنید – مدیتیشن می تواند به شما در دستیابی به سطوح دانش در مورد همه احساسات و تجربیات کمک کند. مدیتیشن به شما می آموزد که چگونه به ایده هایی برسید که ممکن است وسوسه شوید از آنها دوری کنید یا مانع شما شوند.
  10. در کنار مشکلات باشید – افسردگی مراقبت از قلب را بسیار مشکل می کند. به همین دلیل است که اگر اضطراب زیادی دارید ، بهتر است ابتدا به آن نگاه کنید تا از آن بکاهید تا بتوانید شفاف فکر کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی می خوابید ، ورزش می کنید ، زمان زیادی را در طبیعت می گذرانید و برای استراحت در کلاس بشکه ای شرکت می کنید.
  11. صحبت با حامیان مالی – افسردگی موقت یا دائمی می تواند منجر به بیماری شود ، مانند حملات مرزی و نوسانات خلقی. مشکلات عاطفی می تواند در اثر حوادث ، مشکلات زناشویی یا سایر مشکلات ایجاد شود. یک متخصص پشتیبانی می تواند شما را در این سفر راهنمایی کند و به شما کمک کند تصمیمات درستی بگیرید که به شما کمک می کند تا آرام و سالم بمانید.

اگر از خواندن مقاله ما لذت می برید ، ما همچنین شما را تشویق می کنیم که بخوانید: 11 نکته صبحگاهی قدرتمند برای بهبود سلامت خود



دیدگاهتان را بنویسید