آیا می دانید چگونه سینه های مرد را از دست بدهید؟

هنگام تلاش برای از دست دادن سینه های مرد، مهم است که علت اصلی ژنیکوماستی خود را پیدا کنید. موارد مختلفی وجود دارد که می تواند باعث چاق شدن شما در ناحیه قفسه سینه شود. اینها شامل افزایش وزن (چاقی)، رژیم غذایی نامناسب، سبک زندگی کم تحرک، استفاده از داروهای تجویزی، بلوغ، افزایش سن، سوء مصرف استروئیدها، عدم تعادل هورمونی و سایر مشکلات سلامتی است.

برای از دست دادن سینه های مرد باید بدانید که چه چیزی باعث ژنیکوماستی شما می شود. بسیاری از موارد را می توان به عدم تعادل هورمونی ردیابی کرد. این زمانی است که نسبت آندروژن / استروژن کمتر از آن چیزی است که باید باشد. این می تواند به دلیل افزایش تولید استروژن در نتیجه رژیم غذایی شما باشد.

غذاهای خاصی وجود دارند که می توانند باعث تولید استروژن شوند. اینها عبارتند از سیب، خرما، آلو، گیلاس، چغندر، هویج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، سویا و محصولات سویا، تخمه آفتابگردان، سیر، جعفری، زنجبیل، رازک (که در آبجو یافت می شود)، یونجه و غیره.

بیشتر موارد ژنیکوماستی به عدم تعادل هورمونی نسبت داده می شود. استروژن مردانه بیش از حد در بدن وجود دارد. اگر سینه های شوهرتان به دلیل عدم تعادل هورمونی است، پس غذاهای خاصی وجود دارند که استروژن را مهار می کنند. اینها شامل مرکبات، انواع توت ها، انگور، آجیل، آووکادو، تخم مرغ بارور شده، چای پلی فنل، محصولات لبنی ارگانیک است.

اگر به دنبال صاف کردن سینه خود هستید، تغذیه خوب بسیار مهم است، اما هنوز کافی نیست. همچنین به تمرینات قلبی و مقاومتی نیاز خواهید داشت. برای کاردیو می توانید دویدن، دویدن، شنا، دوچرخه سواری یا قایقرانی را انجام دهید. اگر از ورزش لذت می برید، فوتبال و بسکتبال ورزش های خوبی هستند. وقتی صحبت از تمرین مقاومتی به میان می آید، می توانید فشارهای الماس، مگس سینه، پرس دمبل، کراس اوور کابلی و دیپ انجام دهید.

در نتیجه، باید بدانید چه چیزی باعث از دست دادن سینه های مردانه آنها می شود. عدم تعادل هورمونی یکی از دلایل بسیار شایع سینه های مردانه است و در دوران بلوغ قابل مشاهده است. برای اینکه تعادل هورمونی خود را متعادل کنید، باید غذاهای خاصی بخورید یا مکمل های غذایی خاصی مصرف کنید. از این گذشته، ورزش برای از دست دادن سینه های مرد بسیار مهم است. باید تمرینات مقاومتی و کاردیو انجام دهید. تمرینات مقاومتی باید با تکرار زیاد و مقاومت کم انجام شود.

رژیم لاغری سریع